7 erros de lanches e UMA solução de lanche à base de plantas

Se você deseja se concentrar mais na saúde do coração, reduzir sua pegada de carbono ou apenas deseja parar de se perguntar por que seu único amigo vegano tem mais resistência do que o Coelhinho Energizer, trocando por um dieta à base de plantas pode fazer maravilhas por você e pelo planeta.

Embora essa forma de comer seja fácil de se adaptar aos seus três quadrados, nenhuma dieta pode ser considerada comum até que atrapalhe o jogo do lanche. Afinal, um relatório descobriu que 94% dos americanos dizem que fazem lanches todos os dias .

Sabemos por experiência própria que lanchar é um empreendimento profundamente pessoal e que todos nós temos nossas próprias maneiras de fazer isso - especialmente agora que estamos passando mais tempo em nossas próprias cozinhas. Então, nós avançamos e definimos os sete tipos de petiscos à base de plantas e como cada um deles pode atualizar seu petisco à base de plantas para uma saciedade duradoura com benefícios nutricionais:



7 erros de lanches e UMA solução de lanche à base de plantas

Imagem porMeagan Kong/ Contribuidor

1The Insufficient Snacker

Sejamos realistas: quer você faça você mesmo uma salada de couve ou entregue sushi, o almoço raramente é suficiente para nos manter saciados até o jantar. É por isso que fazemos um lanche! Mas quando um lanche nada mais é do que um par de talos de aipo, ninguém pode ser culpado por sentir fome na hora do jantar. Afinal, por mais nutritivo e delicioso que seja, o aipo carece de dois elementos importantes: gordura e proteína, que ajudam a mantê-lo saciado.

Felizmente, esse é fácil de consertar. Transforme esse aipo em um delicioso barco de manteiga de nozes, adicionando uma porção de manteiga de amendoim com algumas sementes de cânhamo polvilhadas por cima. Voilà [beijo do chef]. Um lanche que vai longe.

perder 60 libras em um ano
7 erros de lanches e UMA solução de lanche à base de plantas

Imagem porUMA Barra/ Contribuidor

como fazer uma cama de cura de cristal
Propaganda

dois.The Crunch Master

Batatas fritas, biscoitos, pretzels - quanto mais alto, melhor quando se trata do jogo do lanche do Crunch Master, e um pouco de sal é quase uma necessidade. Esses lanches podem parecer que sua tendência natural para triturar está em desacordo com seu desejo de maximizar a nutrição, mas se eles estão dispostos a fazer o menor trabalho de preparação, isso está longe de ser o caso. Cenouras, nabos, batatas, nabos e até mesmo a humilde abobrinha podem ser cortados em fatias finas, cobertos com azeite de oliva, sal marinho e quaisquer especiarias que você esteja sentindo naquele dia, e assados ​​para obter aquele fator crocante, de maneira saudável. Combine com homus, tzatziki ou molho para um pouco mais.

7 erros de lanches e UMA solução de lanche à base de plantas

Imagem poratlas de Jamie Grill/ Stocksy

3The Sweet Tooth

A idade adulta é o período em que finalmente aprendemos que uma manga de biscoitos raramente (OK, nunca) nos deixa realmente saciados. Mas isso não significa que os adultos não precisam de uma doce dose de vez em quando.

Agora que aprenderam uma lição importante sobre lanches para o sucesso a longo prazo, os Sweet Tooths entre nós podem contar com lanches como o ONE PLANT Churro bares para saciar seus desejos E manter o gancho sob controle. Essas barras tostadas, saborosas e doces contêm um solteiro grama de açúcar, além do benefício adicional de 12 gramas de proteína vegetal.

Quatro.The Food Diarist

Mundo, saia do caminho deles. Também conhecido como Habit Tracker ou Resolutioner, esse tipo de lanchonete declarou que 2020 é o ano da # saúde - e estamos (virtualmente) torcendo por eles nos bastidores. Os sinais incluem o compromisso de comer mais plantas, um diário com marcadores para rastrear a nova meta, um compromisso com os exercícios diários em casa e um feed do Instagram que é inundado com postagens de influenciadores de nutrição e fitness.

Aqui está nosso conselho para o diário alimentar: mantenha um estoque de barras de proteína à base de plantas em casa para ajudar a garantir que você fique no caminho certo, sem abrir mão das guloseimas que você tanto ama, e tire vantagem de estar a poucos passos da cozinha misturando alguns massa de panqueca de banana com três ingredientes (¾ xícara de farelo de aveia, ½ de uma banana madura ou muito madura e ½ xícara de seu leite não lácteo favorito) para cozinhar quando a fome do meio da manhã bater.

7 erros de lanches e UMA solução de lanche à base de plantas

Imagem porMeagan Kong/ Contribuidor

melhor vinagre de maçã para cabelo

5The Mindful Mama

Manter uma dieta balanceada pode ser desafiador o suficiente por conta própria, então aqueles que fazem isso por si próprios e suas famílias são os verdadeiros MVPs - especialmente quando tentam conciliar teleconferências e aulas em casa de casa.

Ela está sempre preparada com uma geladeira cheia de frutas cortadas, vegetais, nozes e queijo para os filhos. E por ela mesma? Muitas vezes, a Mamãe Consciente pode deixar de se manter preparada. Agora é a hora de mudar tudo isso, mantendo um estoque de sabores como sobremesas BARRAS DE UMA PLANTA para ajudar a manter a energia durante os dias cheios de energia com as crianças a reboque e fazer uma pausa de todo aquele trabalho de preparação.

6The 9-to-5er

Eles podem passar o dia todo colados ao laptop, mas não permitem que isso (ou ficar preso em casa) atrapalhe o alcance de suas metas de condicionamento físico (incluindo 10.000 passos). O garoto das 9h às 17h nunca perde a aula virtual de Pilates das 7h (exceto naquela vez em que trocou para uma corrida) e mantém essa mentalidade funcionando ao longo do dia. E, antes das 15h00 sucessos de queda, eles se adiantam agarrando um decadente ONE PLANT Carrot Cake Bar debaixo de sua mesa WFH. Carregado apenas com as coisas boas (sem OGM, laticínios ou glúten), a lanchonete supremamente texturizada os aguarda até a hora do jantar.

7The Midnight Muncher

É seguro dizer que todos nós temos algum Midnight Muncher dentro de nós de vez em quando. Mesmo depois de um dia inteiro de refeições e lanches, às vezes o brilho da luz da geladeira na escuridão da cozinha é muito atraente (misterioso?) Para ignorar.

O Midnight Munchers pode atualizar a pizza dos anos anteriores com mini torradas de batata-doce cobertas com molho de pizza, flocos de pimenta vermelha e uma pitada de seu queijo vegetal favorito - vai acertar o lugar sem deixar você se sentindo lento quando a manhã chegar.

Os três sabores deliciosos da ONE PLANT, Manteiga de Amendoim com Chocolate, Pão de Banana Noz e Churro, estão agora disponíveis em locais selecionados do Whole Foods Market no Sudeste, Sudoeste, Montanhas Rochosas, Noroeste do Pacífico e Sul da Califórnia. Encontre mais informações aqui .