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7 intenções para aliviar o estresse que todos nós precisamos para definir este outono

Estamos todos voltando para a rotina, se já não estivéssemos nos agitando. Mas o outono - também conhecido como o início das aulas, um novo trimestre, Fashion Week, temporada de café com leite de abóbora - não precisa parecer tão frenético.





Definir as intenções pode ajudar, especialmente no turbilhão do outono. Eles nos dão um segundo para fazer uma pausa e ancorar o dia, a semana, até mesmo a temporada inteira. Eles nos centralizam, enraízam e fixam-nos como uma Estrela do Norte, para que não nos distraímos ou nos sintamos arrastados sem nada em que nos agarrarmos. Eles podem nos ajudar a reservar um momento, manter nossos objetivos e realizar nossos sonhos.

Você pode repetir as intenções como uma meditação mantra para controlar o estresse a qualquer hora do dia - quantas vezes precisar.



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Uma intenção não deve parecer um peso morto ou regras rígidas, mas um lembrete gentil. Você pode definir uma intenção ou repetir intenções como uma meditação mantra de gerenciamento de estresse a qualquer hora do dia e quantas vezes você precisar. Ou escreva-os e poste-os em algum lugar onde possa vê-los, pois eles o surpreendem e encantam - como na geladeira da cozinha, no espelho do banheiro ou mesmo como pano de fundo para seu telefone.



Aqui estão algumas intenções iniciais e como vivê-las:

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1Vou prestar atenção.

É fácil perder as coisas de vista quando há muitas obrigações, tarefas e pessoas para gerenciar. Preste atenção no que está chamando sua atenção. Dê um passo para trás com um instantâneo mental, olhe para o quadro geral e, em seguida, restrinja-se aos detalhes necessários. Ouça o que está acontecendo ao seu redor e dentro de você, para não perder nada.



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dois.Eu vou desacelerar.

Já estamos lamentando o verão passando, e o tempo pode parecer que está passando rapidamente. Diminuir o ritmo ajuda a mudar o ritmo do seu dia. É nutritivo encontrar alguns momentos em que você pode diminuir um nível. Mova-se como se estivesse em câmera lenta em vez de correr. Ou encontre alguns minutos para se sentar e pegar o caos ao seu redor, em vez de aumentar. Examinar a lista do balde pode ser ótimo, mas você também pode ser o olho da tempestade quando ela vier.



3Vou me lembrar de cuidar de mim mesma.

Dar um tempo não é apenas para crianças. Você tem que se cuidar para cuidar dos outros. Recarregue reservando algum tempo em sua programação - com antecedência - para o solo, sossego ou até mesmo para o banho, ou aproveitando quando surge um intervalo de tempo. E tome medidas preventivas também, ou consiga um pouco mais de ajuda com alguma coisa. Por exemplo, AnxioCalm da marca Terry Naturally pode ajudar a acalmar os nervos e aliviar a ansiedade ocasional e se preocupar com o estresse diário para quem precisa de um pouco de apoio extra. É feito com uma espécie especial de equinácea, que tem muitos benefícios, mas demonstrou ajudar particularmente reduzir sentimentos de ansiedade ocasional e tensão. *

7 intenções para aliviar o estresse que todos nós precisamos para definir este outono

Imagem porEddie Pearson/ Stocksy



Quatro.Eu vou ficar de castigo.

Atenha-se às suas paixões, princípios e coisas obrigatórias para poder priorizar. Ter limites com amigos e outros compromissos é uma maneira saudável de manter um senso de equilíbrio e centralização, para que você não se sinta pressionado, aproveitado ou fora de sincronia. Plante seus pés simbólicos no chão e fique à vontade para ir embora.



5Vou comemorar pequenas vitórias.

Fazer isso todos os dias e todas as estações é uma grande conquista! É tão fácil nos rebaixar quando não fazemos nada, ou tudo isso. Um pequeno passo e vitória de cada vez. Estamos sempre evoluindo.

6Serei flexível.

Por falar nisso, nem tudo vai dar certo o tempo todo. Não se atrapalhe com as mudanças inevitáveis, horários e, digamos, tráfego, que está fora de nosso controle. Em vez disso, gire com eles e tenha a chance de praticar sua criatividade e habilidades de gerenciamento. Enfrente uma nova tarefa ou desafio com facilidade e foco, em vez de energia frenética. Flexibilidade é força. Estique sua mente.

7Eu vou me mover com amor.

Por que você está fazendo o que está fazendo? Como você está fazendo isso? Trazer compaixão versus crítica para o seu dia a dia pode ter um impacto significativo em seus pensamentos e, portanto, em seu humor. Reúna o amor sem julgamento em sua vida.



Defina suas intenções e flua livremente durante a queda. Escolha aqueles que falam com você ou sinta-se à vontade para mudá-los conforme necessário. Siga em frente - com intenção.

* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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