7 maneiras de se tornar a pessoa saudável e otimista que você deseja ser

Otimismo - faz bem à sua mente e ao seu corpo. Na verdade, numerosos estudos indicam que os otimistas geralmente gostam de corações, cérebros e imunidade mais saudáveis ​​e tendem a viver mais do que seus colegas menos otimistas. Mas, para alguns, é mais fácil falar do que fazer otimismo.

Digamos que você não nasceu com uma abundância inata de otimismo, ou talvez os desafios da vida tenham reprimido um pouco do seu entusiasmo ... e daí?

A resposta é aprender a si mesmo algumas habilidades que podem ajudá-lo a desenvolver um maior senso de otimismo e resiliência. Essa mentalidade de apoio à saúde pode ser aprendida. Assim como comer bem ou ficar em forma, fica mais fácil com um pouco de prática e, claro, um roteiro.



Aqui estão algumas maneiras de se orientar em uma direção mais otimista. Experimente adicionar um ou dois e continue adicionando novas habilidades ao seu repertório ao longo do tempo. Conforme sua experiência e capacidade de otimismo aumentam, você estará no caminho para se tornar a pessoa mais saudável e otimista que deseja ser. Nas palavras de Sua Santidade o Dalai Lama, 'Escolha ser otimista, é melhor'. Ao que eu digo, 'Amém.'

Então vamos começar:

1. Faça questão de ser grato todos os dias.

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Viva como um otimista e celebre todas as suas bênçãos - não o que está faltando. No início ou no final de cada dia, em um diário ou no seu calendário, anote três coisas simples pelas quais você é grato, não importa o quão inconseqüentes possam parecer. Reveja periodicamente a lista cada vez maior para mantê-lo conectado com aquele senso de gratidão e apreço por todas as coisas que dão certo na vida todos os dias.

2. Não se preocupe com as pequenas coisas.

Tenha um pouco de empatia! Em outras palavras: pare de julgar e comece a viver! Não lance o dedo do meio para os outros motoristas. Não repreenda o cara do café quando ele estragar seu pedido. Não enlouqueça quando seu avião estiver em 10º na pista. Para se comportar mais como um otimista, aprenda a aceitar a paciência e deixar passar as irritações menores. Considere isso um exercício informal de Zen. Aprenda a acompanhar o fluxo e a limitar os surtos de cortar e queimar às emergências reais (e mesmo assim, faça-o com moderação).

3. Procure o forro prateado. (Está lá.)

Quando as coisas ficam difíceis, o otimista procura o forro de esperança em meio à adversidade. Você também deveria. Ao fazer um esforço para encontrar o que é bom e extrair as lições de uma situação difícil, você diminui a dor e pode se recuperar mais rapidamente.

Em vez de ficar com medo e arrependimento, aprender a ser mais resiliente - dobrar-se sem quebrar - permitirá que você cumprimente os desafios futuros com uma atitude positiva, com paciência e sabedoria versus medo e arrependimento.

4. Tenha fé de que você vai superar os solavancos.

Quando confrontado com um desafio, lembre-se de que você superou as tempestades da vida até agora, e há uma excelente chance de você superar o que quer que venha a seguir.

E o que vem a seguir pode não ser uma tempestade, mas um pôr do sol espetacular ou um momento maravilhoso de mudança de vida. Saiba em seu coração que você prevalecerá e fará do pensamento de um belo resultado a sua configuração mental padrão, não as nuvens escuras.

5. Escolha sua mídia com sabedoria.

Todos nós temos 'ruído' em nossas vidas, mas os otimistas gravitam em torno do tipo otimista. Belas fotos, filmes inspiradores, música comovente, vídeos engraçados e programas de televisão sustentam uma perspectiva mais positiva, então, conforme você está aprendendo a se tornar mais otimista, considere restringir o fluxo de imagens negativas em sua consciência diária. Há uma grande diferença entre se manter informado e mergulhar nas notícias horríveis ou perturbadoras dos tablóides, então saiba quando é hora de se retirar.

6. Limite sua exposição a pessoas negativas.

Quando se trata de pessimismo, um pouco é muito importante. Em vez disso, passe mais tempo com otimistas e menos com 'Debbie Downers'. Isso não quer dizer que você precise eliminá-los completamente, mas se estiver tentando mudar sua perspectiva, limite a exposição. Se houver vários pessimistas em seu círculo íntimo, compartilhe seu interesse pelo otimismo ou dê o exemplo e dirija gentilmente as conversas em uma direção positiva.

7. Esteja atento à linguagem que você usa ao falar consigo mesmo.

É uma espécie de profecia autorrealizável: a conversa interna positiva dos otimistas e a confiança em suas habilidades ajudam a empilhar o baralho para resultados positivos. Mesmo que os planos dêem errado, sua visão otimista os ajuda a lidar melhor com contratempos ocasionais, em vez de rotular algo como um desastre e desistir em desespero. Da próxima vez que um novo projeto potencialmente assustador surgir em seu caminho, em vez de se preocupar, pense - Aventura! Oportunidade! Soluções! Novas experiências! - e você estará falando a linguagem do otimismo.

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Para mais ideias sobre como criar comportamentos de abraço que apóiem ​​o otimismo e a saúde, confira a palestra inspiradora de Matthieu Ricard.

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