7 dicas para se recuperar depois de comer um pouco demais

Não importa o quão saudáveis ​​sejamos em nossas vidas 'normais', a maioria de nós tende a afrouxar um pouco as rédeas (ou muito) durante as férias. Se você tem tendência a entrar nessa mentalidade de tudo ou nada, pode acordar no dia 1º de janeiro se perguntando para onde foram todos os seus hábitos saudáveis.

Pessoalmente, me identifico com isso: tenho uma personalidade superadictiva, então, quando me envolvo em algo, tenho a tendência de ir all-in. Porém, com um pouco de experimentação, descobri que não precisa ser assim extremo. Se você colocar um pouco de intenção em seu autocuidado, poderá continuar a aparecer para o resto da vida em um estado vibrante e enérgico - mesmo durante a temporada de indulgências sem fim!

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Aqui estão algumas maneiras testadas e comprovadas de se recuperar rapidamente após exagerar na indulgência:



1. Comece o dia com água quente e limão.

Isso faz maravilhas para o seu sistema digestivo, especialmente se você comeu alguma comida não tão decente na noite anterior. Isso ajudará a impulsionar seu sistema imunológico, equilibrar seus níveis de pH e estimular a eliminação de toxinas de seu corpo.

2. Hidrate o dia todo.

Quando você está com pouca energia por ter muito açúcar , álcool ou outras substâncias que drenam energia, é muito fácil pegar um café para passar o dia. Entendo. Eu amo café. Mas cafeína pode deixá-lo ainda mais desidratado e cansado, então reabasteça-se com H2O puro e mantenha uma garrafa de água ao seu lado o dia todo. Você vai rejuvenescer cada célula do seu corpo e ajudar a limpar o seu sistema.

3. Dê uma pausa ao seu sistema digestivo.

Uma coisa que sempre faço quando estou exagerando é me dar um dia de sopas e smoothies . Esta limpeza suave pode dar ao seu corpo uma pausa na mastigação e digestão de alimentos sólidos e dar um descanso a todo o seu sistema. A chave é fazer você mesmo as sopas e os smoothies para que possa embalá-los com vegetais desintoxicantes ! Adicione folhas verdes aos seus smoothies e use alho e cebola nas sopas.

4. Mova seu corpo.

O exercício é uma das melhores maneiras de se sentir melhor rapidamente. Faça uma corrida, um passeio de bicicleta, uma longa caminhada ou pratique ioga (torções e inversões são especialmente ótimas para desintoxicação). Isso ajudará a liberar toxinas de seu sistema, dar-lhe um impulso de endorfina e deixá-lo sentindo-se revigorado e renovado rapidamente.

5. Transpirar em uma sauna.

Uma sauna seca ou a vapor (de preferência seguida por um mergulho frio ou um banho frio) pode ajudá-lo a eliminar ainda mais as toxinas, melhorar sua circulação e ajudá-lo a relaxar e desestressar. Ele também pode iluminar sua pele e até mesmo ajudar a se livrar dos olhos inchados se você estiver cansado!

6. Concentre-se no que você pode incluir.

Em vez de sentir que precisa fazer uma limpeza toda vez que se deliciar, concentre-se no que você pode adicionar à sua dieta. Colocar água extra e folhas verdes escuras (cheias de nutrientes saudáveis) em seu dia, não importa o que mais você tenha se entregado, pode fazer uma grande diferença para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio.

7. Perdoe a si mesmo. É tudo de bom. Mesmo.

Somos humanos e às vezes vivemos um pouco. Divirta-se, divirta-se, equilibre-o com algum autocuidado extra e deixa para lá . A maior parte do nosso sofrimento pós-indulgência vem do desejo de não ter feito isso. Portanto, respire, libere-se de qualquer culpa e saia para tomar ar fresco e fazer exercícios!

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