7 mudanças mentais para sair da rotina

Todos nós sabemos o que é estar preso em uma rotina: as coisas parecem menos excitantes do que o normal e os dias tendem a ficar um pouco chatos. Esse sentimento existe por uma razão, e sua rotina pode estar lhe dizendo que é hora de fazer algum tipo de mudança. Como psicólogo, descobri que as seis mudanças de mentalidade a seguir são eficazes para ajudar as pessoas a mudar sua perspectiva, esclarecer suas necessidades e recuperar seu ritmo.

1. Abandone a fórmula de felicidade que você aprendeu.

A beleza de ser humano é que cada um de nós é único. E como alguém poderia ser feliz seguindo a mesma fórmula de todos os outros quando somos todos tão diferentes? Se você alterar os números em um problema de matemática, a resposta será diferente. Todos nós temos diferentes equações e respostas para a pergunta - o que me fará feliz como indivíduo? O primeiro passo para sair de uma rotina é encontrar sua própria fórmula de felicidade e segui-la.

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2. Faça um inventário e defina suas prioridades.

Ao considerar sua fórmula de felicidade, observe o que você faz e como o faz com fascínio e curiosidade, não com julgamento. Faça uma lista contínua de suas principais prioridades e valores e, a seguir, controle como você está gastando seu tempo todos os dias. Dê um passo para trás e observe como as duas listas diferem e considere as mudanças que você poderia fazer para ajudá-las a se alinharem melhor.



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As prioridades são dinâmicas e mudarão com o tempo, por isso é importante avaliar continuamente suas motivações e onde você está escolhendo gastar sua energia.

3. Redefina como o propósito aparece em sua carreira.

Muitas vezes, quando as pessoas estão presas a uma rotina, um trabalho insatisfatório é, pelo menos parcialmente, o culpado. Mesmo que você não consiga largar tudo e encontrar o emprego ou a empresa dos sonhos imediatamente, pense em como você poderia aplicar mais de suas paixões e prioridades à sua função atual.

4. Observe as expectativas que você tem de seus relacionamentos.

Como no caso da felicidade individual, não existe um modelo único para relacionamentos saudáveis ​​e felizes - românticos ou não. Pergunte a si mesmo o que você está trazendo para seus relacionamentos e o que espera em troca de amigos e entes queridos. Ninguém pode responder a essas perguntas por você. Na verdade, trata-se de conectar-se a você mesmo e às suas crenças.

5. Coloque suas ansiedades em perspectiva.

Mesmo que os humanos tenham percorrido um longo caminho, nossos cérebros ainda não são muito bons em dizer a diferença entre perigo com risco de vida e, bem, qualquer outro tipo de perigo (ahem, sua caixa de entrada). Na próxima vez que você se sentir ansioso, saia de sua vida e olhe para ela com objetividade. O que é sua ansiedade tentando te dizer? Quais são as experiências que estão desencadeando seu estresse? É apenas quando você entende sua maneira única de reagir ao estresse que pode começar a mudar seus padrões.

6. Reconheça suas muletas.

Todos nós temos prazeres culpados aos quais recorremos para nos distrair quando a vida fica difícil. O que você busca quando tem um dia ruim e não quer mais pensar ou lidar com isso? Seja honesto consigo mesmo sobre como essas coisas estão lhe ajudando a longo prazo e veja se consegue encontrar maneiras mais saudáveis ​​de relaxar, descontrair , e saia de sua rotina para sempre.

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Se a sensação de blasé continuar por um longo período ou se transformar em algo mais sério, pode ser hora de buscar apoio externo.