6 maneiras de se conectar com a natureza durante o COVID-19 (sem sair)

Passar um tempo na natureza realmente ajuda você a se concentrar no aqui e agora, libertando sua mente da confusão e da confusão da vida cotidiana e ajudando você a se sentir parte de algo maior do que você. Esteja você caminhando na floresta, olhando para as estrelas e a lua ou olhando de perto as flores que estão começando a florescer ao nosso redor, essas experiências evocam uma sensação de admiração, um sentimento de respeito reverencial e admiração que sentimos no presença de algo que é majestoso ou que transcende nossa compreensão do mundo.

Agora que estamos vivendo em um tempo de distanciamento social e se abrigar no local, pode parecer mais difícil, senão impossível - especialmente se você mora em uma área urbana - sintonizar-se com os efeitos inspiradores do mundo natural.

Mas isso não é verdade. Aqui estão algumas maneiras, grandes e pequenas, de recuperar os dons da natureza e colocá-los ao seu lado, onde quer que você more:



1Traga o ar livre para dentro.

Incorporando elementos de biofílico (relacionado à natureza) design em sua casa foi encontrado para reduzir o estresse, aumentar a criatividade e clareza de pensamento e melhorar o bem-estar . Integre a presença de plantas e água (talvez com uma pequena fonte) em seu espaço interno.

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Incorpore objetos ou imagens que exibam fractais, padrões de formas repetidas em diferentes escalas e outros elementos que evocam a natureza ao seu redor: da próxima vez que você for dar um passeio na natureza, colete gravetos longos com curvas interessantes ou pinhas perfumadas e coloque-os em um vaso ou tigela sobre a mesa.

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dois.Faça sua mente sentir como se estivesse em um espaço ao ar livre verdejante, não cercado por paredes.

Exiba fotos dramáticas da natureza - como florestas ensolaradas, penhascos majestosos ou dunas de areia - em seu escritório residencial ou local de trabalho, ou considere pintar uma parede de verde. (Agora que estamos no modo de isolamento, este é um ótimo momento para projetos domésticos DIY.) A literatura científica está repleta de estudos que ilustram como ver cenas da natureza alivia o estresse e a dor física , realça atenção e cognição e fornece outros benefícios mente-corpo.

3Cerque-se de sons da natureza.

O campo da psicoacústica forneceu insights notáveis ​​sobre como nossas mentes respondem aos sons, incluindo a realidade de que o pulso auditivo da água em movimento é imensamente calmante, reduzindo a atividade no centro de luta ou fuga do cérebro, a amígdala. Então vá em frente e abra uma janela ou ouça sons da natureza em um aplicativo (pense em pássaros cantando, um riacho murmurante, o som do vento ou das ondas) enquanto você cozinha ou trabalha.

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Um estudo da Suécia descobriu que depois de completar uma série de tarefas estressantes, ouvir sons da natureza melhorou a recuperação fisiológica e psicológica das pessoas do estresse . Se você tiver problemas para adormecer à noite, considere usar uma máquina de som ou um aplicativo em seu telefone (em um volume baixo) que tenha o som das ondas ou de uma floresta tropical.

Quatro.Olhe para o céu noturno.

A pesquisa mostra que a observação do céu noturno pode ter efeitos calmantes, de alívio da tensão e de melhoria do humor . Quando você olha para a lua brilhante, estrelas cintilantes e planetas brilhantes à noite, pode ficar fascinado por eles e entrar em um estado profundo de absorção psicológica.

A observação do céu noturno também provoca uma sensação de admiração e admiração, pois nos lembra que todos fazemos parte de um mundo e um universo maiores. Para aproveitar esses benefícios terapêuticos emocionais, tudo o que você precisa fazer é ficar em um deck, pátio ou alpendre à noite e olhar para cima.

5Cultive plantas dentro de casa.

Além de adicionar cor e textura ao ambiente, as pessoas que trabalham em um escritório 'verde' que inclui plantas tendem a sinta e seja mais produtivo do que aqueles que trabalham em um espaço minimalista. (Foi demonstrado que plantas pequenas, verdes e levemente perfumadas têm os melhores efeitos sobre a saúde e o bem-estar no trabalho.) Em casa, você pode considerar plantar uma Jardim de ervas em uma caixa de janela.

6Cultive um oásis sensorial.

Mantenha um livro de fotografias relaxantes ou inspiradoras baseadas na natureza ao seu alcance para que você possa redefinir seu humor e sua mente quando precisar de um impulso. Crie uma pausa visual colocando um mini jardim de pedras Zen em sua mesa - ou mantenha um sachê de óleo essencial de lavanda ou alecrim em sua mesa para um aroma relaxante. Marque um link para uma apresentação de slides cênica favorita em seu computador e use-a para uma dose de resgate emocional quando você precisar.

Não importa o quão ansioso, frustrado ou exasperado você esteja se sentindo em relação ao estado do mundo, você pode ajudar a restabelecer o seu equilíbrio emocional resgatando os dons da natureza. Mesmo quando você está muito preso dentro de casa, isso pode ser feito - se você usar um pouco de criatividade e engenhosidade.

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Isso é o que todos nós precisamos agora para o bem de nosso equilíbrio emocional e bem-estar - e elementos do mundo natural podem nos trazer esses presentes. Como o grande arquiteto americano Frank Lloyd Wright aconselhou seus alunos: 'Estude a natureza, ame a natureza, fique perto da natureza. Isso nunca irá falhar com você. ' Essa é uma boa lição para todos nós.

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