7 maneiras (além do sexo) de se conectar emocionalmente com seu parceiro

Se quisermos mais profundidade, intimidade e alegria em nossos relacionamentos, teremos que desenvolver mais conexão emocional com nossos parceiros, amigos, família, colegas de trabalho. É tão simples e tão desafiador. Conectar-se apenas por meio de nossas emoções otimistas não é suficiente - também precisamos encontrar, e continuar encontrando, conexão de aprofundamento de relacionamento através de todas as nossas emoções. E não há como fazer isso se estivermos não é significativamente íntimo de nossas emoções .

Aqui estão sete maneiras de se conectar emocionalmente com seu parceiro:

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1. Quando perceber que está sendo reativo, diga: 'Estou sendo reativo'.

Como isso parece simples, mas também desafiador de colocar em prática - principalmente por causa da vergonha que estamos prestes a sentir ao nos tornarmos conscientes de nossa reatividade.



E depois de declarar que está sendo reativo, PARE, não importa o quanto você possa se sentir tentado a continuar sua reatividade. Amoleça a barriga, respire mais profundamente e espere até estar pronto para dizer o que está sentindo e nada mais.

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2. Aprenda a expressar seu remorso com o coração.

Não se contente com expressões superficiais ou emocionalmente monótonas. Se você não está arrependido, não diga que está - mas se você fez algo que magoou outra pessoa e se sente mal por isso, e as palavras 'sinto muito' ficar presas na sua garganta, diga que você ' está tendo dificuldade em dizer isso. Essa confissão geralmente o suavizará o suficiente para permitir que seu remorso se transforme em uma voz adequada.

3. Se você está na defensiva e sabe disso, não hesite em dizer isso.

Seja seu próprio denunciante. Não espere que o outro pressione você a assumir o seu defensividade . E não fique na defensiva por estar na defensiva!

4. Não permita que a desconexão emocional dure mais do que o necessário.

Quando você perder contato com o outro , restabeleça-o o mais rápido possível. Se você está se mantendo emocionalmente desconectado para punir o outro, confesse isso o mais rápido possível, independentemente de quão desconfortável isso possa ser.

5. Nunca ameace deixar o relacionamento para conseguir o que quer ou para fazer seu parceiro implorar para que fique.

Se você sentir vontade de ser manipulador, diga isso, em vez de fingir. Ameaças são promessas negativas e geralmente dependem do humor. Se você realmente quero deixar um relacionamento , esse desejo permanecerá presente, não importa o quão bom, ruim ou indiferente você se sinta.

6. Em vez de usar sexo para construir conexão, deixe que o sexo seja uma expressão totalmente incorporada de uma conexão já presente.

Quando você quiser fazer sexo quando não está muito conectado um ao outro, volte sua atenção para o seu estado emocional e faça o que for necessário para trazê-lo para o seu coração.

7. Não se esqueça de que quanto mais fundo você mergulhar, menos se importará em perturbar as ondas.

Veja seu relacionamento como uma aventura em constante evolução, potencialmente aprofundada por tudo o que acontece, por mais desagradável que seja. Você pode doer mais à medida que amadurece, mas se importará menos.

Adaptado de Intimidade emocional: um guia abrangente para se conectar com o poder de suas emoções por Robert Augustus Masters, Ph.D. Copyright 2013 Robert Augustus Masters. Publicado por Sounds True.

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