Uma redefinição de chakra de 7 dias para o seu melhor ano de todos

Com a chegada de um novo ano, temos a sensação de começar de novo. Encontramos a motivação para iniciar novos regimes de condicionamento físico, assumir compromissos com uma alimentação mais saudável e começar a praticar autocuidado regularmente.

Se você está familiarizado com o chakras ou não, posso dizer que chakras equilibrados são cruciais para manter a saúde mental, física e espiritual.

O que o óleo de amêndoa doce faz pelo seu cabelo

Esses centros de energia, quando mantidos adequadamente, são uma fonte de energia incrível para atingir seus objetivos. Então, aqui está um plano de sete dias para aproveitar e equilibrar seus chakras para ajudá-lo a ter o melhor ano de sua vida. E se essa reinicialização o motivar a explorar os chakras mais profundamente, verifique meu curso, Chakras 101: como aproveitar sua energia espiritual para melhorar o sexo, o sono e o humor .



Dia 1: Mooladhara (Chacra Raiz)

Sente-se no chão ou em uma cadeira e concentre-se na base da coluna. Inspire completamente e segure a respiração por 30 segundos, apertando o músculo do esfíncter enquanto faz isso. Em seguida, expire completamente enquanto contrai o músculo do esfíncter e prende a respiração. Repita para cinco inspirações e cinco expirações. Dedique alguns minutos depois de fazer isso para perceber os efeitos de aterramento da prática.

Propaganda

Dia 2: Svadhisthana (Chacra Sacral)

Logo abaixo do umbigo, toda a sua potente energia sexual e criativa está conectada a este chacra. Para desbloquear esta energia, sente-se calmamente e repita o mantra 'vam' (pronuncia-se do ) 108 vezes. Depois de fazer isso, reserve alguns minutos para sentir sua energia e decidir para onde quer direcioná-la.

o que vocês precisam saber sobre menstruação

Dia 3: Manipura (Chakra Vitalidade)

Este chakra está ligado à sua digestão. Faça quatro ciclos de respiração diafragmática rápida Kapalabhati para estimular o chakra e, em seguida, observe como seu sistema digestivo está estimulado. Clique aqui para uma demonstração de Respiração Kapalabhati .

Dia 4: Anahata (Chacra do Coração)

Leve a mão ao coração. Esta é a fonte da emoção. Inspire e expire, observando a gratidão e empatia que você sente pelas pessoas em sua vida - mesmo aquelas de quem você não gosta. Inspire positividade e expire energia pesada por 10 minutos. Observe como seu coração fica leve quando terminar.

Dia 5: Vishuddha (Chacra da Garganta)

Sua fala e seu metabolismo, através da glândula tireóide, estão conectados com o Vishuddha Chakra. A energia adormecida aqui será redirecionada para a sua apresentação e comunicação com o mundo ao seu redor. Sente-se e comece a inspirar, baixando o queixo e sentindo a pressão na garganta enquanto prende a respiração. Fique aqui o tempo que for confortável - sem esforço. Expire e repita de cinco a sete vezes. Observe o quão vibrante é o seu chacra da garganta e como você se sente mais aberto e livre.

Dia 6: Chakra Ajna (terceiro olho)

O poder da consciência está no seu terceiro olho. Ele tem a capacidade de levá-lo ao superconsciente. Levante os olhos e olhe para o centro das sobrancelhas. Inspire e expire lentamente, mantendo o olhar forte, mas relaxado. Continue o máximo que puder, enquanto se sente relaxado. Feche os olhos e descanse até estar pronto para repetir. Faça isso de três a cinco vezes. Depois de fazer isso, observe como você se sente focado e reconheça quaisquer ideias que tenham entrado em sua consciência.

Dia 7: Sahasrara (Chacra Coronário)

Este chakra pode ser encontrado no topo da sua cabeça. Encontre uma postura sentada forte e estável, com a coluna ereta. Comece a se concentrar no chakra inferior, na base da coluna. Inspire e expire a energia lá. Mova-se para o seu Svadisthana Chakra, observando sua forte e criativa energia sexual. Mova sua energia para o Manipura Chakra, respirando em sua conexão aterrada com a terra. Observe-se aqui por um momento.

Em seguida, mova sua energia para o Anahata Chakra e sinta seu coração se expandir. Sinta o movimento circular da energia em sua garganta. Em seguida, envie essa energia entre as sobrancelhas, para o terceiro olho. Concentre-se e respire bem devagar. Agora, traga o acúmulo de toda essa energia para o topo de sua cabeça, começando a repetir o mantra, 'Om', em qualquer ritmo que seja confortável para você. Repita quantas vezes você puder por 10 minutos.

Observe seu corpo e sua mente sem julgamento. Quanto mais você praticar essas técnicas de construção de energia, mais suas velhas percepções e impressões sobre você mesmo irão enfraquecer. Você se sentirá mais fundamentado, positivo e entusiasmado. Esta nova energia permitirá que você estabeleça metas mais ambiciosas e, com o tempo, realmente as alcance.

como ficar no presente