7 alimentos para comer para curar a fadiga adrenal

Terry Wahls, M.D., é um médico de medicina funcional, professor clínico e um sobrevivente de esclerose múltipla progressiva que usou seu próprio protocolo para curar. Esta semana, estamos compartilhando sua experiência em uma nova série sobre fadiga adrenal e técnicas naturais para restaurar a energia. Para saber mais, confira sua nova classe lifeinflux, Como curar a fadiga adrenal: os alimentos e os hábitos de que você precisa para ter saúde e energia ideais .

Os alimentos que você ingere, assim como aqueles que você opta por não comer, são uma parte crítica da cura das supra-renais e da restauração do equilíbrio hormonal. Sua dieta tornará a tarefa de curar a fadiga adrenal muito mais fácil ou muito mais difícil, dependendo das escolhas que você fizer.

Para que todos os nossos sinais hormonais possam falar com a célula, o hormônio deve interagir com a membrana celular. Nossas membranas celulares são compostas principalmente de gordura saturada e colesterol, que nosso corpo fabrica a partir dos alimentos que comemos. Além disso, as membranas celulares saudáveis ​​também contêm duas gorduras que não podemos fabricar, mas que devem estar em nossas dietas: os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3. Os hormônios que as supra-renais produzem são todos derivados do colesterol. Se você não tiver colesterol suficiente em mãos, suas supra-renais não poderão produzir um suprimento suficiente de hormônios supra-renais para uma saúde ideal. Vitaminas B e minerais também são necessários para as reações químicas que constroem as moléculas de hormônio. Todos esses substratos e co-fatores vêm dos alimentos que você ingere.



Então, quais são os melhores alimentos para sustentar suas supra-renais? Aqui estão os superalimentos que fornecem muitos dos principais blocos de construção de que suas supra-renais precisam:

1. Sementes de abóbora

Eu recomendo incluir sementes de abóbora, também chamadas de pepitas, em sua dieta por seus minerais (especialmente zinco e magnésio), vitaminas B, vitamina E e ácidos graxos ômega-6.

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2. Fígado

Nossas avós alimentavam suas famílias com fígado e cebola uma ou duas vezes por semana, pois o fígado era considerado um alimento essencial para a saúde. O fígado é uma excelente fonte de vitaminas B, minerais de fácil absorção e gorduras necessárias para a saúde das membranas celulares. O fígado também contém gordura saturada, colesterol e gordura ômega-3 e ômega-6, todos necessários para membranas celulares saudáveis.

Gosto de ter fígado duas vezes por semana. É importante que o fígado seja de animais criados organicamente, uma vez que os pesticidas e outras toxinas estão concentrados na gordura de animais cultivados convencionalmente.

3. Carne alimentada com capim

O teor de gordura da carne alimentada com grãos, especialmente animais criados em confinamento, tem mais gordura ômega-6 e menos gordura ômega-3. Por outro lado, a carne alimentada com pasto e a caça e os peixes selvagens têm mais ômega-3 e menos gordura ômega-6, uma proporção mais saudável para seus hormônios.

4. Sardinhas

As sardinhas são peixes selvagens relativamente pequenos e muito mais baixos na cadeia alimentar e, portanto, menos propensos a conter toxinas. Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3.

5. Sal marinho

Muitas pessoas têm muitos metais tóxicos, como chumbo, mercúrio e arsênico armazenados em sua gordura. Esses metais tóxicos aumentam a inflamação e aumentam a pressão sobre as supra-renais. Quando alguém tem um suprimento insuficiente de minerais nutrientes, o corpo substitui os minerais tóxicos nas várias reações químicas.

Portanto, uma estratégia importante para ajudar o corpo a eliminar os minerais tóxicos é ter um suprimento robusto de minerais nutrientes à mão. Usar sal marinho e tomar sal de Epsom e imersões de sal marinho é uma estratégia útil para melhorar o estado mineral de alguém.

6. Manteiga clarificada ou ghee

Na manteiga clarificada, a caseína, a proteína do leite, é removida. A gordura é rica em colesterol, que é um alicerce fundamental para as glândulas supra-renais (e hormônios sexuais). Como os pesticidas estão concentrados na gordura, é preferível evitar laticínios convencionais. Em vez disso, consuma manteiga e ghee alimentados com capim e orgânicos.

7. Vegetais sem amido

Quanto maior a variedade de vegetais, melhor. Eles ajudarão a diminuir a inflamação, diminuir a demanda de insulina, equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão sobre as supra-renais.

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O que evitar:

Existem também alguns alimentos que devem ser evitados se você quiser fornecer um suporte melhor para as supra-renais. Aqui está uma pequena lista de alimentos a serem retirados de sua dieta:

Adicionados açúcares de qualquer tipo

Os açúcares aumentam a inflamação e alimentam as bactérias promotoras de doenças no intestino. Eles também estimulam picos de insulina e quedas de açúcar no sangue, resultando em aumento nos hormônios adrenais. É melhor evitar totalmente o açúcar.

Produtos de farinha branca

Esses alimentos são convertidos rapidamente em açúcar, onde entram na corrente sanguínea e levam aos mesmos problemas que os açúcares causam. Em vez disso, coma mais vegetais.

Grãos contendo glúten

O glúten é a proteína do trigo, centeio, cevada e muitos grãos antigos. Muitas pessoas com problemas crônicos de saúde têm sensibilidade ao glúten não reconhecida. Por esse motivo, recomendo que todos removam o glúten (de preferência todos os grãos) de suas dietas por três meses para ver se os sintomas diminuem ao ficarem sem glúten. Como leva 21 dias para reduzir as moléculas de inflamação em 50 por cento, se você continuar a fazer refeições ocasionais 'trapaceando', continuará tendo inflamação excessiva e maior demanda de supra-renais.

Os alimentos que comemos e os que evitamos são a base para a criação de saúde. Dor crônica, fadiga, névoa cerebral e problemas de humor são os sintomas mais comuns contra os quais as pessoas lutam - e a fadiga adrenal costuma ser um fator contribuinte. Depois que as pessoas fazem mudanças na dieta e no estilo de vida para se curar, e as seguem 100 por cento por 100 dias, muitas vezes notam melhorias dramáticas, incluindo redução da dor, mais energia, melhor humor, normalização da pressão arterial e açúcar no sangue, e uma necessidade cada vez menor de medicamento. Mudar nossas dietas pode levar ao início da recuperação.