7 maneiras práticas de liberar a escassez e adotar uma mentalidade de abundância

Não é incomum ouvir isso mentalidade é tudo - mas o que isso realmente significa?

Bem, embora o pensamento positivo não seja de forma alguma uma cura para todas as dificuldades da vida, pesquisas mostram que ele pode ajudar as pessoas encontre mais alegria e extrair significado de suas vidas. Por esta lógica, adotando uma mentalidade de abundância pode se traduzir em uma vida mais abundante de algumas maneiras.

Este é o seu guia para cultivar mais abundância sem adoçar as coisas duras.



O que é uma mentalidade de abundância?

De acordo com Stephen Covey, que popularizou a ideia em seu livro Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes , as mentalidades costumam estar centradas na escassez ou na abundância. Ter uma mentalidade de abundância é acreditar que existem recursos suficientes para todos. A mentalidade da escassez, por outro lado, é definida por sentimentos de competição e falta. Se você está operando em um lugar de escassez, você pode acreditar que outra pessoa alcançando algo significa que você de alguma forma perdido alguma coisa.

Como neurocientista e autor de A fonte Tara Swart, M.D., Ph.D. , explica a mbg, 'Uma mentalidade de abundância significa correr riscos. Uma mentalidade de abundância é positiva, otimista - você acredita que existem recursos suficientes para todos. ' A escassez, ela acrescenta, é o oposto.

“Há um equilíbrio, ou você poderia até mesmo dizer uma luta, em nossos cérebros entre abundância e escassez o tempo todo”, ela observa. Aqui estão algumas maneiras comuns de como isso pode acontecer.

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Exemplos de escassez vs. abundância:

  • No trabalho: Se você estiver pensando em fazer um investimento em seu negócio pessoal, uma mentalidade de escassez pode convencê-lo de que o risco não vale a pena. Uma mentalidade de abundância garantiria que você obteria seu ROI. A mentalidade de escassez nunca dá esse salto, enquanto a mentalidade de abundância move seus negócios para frente.
  • Apaixonado: Se parece que todos em seu grupo de amigos têm uma outra pessoa importante, exceto você, pode parecer que você nunca encontrará o amor, ou não há pessoas boas o suficiente para você namorar. Essa é uma mentalidade de escassez. Alguém com uma mentalidade de abundância ficaria feliz por seus amigos e saberia que o amor destinado a eles virá a eles quando chegar a hora certa.
  • Em geral: De um modo geral, a escassez vem de um medo subconsciente e primordial por nossa própria segurança e bem-estar. Coisas como 'Preciso de mais ___' ou 'Não posso correr esse risco'. Abundância, por outro lado, é incorporando gratidão e abertura, de forma que você possa se sentir satisfeito e realizado e seja receptivo às oportunidades ao seu redor.

Os desafios de adotar essa mentalidade.

Como explica Swart, uma mentalidade de abundância não é fácil para ninguém, então você não deve se sentir desanimado se lutar para ver o lado bom das coisas - especialmente durante os momentos mais sombrios. Nem deve sentir que as circunstâncias negativas da vida são de alguma forma sua culpa; o resultado inevitável de você não pensar de forma positiva o suficiente.

'Por causa da trama evolutiva ao longo dos tempos para a sobrevivência das espécies, é natural que a mentalidade da escassez prevaleça', ela explica, acrescentando: 'Temos 2,5 vezes mais probabilidade de querer não perder qualquer coisa como devemos querer ganho alguma coisa.'

8 práticas para mudar sua mente para a abundância.

Novamente, não é que uma mentalidade de abundância possa resolver todos os seus problemas. No entanto, pode fazer com que esses problemas pareçam mais acessíveis ou administráveis ​​quando praticados ao longo do tempo. Aqui estão as dicas de Swart para começar a jornada de um lugar de escassez para um de abundância:

1Observe e reformule os pensamentos baseados na escassez.

'Você tem que cultivar a prática de ter uma mentalidade de abundância porque o natural é sempre pensar mais em termos de escassez', diz Swart. Portanto, toda vez que você perceber que está tendo um pensamento baseado na escassez, 'você deve tentar substituí-lo por um pensamento abundante até que se torne mais natural para você'.

dois.Tente registrar no diário.

Se seus pensamentos estão um pouco caóticos em sua cabeça, anotá-los pode ajudá-lo a reconhecer quais vêm de um lugar de escassez e quais vêm de um lugar de abundância. Desta maneira, diário diário pode iluminar onde você pode estar se sabotando, diz Swart.

3Pratique a atenção plena.

Reenquadrar os pensamentos é uma parte da atenção plena , portanto, Swart observa que uma prática regular de atenção plena também é benéfica se você deseja cultivar mais abundância. “Ajuda a melhorar a atenção, reduzir a distração e melhorar o foco”, observa ela.

Simplesmente adquirir o hábito de desacelerar, perceber as coisas mais profundamente e apreciar as pequenas coisas pode ajudá-lo a controlar melhor seus pensamentos negativos em relação aos positivos.

Quatro.Crie sua própria afirmação positiva.

À medida que você começa a tomar nota de seus pensamentos, pode notar que há um pensamento negativo recorrente ou baseado na escassez. 'Como parte de sua prática de atenção plena, se você use uma palavra ou frase que você repita - pode ser 'abundância', 'positividade', 'suficiente', 'otimismo' - esse tipo de palavra cultiva abundância ', diz Swart.

5Identifique suas barreiras.

“Existem muitas barreiras para nos sentirmos abundantes”, explica Swart. Eles podem incluir amigos que não o apóiam, medos financeiros , ou baixa auto-estima. 'Fazer uma lista de todos os motivos pelos quais você pode não conseguir o que deseja - embora possa parecer uma coisa bastante negativa - os torna menos subconscientes e mais conscientes. Eles não vão pegá-lo de surpresa ', ela acrescenta.

6Comemore suas vitórias.

A abundância está intimamente relacionada à gratidão. “Sentimo-nos bem em expressar gratidão porque é consciente e faz parte da prática espiritual, mas nos sentimos menos à vontade em nos gabar sobre o que conquistamos”, observa ela. Portanto, ela recomenda fazer uma lista de suas realizações como forma de forçar o cérebro a reconhecer a abundância em sua vida. 'Isso faz você pensar, Eu fiz isso, então o que mais posso fazer? '

Se você escrever todos os momentos dourados de sua carreira que teve, por exemplo, é muito mais provável que pense que um aumento ou promoção pode acontecer. E, claro, quando você pensa que algo é possível, acrescenta Swart, você começa a agir como tal.

7Evite distrações desnecessárias da melhor maneira possível.

Alcançar uma mentalidade de abundância exige uma mente clara e presente. Mas em um mundo de distrações e dificuldades, manter o foco pode ser um desafio. 'Estar ocupado, distraído e multitarefa - eles são inimigos do pensamento abundante', diz Swart. Quando seu cérebro já está usando muitos recursos, não vai desistir deles para pensar abundantemente. Sempre que você se depara com uma oportunidade de simplifique sua vida , pegue.

Embora possa não ser fácil e certamente exigirá um certo grau de paciência e graça, vale a pena trabalhar para mudar de uma mentalidade de escassez para uma de abundância.

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