7 maneiras de lidar com doenças crônicas

Fui diagnosticado com uma doença crônica há mais de um ano e minha vida virou de cabeça para baixo. Eu estava no meu auge: uma corredora preocupada com a saúde que estava aproveitando a vida. Então, do nada, meu coração estava disparado constantemente, eu me sentia tonta e mal conseguia ficar de pé.

Eu não conseguia dirigir, não conseguia ir para o trabalho e, na maioria dos dias, tinha dificuldade para me levantar do sofá. Eu estava confuso e apavorado porque não entendia o que estava errado ou como isso poderia acontecer com um jovem adulto saudável.

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Acabei descobrindo que tenho um tipo de disautonomia chamado síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS), o que basicamente significava que as funções automáticas do meu corpo não estavam mais fazendo seu trabalho.



Enquanto ainda luto com os sintomas e limitações diárias, desde então ganhei um pouco de força e estou treinando meu corpo para lidar melhor com andar e ficar em pé em pequenas doses. Posso não ter todas as respostas para curar meu corpo fisicamente neste momento, mas não estou mais apavorado e posso superar as lutas emocionais e mentais que andam de mãos dadas com doenças de longa duração.

Isso me levou a muitas tentativas e erros, e alguns dias eu me saio melhor do que outros, mas aqui estão as sete estratégias de enfrentamento que aprendi com essa experiência.

1. Eu me dei permissão para ir mais devagar.

Nossa sociedade incentiva uma vida em ritmo acelerado, com pouco sono e muito estresse. Quando você está doente, você precisa se permitir mudar de marcha. Não se sinta culpado se você não consegue acompanhar o ritmo das pessoas ao seu redor. Não há fórmula mágica para a cura, e estabelecer prazos para se sentir melhor só aumentará o estresse desnecessário.

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2. Eu pratico a gratidão.

Sendo grato permite que você se concentre na positividade. Identificar pelo que você é grato no momento ajudará a tirar a lente de aumento de seu sofrimento e o incentivará a ver suas bênçãos. Um grupo de apoio do qual sou membro faz isso semanalmente praticando a 'Quinta-feira Agradecida'. Identificamos pelo que devemos ser gratos e compartilhamos isso uns com os outros. Seja sozinho ou como parte de um grupo, escreva as coisas pelas quais você é grato para que possa revisitar quando estiver lutando para permanecer otimista.

3. Encontrei uma 'porta aberta'.

Como diz o velho ditado, quando uma porta se fecha, outra se abre . Quando a doença coloca sua vida como você a conhece em pausa, identifique uma oportunidade que pode não ser possível de outra forma. Você tem uma lista de livros que sempre quis ler, mas nunca teve tempo? Escrever sempre foi uma paixão ignorada sua? Em vez de se concentrar no que você não pode mais fazer, encontre algo que você pode fazer.

4. Eu me cerco de apoio.

Ter amigos e familiares ao seu lado é uma grande fonte de força. Aqueles que ficaram comigo, me enviaram e-mails, ligaram ou visitaram, ajudaram a renovar meu espírito quando as coisas estavam difíceis. A doença não é hora de se preocupar em manter relações tóxicas . Distinga seus verdadeiros amigos e familiares amorosos e mantenha-os em seu círculo íntimo.

5. Sou honesto sobre como me sinto.

Se você está lutando fisicamente ou emocionalmente, não o mantenha engarrafado. Reprimir seus sentimentos ou fazer uma cara de perpetuamente corajoso só vai levar a mais estresse. Seja honesto consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor sobre como está se sentindo. Embora permanecer positivo seja uma forte fonte de cura, se você está lutando contra as realidades negativas de sua condição, enfrente-a de frente. Discuta suas dores, medos e emoções com as pessoas próximas a você ou faça um diário sobre eles. Isso o ajudará a liberá-los e ser capaz de ir além deles.

6. Eu reservo tempo para oração e meditação.

Não importa qual religião ou sistema de crença você siga, lidar com uma crise como uma doença é uma boa hora para cultivar sua vida espiritual. Passar um tempo em oração ou reflexão silenciosa é uma maneira eficaz de reduzir o estresse , encontre significado no sofrimento, deixe de lado os medos e crie esperança. Pessoalmente, sou cristão e usei minha doença como um momento para fortalecer meu relacionamento com Deus. Ao orar ou refletir sobre os versículos da Bíblia, sou capaz de tirar o fardo e a necessidade de controle dos meus próprios ombros e colocá-lo nas mãos de alguém maior do que eu. Isso foi muito libertador e me ajudou a aceitar melhor minhas circunstâncias atuais.

7. Eu vivo o momento

Quando você fica doente por um longo período de tempo, é natural se preocupar com o futuro ou se concentrar em como as coisas 'costumavam ser'. Aprender com o que aconteceu e valorizar as memórias que você tem são usos construtivos do passado; no entanto, ansiar pelo ontem ou focar no que sua vida era pode ser prejudicial. Da mesma forma, preocupar-se com as lutas, sintomas ou aborrecimentos que podem estar à espreita ao virar da esquina irá mantê-lo num estado de medo e ansiedade. Tente se manter vivendo no momento e apenas dê passos de bebê todos os dias, conforme você puder.

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