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7 coisas a fazer agora se você quiser ter um bebê saudável algum dia

A sua saúde muito antes de engravidar determina a saúde do seu futuro bebê. Isso inclui protegê-los de alergias, eczema, asma, depressão, problemas intestinais, doenças auto-imunes, diabetes, doenças cardíacas e muito mais. Se você sabe que quer um bebê em breve, aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a ter um bebê saudável:





1. Mantenha um peso saudável.

Mulheres que entram na gravidez com excesso de peso têm maior risco de complicações pré-natais e de parto e necessidade de uma cesariana, e o bebê tem muito mais probabilidade de ter uma série de problemas de saúde que vão desde alergias, asma e obesidade na infância até diabetes e doenças cardíacas mais tarde na vida. Encontre o programa certo para você, baseado em alimentos integrais, hábitos alimentares sábios e ioga ou sua outra forma favorita de exercício.

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2. Vá orgânico.

A exposição a pesticidas no útero pode causar problemas para o funcionamento neurológico das crianças. Estudos mostram que a exposição a pesticidas é vinculado a pontuações de QI mais baixas e aumento do risco de transtorno do espectro do autismo . Embora tornar-se totalmente orgânico possa não ser prático ou mesmo necessário, comece agora fazendo o seu melhor para, pelo menos, evitar ' The Dirty Dozen , 'a lista de alimentos que têm o nível mais alto de contaminação por pesticidas, ou se tornam orgânicos nestes. (E de qualquer maneira, há muitos razões para comer orgânico além de esperar uma gravidez!)



3. Pode o atum e todos os outros peixes com alto teor de mercúrio.

Os recém-nascidos são carregados com cerca de 300 produtos químicos que podem ser identificados no sangue do cordão umbilical no nascimento. O peixe é uma fonte de proteína supernutritiva, mas alguns são carregados de mercúrio. O mercúrio (e outros metais pesados) na mãe é literalmente transferido diretamente para o bebê durante a gravidez e pode causar uma série de problemas de saúde. O mercúrio é particularmente nocivo porque afeta os sistemas neurológico e hormonal. Confira o Lista de peixes do Grupo de Trabalho Ambiental de evitar Para maiores informações.



4. Limpe seus cosméticos.

A maioria das mulheres aplica até 10 produtos corporais antes de sair para o trabalho pela manhã, e a maioria deles tem uma dúzia de ingredientes, alguns dos quais são toxinas conhecidas, incluindo chumbo encontrado em alguns batons e delineadores . Nossa pele é nosso maior órgão - muito do que acontece também entra! Assim como acontece com o mercúrio, acumulamos esses produtos químicos ao longo da vida e, então, o bebê herda mais do que apenas nossa boa aparência - o bebê recebe uma infusão de produtos químicos cosméticos. Mais uma vez, o EWG é o seu recurso de referência para os melhores cosméticos e produtos corporais para começar a usar agora . Quando estiver pronto, aqui está como mudar para maquiagem natural passo a passo.

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5. Manter um microbioma intestinal saudável.

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Você sabia que a flora intestinal de uma pessoa é basicamente determinada pelos 3 anos de idade e, acima de tudo, é graças à mãe? Ter uma flora intestinal saudável (e depois ter um parto vaginal e amamentar, se possível) é como investir em ouro para a conta bancária da flora intestinal do bebê. E tudo começa muito antes da gravidez.



As principais coisas que você pode fazer para criar uma flora intestinal saudável para você mesmo:

  • Evite antibióticos (a menos que seja realmente necessário - e raramente são).
  • Coma uma grande variedade de alimentos, especialmente verduras com folhas e alimentos fermentados.
  • Tome um probiótico de boa qualidade.

6. Tome suas vitaminas.

Se você deseja ter um bebê e está planejando engravidar, tomar ácido fólico (uma vitamina B) é extremamente importante para proteger a saúde do seu bebê contra defeitos do tubo neural. Mas não só isso, ele protege contra a perda da gravidez, parto prematuro, pressão alta e pré-eclâmpsia na gravidez, e pode reduza o risco de autismo em seu bebê . Com taxas de autismo nos EUA . agora, uma em cada 54 crianças, é uma vitamina que vale a pena tomar.



Eu recomendo 400 mcg a 1 mg da forma ativa, chamada metilfolato, para proteção ideal. Além disso, enquanto você está nisso, pule no óleo de peixe treine e adicione um pouco de vitamina D3 (1.000 a 2.000 unidades por dia), ambos os quais podem prepará-la para uma gravidez ideal e que são ótimos para sua saúde mesmo agora.



7. Desestressar.

O estresse mexe com seus hormônios e causa problemas de fertilidade. O estresse interfere nos níveis de açúcar no sangue e de insulina e pode agravar os problemas da gravidez. E o sofrimento emocional da mãe durante a gravidez é ligado à um risco maior de problemas de saúde mental para seus filhos. Em geral, estima-se que pelo menos 80% de todos os problemas de saúde sejam causados ​​pelo estresse. Aquilo é um muitos de bagunça de estresse.

Então, escolha sua ferramenta de cura: ioga, meditação, exercícios, aconselhamento, fazer grandes transformações de vida / trabalho / relacionamento assustadoras, mas necessárias ... apenas faça. Vença esse estresse e cultive a paz. Isso é igual a você melhor, bebês melhores e um mundo melhor.

Lembre-se: o mundo que criamos hoje é o mundo que nossos filhos herdarão amanhã.



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