6 maneiras de se conectar com a natureza durante o COVID-19 (sem sair)

Passar um tempo na natureza realmente ajuda você a se concentrar no aqui e agora, libertando sua mente da confusão e da confusão da vida cotidiana e ajudando você a se sentir parte de algo maior do que você. Esteja você caminhando na floresta, olhando para as estrelas e a lua ou olhando de perto as flores que estão começando a florescer ao nosso redor, essas experiências evocam uma sensação de admiração, um sentimento de respeito reverencial e admiração que sentimos no presença de algo que é majestoso ou que transcende nossa compreensão do mundo.

Agora que estamos vivendo em um tempo de distanciamento social e se abrigar no local, pode parecer mais difícil, senão impossível - especialmente se você mora em uma área urbana - sintonizar-se com os efeitos inspiradores do mundo natural.

Mas isso não é verdade. Aqui estão algumas maneiras, grandes e pequenas, de recuperar os dons da natureza e colocá-los ao seu lado, onde quer que você more:

1Traga o ar livre para dentro.

Incorporando elementos de biofílico (relacionado à natureza) design em sua casa foi encontrado para reduzir o estresse, aumentar a criatividade e clareza de pensamento e melhorar o bem-estar . Integre a presença de plantas e água (talvez com uma pequena fonte) em seu espaço interno.

Incorpore objetos ou imagens que exibam fractais, padrões de formas repetidas em diferentes escalas e outros elementos que evocam a natureza ao seu redor: da próxima vez que você for dar um passeio na natureza, colete gravetos longos com curvas interessantes ou pinhas perfumadas e coloque-os em um vaso ou tigela sobre a mesa.

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dois.Faça sua mente sentir como se estivesse em um espaço ao ar livre verdejante, não cercado por paredes.

Exiba fotos dramáticas da natureza - como florestas ensolaradas, penhascos majestosos ou dunas de areia - em seu escritório residencial ou local de trabalho, ou considere pintar uma parede de verde. (Agora que estamos no modo de isolamento, este é um ótimo momento para projetos domésticos DIY.) A literatura científica está repleta de estudos que ilustram como ver cenas da natureza alivia o estresse e a dor física , realça atenção e cognição e fornece outros benefícios mente-corpo.

3Cerque-se de sons da natureza.

O campo da psicoacústica forneceu insights notáveis ​​sobre como nossas mentes respondem aos sons, incluindo a realidade de que o pulso auditivo da água em movimento é imensamente calmante, reduzindo a atividade no centro de luta ou fuga do cérebro, a amígdala. Então vá em frente e abra uma janela ou ouça sons da natureza em um aplicativo (pense em pássaros cantando, um riacho murmurante, o som do vento ou das ondas) enquanto você cozinha ou trabalha.

Um estudo da Suécia descobriu que depois de completar uma série de tarefas estressantes, ouvir sons da natureza melhorou a recuperação fisiológica e psicológica das pessoas do estresse . Se você tiver problemas para adormecer à noite, considere usar uma máquina de som ou um aplicativo em seu telefone (em um volume baixo) que tenha o som das ondas ou de uma floresta tropical.

Quatro.Olhe para o céu noturno.

A pesquisa mostra que a observação do céu noturno pode ter efeitos calmantes, de alívio da tensão e de melhoria do humor . Quando você olha para a lua brilhante, estrelas cintilantes e planetas brilhantes à noite, pode ficar fascinado por eles e entrar em um estado profundo de absorção psicológica.

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A observação do céu noturno também provoca uma sensação de admiração e admiração, pois nos lembra que todos fazemos parte de um mundo e um universo maiores. Para aproveitar esses benefícios terapêuticos emocionais, tudo o que você precisa fazer é ficar em um deck, pátio ou alpendre à noite e olhar para cima.

5Cultive plantas dentro de casa.

Além de adicionar cor e textura ao ambiente, as pessoas que trabalham em um escritório 'verde' que inclui plantas tendem a sinta e seja mais produtivo do que aqueles que trabalham em um espaço minimalista. (Foi demonstrado que plantas pequenas, verdes e levemente perfumadas têm os melhores efeitos sobre a saúde e o bem-estar no trabalho.) Em casa, você pode considerar plantar uma Jardim de ervas em uma caixa de janela.

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6Cultive um oásis sensorial.

Mantenha um livro de fotografias relaxantes ou inspiradoras baseadas na natureza ao seu alcance para que você possa redefinir seu humor e sua mente quando precisar de um impulso. Crie uma pausa visual colocando um mini jardim de pedras Zen em sua mesa - ou mantenha um sachê de óleo essencial de lavanda ou alecrim em sua mesa para um aroma relaxante. Marque um link para uma apresentação de slides cênica favorita em seu computador e use-a para uma dose de resgate emocional quando você precisar.

Não importa o quão ansioso, frustrado ou exasperado você esteja se sentindo em relação ao estado do mundo, você pode ajudar a restabelecer o seu equilíbrio emocional resgatando os dons da natureza. Mesmo quando você está muito preso dentro de casa, isso pode ser feito - se você usar um pouco de criatividade e engenhosidade.

Isso é o que todos nós precisamos agora para o bem de nosso equilíbrio emocional e bem-estar - e elementos do mundo natural podem nos trazer esses presentes. Como o grande arquiteto americano Frank Lloyd Wright aconselhou seus alunos: 'Estude a natureza, ame a natureza, fique perto da natureza. Isso nunca irá falhar com você. ' Essa é uma boa lição para todos nós.

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