7 maneiras amorosas de fazer com que seus pais se alimentem de maneira mais saudável

Eu não sei sobre você, mas conforme eu envelheço - e conforme eles envelhecem - eu me preocupo com meus pais.

É verdade que não podemos controlar outras pessoas; só podemos controlar a nós mesmos, nosso espaço e nossas reações a outras pessoas. E mesmo sabendo disso, tenho que me lembrar gentilmente disso ao lidar com meus pais e seus hábitos alimentares nem sempre ideais.

Em primeiro lugar, e aprendido por mim da maneira mais difícil, vamos deixar de lado as três coisas que você deve evitar quando estiver conversando com seus pais sobre seus hábitos alimentares.



1. Não os 'ensine' sobre nutrição.

Eu costumava tentar ensinar meus pais sobre nutrição. Mas adivinhe? Eles realmente não se importam com isso e não apreciam particularmente essa abordagem.

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2. Abandone a abordagem do tudo ou nada.

A maioria das pessoas não quer ouvir que nunca mais comerá laticínios ou carne. Não queremos ouvir isso de um nutricionista, médico ou membro da família. Uma alimentação saudável é mais sustentável quando nos permitimos um pouco de espaço para respirar. Meus pais (e a maioria de nós) nunca serão 100% nada - seja paleo, vegetariano ou vegano. O que importa para mim é que sua dieta e estilo de vida estão evoluindo em direção à saúde, felicidade e conforto.

3. Na maioria dos casos, desintoxicações e dietas não são realistas.

Meus pais estão na casa dos sessenta; eles não querem fazer desintoxicação ou dietas. Em vez disso, concentre-se em hábitos fáceis, agradáveis ​​e sustentáveis ​​que possam integrar em sua rotina.

Então o que eu faço?

Bem, em primeiro lugar, sinto-me grato por meus pais serem saudáveis ​​e, em geral, estarem abertos a tomar medidas para permanecer com boa saúde. Eu cuido da comida para a maior parte da visita dos meus pais e eles (principalmente) apreciam ser cuidados dessa forma! Mesmo que comam apenas refeições vegetais 70% do tempo durante nossas visitas de duas semanas, eles notam os resultados - perdendo alguns quilos, sentindo-se um pouco mais confortáveis ​​em seus jeans favoritos - e percebem coisas mais profundas, como dormir melhor , melhor digestão e mais energia.

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Aqui estão sete coisas que você pode fazer com seus pais para apoiá-los em relação à saúde:

1Crie um café da manhã forte.

O café da manhã é fácil de tornar saudável . Eu sirvo farinha de aveia e crio diferentes coberturas para variedade, como xarope de bordo, maçãs cozidas, açúcar mascavo, um montão de geléia e frutas frescas. Criar um café da manhã simples, farto e completo é um bom lugar para começar o dia.

dois.Faça viagens de campo para compras de alimentos.

Faça compras de alimentos juntos e reserve um tempo para apontar alimentos e produtos saudáveis ​​e encontrar alternativas mais saudáveis ​​para seus produtos e alimentos favoritos.

3Faça da sopa uma rotina diária.

Eu faço um sopa simples para uma refeição por dia. Eu alterno entre purês e sopas simples de vegetais - algumas com feijão e outras sem. Sempre sirvo a sopa com amido como macarrão, arroz, batata ou pão fresco.

Quatro.Sirva frutas cortadas como aperitivo.

Isso é tão fácil! Além disso, faz com que o jantar pareça um evento especial e nos ajuda a encher um pouco antes de começarmos a refeição. O favorito da minha família é cortar maçãs. Se você quiser adicionar vegetais ao prato de frutas, melhor ainda.

5Respeite seus vegetais favoritos.

Se você faz alguma coisa na área de hortaliças, melhore o que você já adora. Conheça as saladas e pratos de vegetais favoritos dos seus pais e melhore-os ao tornando os curativos mais saudáveis (se gostarem) ou usando métodos de cozimento mais saudáveis ​​(assar e cozinhar no vapor, por exemplo).

6Sirva um amido nutritivo em cada refeição.

Concentre-se em servir a um simples lindos amidos como batata doce, batata, abóbora ou arroz em cada refeição. Se você quiser adicionar coberturas ao ketchup caseiro com amido, ao creme de leite de tofu ou à compota de maçã, por favor. E ervas frescas sempre acrescentam sabor.

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7Dê-lhes sobremesas saudáveis.

A maioria das pessoas quer algo doce em algum momento do dia e você pode servir uma sobremesa à base de plantas com confiança (porque todos vão adorar) e calma (porque são benéficos para a saúde); comece com um receita de brownie saudável .

Colocar alimentos mais saudáveis ​​na mesa durante as visitas familiares pode ser delicado e difícil, mas se abordarmos isso com transparência e com o coração aberto, uma fatia de bolo de abobrinha de chocolate, é muito mais provável que seja uma experiência mais positiva para você e seus pais também.

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