7 maneiras de criar mais alegria em sua vida

A alegria é uma emoção e as emoções não têm palavras. São sensações puras físicas em nossos corpos. Expressamos a emoção da alegria de muitas maneiras físicas. Por exemplo, pulamos de alegria quando ganhamos uma competição muito disputada ou dobramos de tanto rir quando alguém conta uma história hilária. Gritamos de alegria depois de receber um presente surpresa, e gritamos e gritamos exuberantemente quando ouvimos notícias fantásticas. Sentimo-nos animados e exultantes em um dia lindo.

Quando sentimos alegria, nos sentimos bem com nós mesmos. Sentimo-nos confiantes, poderosos, capazes, amáveis ​​e realizados. Todos esses são bons motivos para sentir mais alegria em nossa vida. Aqui estão sete maneiras de fazer isso.

1Realize uma atividade desafiadora com o compromisso de dominá-la.

Pense em um projeto que você gostaria de realizar, seja criar um pequeno jardim de flores em seu quintal, aprender como dar uma regulagem em seu carro ou dominar o tango. O processo de estabelecendo uma meta , aprender os passos necessários para alcançá-lo e dar o melhor de si até dominá-lo irá gerar alta auto-estima e orgulho. Esses são sentimentos associados à alegria.

dois.Busque ativamente a alegria por meio da inspiração.

Outra maneira de obter mais alegria em nossas vidas é descobri-la por meio de atividades que ampliem nossas percepções e nos tirem da vida cotidiana. Envolvendo-se em meditação e a oração são duas maneiras óbvias de produzir uma sensação de bem-estar, serenidade e alegria. Estar sozinho na natureza é outra maneira de sentir a alegria da beleza - e unidade com um todo maior.

3Envolva-se em uma atividade que seja prazerosa e pareça uma brincadeira.

Faça uma atividade edificante e agradável que não seja voltada para um objetivo, mas apenas divertida. Alguns exemplos incluem jogar um Frisbee com seu cachorro, dançar, caminhar, ver belas obras de arte, assistir a um concerto ou fazendo amor . Brincadeiras e outras atividades que não têm outro propósito a não ser nos ajudar a nos sentir relaxados e felizes para manter nossa mente focada no presente. O presente é onde mora a alegria.

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Quatro.Lide com a tristeza que bloqueia a alegria.

Quando nos sentimos tristes, alegres, não é possível também nos sentirmos animados e animados. Em um lugar que pareça seguro e privado, expresse sua tristeza de maneira construtiva, permitindo-se chorar. Enquanto chora, reconheça suas mágoas e perdas. Não se deixe levar por pensamentos negativos sobre si mesmo. Continue dizendo a si mesmo: 'Estou bem. Tudo bem chorar. Eu apenas me sinto triste. ' Você imediatamente se sentirá lavado e limpo - até mesmo alegre.

5Honre-se de forma consciente e frequente.

A alegria não vem de outros; isto vem de dentro . Interrompa os pensamentos negativos sobre você mesmo e substitua-os por afirmações que honrem a si mesmo, como: 'Estou bem do jeito que estou. Estou inteiro e completo. Eu fiz o meu melhor. Eu posso fazer isso. eu me amo . O que procuro está dentro de mim. ' Além disso, concentre-se no que é bom e no que você fez bem. Escreva as autoavaliações para que possa lê-las e dizê-las com frequência. Quanto mais você reforçar esses conceitos, mais eles se tornarão realidade.

6Faça uma pausa no mundo do dia-a-dia.

Cuide de si mesmo. Defina um horário, só para você, em que possa se desconectar das responsabilidades diárias e ficar longe do barulho, da estimulação e das demandas do seu mundo. A alegria vem facilmente quando nos concentramos em nossas próprias necessidades de uma forma carinhosa e amorosa. Arranje um massagem . Feche a porta, coloque os pés para cima e observe o mundo fora de sua janela. Tire um cochilo . Esse tipo de atividade nos reabastece e dá ao nosso corpo e alma a chance de sentir pura alegria. Lembre-se: meu trabalho é cuidar de mim mesmo.

7Diga a palavra com frequência e pondere seu significado.

Repetir e contemplar a palavra alegria pode realmente criar essa emoção. Diga isso indefinidamente, variando a velocidade, o tom e o ritmo até você rir. Observe como seu corpo se sente quando você diz a palavra. Seu peito expandiu? Seu rosto relaxou? Pense no que alegria significa para você. Seja o mais específico possível, imaginando a sensação de alegria, as imagens que ela evoca, talvez até as pessoas e situações que desencadeiam a alegria. Assine seus e-mails com a palavra alegria. Pinte a palavra em uma pedra lisa e mantenha-a em sua mesa. Mais alegria surgirá se você simplesmente o convidar a fazê-lo.

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