7 lições de um terapeuta sexual sobre como criar seu potencial sexual

De acordo com sexologista canadense Peggy Kleinplatz, Ph.D. , a grande maioria dos problemas que trazem as pessoas para a terapia sexual deriva do que ela chama de 'roteiro sexual norte-americano', que se concentra em ter relações heterossexuais com orgasmos em todos os lugares certos, ou seja, as mulheres deveriam experimentar orgasmos de forma confiável por meio da relação sexual, o que realmente não é o caso.

Mesmo com estimulação clitoriana adicional, menos da metade das mulheres (43%) relatam experimentando orgasmo através da relação sexual 75% do tempo . Em outras palavras, nossa visão cultural da sexualidade é estreita, limitadora e orientada para o desempenho, favorecendo o que não parece vir naturalmente.

Inspirado pela Kleinplatz, tirei sete lições de minha própria pesquisa e trabalho com clientes. Essas lições, ou take-away, oferecem um convite para compreender e explorar a si mesmo e ao seu amante em uma dimensão totalmente nova de prazer sexual:



1Não julgue seu eu erótico ou a experiência erótica.

Pratique a auto-aceitação radical. Aprenda a amar seu corpo exatamente como ele é. Esta é uma das maiores lições, mencionada por quase todos os meus participantes. Eles também ficaram curiosos sobre sua própria sexualidade e começaram a explorar o que os excitou. Aprenda a abraçar sua impressão digital erótica única - seja ela qual for.

como descobrir o seu chakra

Deixe-se ser exatamente como você é no momento. E deixe o momento ser exatamente como é. Sexo é a nossa disposição de ser seres sexuais, no entanto isso aparece. Lembre-se antes de mais nada disso bom sexo é estar presente .

Propaganda

dois.Sintonize.

Mude o seu foco para dentro para ouvir com atenção o que você quer e o que seu corpo anseia. Quais são suas fantasias? Como você gosta de ser tocado? Por que não explorar todas as áreas do seu corpo que podem lhe dar prazer? Torne-se perfeitamente consciente do que lhe agrada em todos os sentidos além do toque - não se esqueça dos sons e dos sabores. Você está interessado em ser mais ativo quando tende a ser receptivo? Mais receptivo quando você costuma ser mais ativo? Fazer mudanças sutis em seus papéis habituais pode revelar novas maneiras de se excitar.

Prestar atenção às sensações é a chave para o sexo prazeroso. Se sua mente divagar e começar a entrar no modo de 'espectador' - tornando-se direcionado para um objetivo ou autoconsciente - simplesmente observe isso sem julgar, deixando que esses pensamentos sejam exatamente como são enquanto você volta sua atenção para os sentidos.

3Seja paciente - sobre ficar excitado.

Quando você quiser ter relações sexuais, por exemplo, não comece até que você e / ou seu parceiro estejam suficientemente excitados. Permitir que o sexo se desenrole sem correr para isso . Embora esse conselho possa parecer simplista, é extremamente importante experimentar o prazer do sexo. Abrande e saboreie as sensações. Deixe-os construir. Aproveite a viagem sem se preocupar com o destino.

Quatro.Fique conectado com seu parceiro.

Você tem uma série de ferramentas para usar com seu parceiro - para gerenciar defesas, ser um ouvinte atento e ativo e estar aberto a diferenças em impressões digitais eróticas ou desejo. Respeite essas diferenças e você se sentirá mais conectado. Freqüentemente, a melhor maneira de se conectar é ir além das palavras.

Olhe nos olhos de seu parceiro e respire com ele sentado em silêncio. Veja a pessoa à sua frente, o ser por quem você se apaixonou. Dê uma colherada em seu parceiro, segure-o e sincronize sua respiração para sincronizar seu sistema nervoso. Isso realmente funciona. Somos como diapasões e entramos em contato 'cardíaco' com os amantes (e até mesmo com nossos animais de estimação) quando nos estabelecemos na conexão. Sexo bom é sexo conectado .

5Assumir riscos.

Freqüentemente, hesitamos em falar aos parceiros sobre partes de nós mesmos que achamos que eles julgarão ou tememos que, se lhes dissermos como realmente nos sentimos, os machucaremos. Temos a tendência de jogar pelo seguro em caso de dúvida. Mas outra maneira de ver isso é que existe um risco em não correr riscos. Se não explorarmos alguns dos lugares mais assustadores com nossos parceiros, se não explorarmos os cantos de nosso eu erótico, tendemos a nos fechar e estagnar. E a própria estagnação é perigosa para os relacionamentos.

O potencial sexual se desdobra quando colocamos todos nós na mistura. Estamos sempre, sempre mudando, mudando e crescendo. Correr o risco de revelar como essas mudanças nos afetam, nossos pensamentos, nossos medos, nossos sentimentos e até mesmo nossas fantasias tende a revitalizar a parceria.

6Priorize o prazer.

Permita que o sexo desempenhe um papel maior em sua vida. Seu trabalho com suas sete emoções centrais pavimentou o caminho para uma percepção mais aguçada e um insight de como e por que o prazer é tão importante para sua vida; portanto, permita que o sexo desempenhe um papel mais importante. Reserve um tempo para o sexo, expanda sua noção do que é sexo, alimente-o e explore-o. É uma jornada sem fim.

7Tolere as emoções e abrace a natureza transformadora do sexo.

Por causa da mistura de motivadores emocionais e físicos do sexo, qualquer tipo de experiência ou atividade sexual tem a capacidade de despertar todos os tipos de emoções. Uma das lições mais importantes para o bom sexo e também para os bons relacionamentos, em geral, é aprender a tolerar mais plenamente nossos sentimentos, os sentimentos de outras pessoas e nossos sentimentos em relação aos sentimentos das outras pessoas. E às vezes os sentimentos mais desafiadores de tolerar, acredite ou não, são intensos sentimentos de prazer - que para alguns podem parecer assustadoramente fora de controle.

como acessar a mente subconsciente

Quando podemos aprender a simplesmente permitir que os sentimentos sejam como são, estar presentes para nós mesmos e uns para os outros, as experiências que podemos ter com e por meio do sexo podem ser verdadeiramente curativas e podem revitalizar nossa mente, corpo e espírito. É uma forma tangível de conexão com outras pessoas, uma fonte de energia que aumenta o sistema imunológico e um vasto reservatório de prazer.

Extraído de Por que o bom sexo é importante por Nan Wise, Ph.D. 2020 por Nan Wise. Reproduzido com permissão de Houghton Mifflin Harcourt. Todos os direitos reservados.

E você quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.