7 maneiras pelas quais as crianças se beneficiam do ioga

É difícil ser criança hoje. As crianças lidam com muitas distrações, tentações, superestimulação e pressão dos colegas. As escolas são desafiadas a fazer mais com menos e a serem criativas ao alcançar até mesmo a criança mais isolada. A ioga é uma ferramenta útil e de baixo custo que pode ter um impacto positivo nas crianças.

Aqui estão alguns dos muitos benefícios do ensino de ioga para crianças:

A ioga ajuda as crianças a:

• Desenvolver consciência corporal
• Aprenda a usar seus corpos de maneira saudável
• Gerenciar o estresse por meio da respiração, consciência, meditação e movimentos saudáveis
• Aumente a concentração
• Aumente sua confiança e autoimagem positiva
• Sinta-se parte de um grupo saudável e não competitivo
• Ter uma alternativa para desligar-se por meio do constante apego a dispositivos eletrônicos

Em um ambiente escolar, a ioga também pode beneficiar os professores ao:

• Oferecendo a eles uma maneira alternativa de lidar com os desafios da sala de aula
• Oferecendo a eles uma atividade saudável para integração com planos de aula
• Dê a eles uma maneira de combinar exercícios em suas aulas

Aqui está o que seus filhos podem esperar aprender nas aulas de ioga:

1Consciência da respiração

Exercícios de respiração pode energizar as crianças ou incentivar o relaxamento, dependendo do que você ensina. Diferentes jogos e técnicas ajudam as crianças a se conectarem com a sensação de seus corpos como resultado de uma respiração profunda. O foco aumenta, assim como sua respiração e capacidade pulmonar. O estresse é reduzido naturalmente e hormônios saudáveis ​​são liberados.

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dois.Fortalecimento e energização

As crianças pensam que a ioga é ótima para alongamento, mas não cria força. É importante para o professor incluir conversas, bem como exercícios sobre como a ioga é útil para a construção de força. Falar sobre os diferentes músculos usados ​​em posturas e incorporar jogos e sequências ajudará a aumentar a força, bem como a consciência corporal e a coordenação. Corpos fortes digerem melhor os alimentos, mantêm um peso saudável e podem suportar o estresse de carregar cargas pesadas, como uma mochila. Os corpos também respirarão melhor, trabalharão com mais eficiência e protegerão as articulações mais frágeis.

3Equilibrando

Poses de equilíbrio ensine às crianças que, com maior foco, você pode aumentar a atenção naturalmente, mesmo em crianças que lutam com diferentes desafios de atenção. Poses e jogos focados em habilidades de equilíbrio, desenvolvem uma força intrínseca, evocam um sentimento meditativo e promovem quietude e quietude da mente. Isso pode ajudar as crianças a lidar com o estresse de viver em um mundo caótico, onde a estimulação constante faz parte da vida.

Quatro.Alongamento e alongamento

É ótimo para as crianças serem fortes, mas um corpo que se baseia apenas na força não tem como ceder sob pressão. Músculos fortes sem flexibilidade acompanhante não podem se mover rapidamente, puxando ossos e articulações. As posturas de ioga alongam os músculos e, por meio da integração da respiração e do movimento, os músculos se aquecem e se tornam mais flexíveis. Eles podem ceder quando precisam e apoiar as articulações sensíveis de uma forma mais funcional.

5Conscientização e foco

A ioga ajuda a criar consciência no corpo por meio da respiração profunda e do movimento. Dá às crianças uma maneira de se expressarem, construindo uma forte conexão entre o que ouvem e o que fazem. Crianças que têm consciência corporal saudável são mais confiantes e fortes, têm melhor postura, respiram melhor e têm uma sensação de força silenciosa.

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6Fluir, conectar e integrar

Quando colocamos poses juntos, damos às crianças uma amostra do que significa se mover com facilidade. Também os ajuda a desenvolver a consciência de que todos os nossos movimentos são uma série de esforços coordenados entre músculos, ossos, articulações e nervos. Crianças mais velhas são mais capazes de isolar diferentes grupos musculares e ficar mais sofisticadas quanto aos movimentos; coisas como manter os braços erguidos no Warrior 1 e, ao mesmo tempo, soltar os ombros para relaxá-los. Todas essas coisas juntas aumentam o sentimento de integração da criança.

7Meditação e relaxamento

Yoga é meditativo por natureza. Portanto, quer a criança esteja mantendo uma postura de equilíbrio, sentada em meditação ou fazendo uma série de posturas, haverá uma qualidade calmante. Dar às crianças mais novas algo para fazer enquanto descansam em suas esteiras ajudará com sua atenção, como sugerir que pensem em uma cor ou brinquedo favorito. Crianças mais velhas acharão mais fácil descansar por mais tempo com menos estrutura.

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Existem muitas ferramentas que você pode usar para ensinar ioga às crianças. Os mais novos gostam de brincar, fazer poses de livros de ioga para crianças e cantar músicas com movimentos grandes e expressivos. As crianças mais velhas adoram criar suas próprias poses, ser desafiadas pelo equilíbrio e aprender sobre os músculos e outros aspectos da anatomia.

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