7 alimentos de armas secretas para perda de peso

Não desperdice seu dinheiro em poções secretas e suplementos potencialmente perigosos para perder peso. Em vez disso, inclua esses alimentos reais em sua dieta para ajudar a reduzir sua cintura.

Você sabia Pipoca é um grão inteiro? Uma xícara de pipoca estourada ao ar tem entre 30 a 55 calorias e 5% da sua dose diária recomendada de fibra para proteção da fome. Lanche em 2 xícaras com uma pitada de queijo parmesão ou 1 colher de sopa de manteiga batida com ¼ colher de chá de sal marinho. Você também pode fazer o seu no microondas num flash.

Com mais proteína do que o iogurte tradicional por onça, iogurte grego sem gordura pode enchê-lo para que você seja menos propenso a lanchar sem pensar. Não sabe qual marca escolher? Confira como as marcas populares se saíram no Dana's teste de sabor .

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Esses crustáceos embalar um soco de proteína para muito poucas calorias. Uma onça (4 camarões grandes) tem 30 calorias, 6 gramas de proteína e tem pouca gordura. O camarão também é uma boa fonte de vitamina D e selênio e ainda contém várias vitaminas B que aumentam a energia. Se você é alérgico a mariscos ou simplesmente não gosta de camarão, escolha peito de frango sem pele e sem osso, que tem 46 calorias, 9 gramas de proteína e 1 grama de gordura por onça.

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Este grão integral é embalado com fibras e proteínas que combatem a fome - uma combinação vencedora para perda de peso. Uma xícara de cozido Quinoa tem 223 calorias, 5 gramas de gordura e 8 gramas de proteína. Também é embalado com nutrientes como vitaminas do complexo B, potássio, zinco, ferro e selênio. Adicione-o a sopas, ensopados, chili – em qualquer lugar que você usaria arroz.

Uma média pera tem 100 calorias e é uma excelente fonte de fibra para saciar a fome. Um dos meus lanches favoritos para a cintura é 1 pêra fatiada com 1 onça de queijo cheddar com baixo teor de gordura. A combinação de gordura, proteína e fibra ajuda a evitar a fome e a mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Um meio batata doce tem 105 calorias, 4 gramas de fibra e 2 gramas de proteína. A batata-doce não é apenas saciante, ela também contém 400% da quantidade diária recomendada de vitamina A antioxidante. Faça um purê de batata-doce, adicione pedaços ao pimentão ou ensopados ou asse com um toque de canela.

Procure por natureza manteiga de amendoim feito apenas de nozes e sal. Ele contém uma boa quantidade de gorduras saudáveis ​​e proteínas. Uma colher de sopa tem cerca de 90 a 100 calorias, então distribua com cuidado. Use uma colher de sopa como lanche para mergulhar com maçãs ou aipo e 2 colheres de sopa para o seu sanduíche PB&J no almoço.

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