7 pequenas maneiras de fortalecer seu relacionamento com sua mãe

À medida que o Dia das Mães se aproxima, você pode estar pensando em seu próprio relacionamento com sua mãe. Apesar da tensão existente ou das discussões anteriores, você pode estar pronto para restaurar um relacionamento tenso com sua mãe - mas por onde começar? Aqui estão algumas dicas para estender a mão e começar a fortalecer seu relacionamento com sua mãe:

1Apenas estenda a mão.

Antes de começar o processo de restauração de um relacionamento tenso, é importante abrir as linhas de comunicação. 'Dada a nossa atual situação de saúde, encontrar-se pessoalmente pode não ser viável,' psicólogo Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , diga-nos. 'Mas um telefonema ou um cartão que diga' oi, estou pensando em você 'é sempre um bom começo.'

Se você já está em contato com sua mãe, mas tem evitado o assunto que causa tensão, marque um horário para conversar. “Não seja pressionado a revelar o assunto antes de estar preparado e pronto”, diz Hallett.



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dois.Tenha compaixão.

Tenha compaixão por você e por sua mãe. 'Gosto de lembrar a mim mesmo (e aos outros) que estamos todos fazendo o melhor que podemos, com o que temos, no momento', diz Hallett.

Mostrar compaixão não significa que você tenha que descartar completamente as mágoas ou dificuldades do passado, explica ela. Significa, entretanto, que você reconhece que nem todos têm os mesmos recursos internos para tomar decisões que você acha que são as melhores.

Uma maneira de realmente começar a entender melhor sua mãe é fazer perguntas sobre sua educação. Isso pode lhe dar uma noção melhor das motivações dela e da maneira como ela reage ao conflito. Algumas pessoas, especialmente das gerações mais velhas, podem relutar em falar sobre seu passado, especialmente se foram difíceis. Deixe sua mãe saber que você simplesmente quer conhecê-la melhor e entender sua história.

3Seja mente aberta.

'Não há objetividade nos relacionamentos, apenas experiência subjetiva', psicanalista e educador de emoções Hilary Jacobs Hendel, LCSW , diga-nos.

Na verdade, “há uma grande probabilidade de que você e sua mãe vejam as coisas de uma perspectiva diferente”, acrescenta Hallett. Isso não significa que nenhum de vocês está necessariamente certo ou errado, mas às vezes quando se trata de nossos pais, nossa familiaridade e muitos anos de experiências juntos podem nos fazer sentir mais dispostos a ser inflexíveis de uma forma que não seríamos. outras pessoas.

Esteja aberto para entender a perspectiva de sua mãe. Mesmo que ela não entenda o seu, ter uma mente aberta pode ajudá-lo a começar a seguir em frente.

Quatro.Ouça ativamente.

'Muitas vezes - especialmente em conversas com pessoas que conhecemos bem - paramos de ouvir e começamos a preparar nossa resposta enquanto a outra pessoa ainda está falando', explica Hallett.

A escuta ativa é o oposto disso. Quando você estiver conversando com sua mãe, limpe sua mente e concentre-se apenas em ouvir o que ela está dizendo. Não pense no que você vai dizer a seguir, por que ela está errada ou em julgá-la por ser do jeito que é. Tente entender o lado dela da história, mesmo que você não concorde com ele.

“A escuta ativa fortalece sua compreensão do que ela está realmente comunicando, aumenta o senso de conexão e oferece uma oportunidade para um novo tipo de interação”, diz Hallett.

5Crie expectativas realistas.

As pessoas costumam ter expectativas idílicas em relação às mães e como deveria ser a relação mãe-filho, mas quando nenhuma de vocês é capaz de corresponder a essas expectativas, isso pode levar a conflitos e, às vezes, ressentimento. “É muito importante ter expectativas mais baixas e realistas para mitigar a decepção e a raiva”, diz Hendel.

Tente evitar comparar seu relacionamento com sua mãe com o que você vê na TV, com seus amigos ou com qualquer pessoa. Todos os relacionamentos pai-filho são únicos. Concentre-se apenas em como você pode melhorar seu relacionamento particular com sua mãe.

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6Seja misericordioso quando puder.

Sim, sua mãe cometeu erros enquanto você estava crescendo, e provavelmente ela ainda os comete hoje. Tente se lembrar de que você também cometeu muitos erros ao longo do caminho.

Se sua mãe o ouviu, validou seus sentimentos e pediu desculpas por suas ações, esteja disposto a oferecer perdão.

7Aceite que nem todos os relacionamentos podem ser reparados.

“São necessários dois para fazer reparos e conectar-se de maneira saudável”, diz Hendel. Você pode descobrir se é o único que quer fazer as pazes, perguntando a ela estas duas perguntas: 'Você está disposto a melhorar o relacionamento?' e 'Você está disposto a ser responsável por suas ações prejudiciais?'

Se tudo o que você recebe é culpa e ataque, será quase impossível ter um bom relacionamento, explica Hendel.

Além disso, se um relacionamento for abusivo de alguma forma (física, emocional, verbal, etc.), Hallett recomenda cortar totalmente o contato. 'Temos permissão para ... fazer uma pausa - ou terminar - um relacionamento que é tóxico.'

O resultado final.

'É natural que fiquemos na defensiva ou queiramos' provar nosso ponto 'se acharmos que fomos tratados de maneira errada ou injustiça', diz Hallett, 'mas paciência, calma, compreensão e abertura para pontos de vista divergentes ajudarão no reparo. '

Se você ainda não consertou seu relacionamento quando o Dia das Mães se aproxima, mostre compaixão. Esses feriados podem ser desafiadores para pessoas que não têm o relacionamento desejado com seus pais. Reconheça isso e faça planos para se conectar com amigos, familiares ou alguém que agiu como uma mãe para você.

“Você também pode tentar se lembrar de momentos positivos com sua mãe”, diz Hallett. 'Aceite que você pode ter sentimentos confusos, e isso é totalmente OK.'

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