7 maneiras de gerenciar a frustração

De acordo com Bo Bennett, 'a frustração, embora às vezes bastante dolorosa, é uma parte muito positiva e essencial do sucesso'.

Começar meu próprio negócio me ensinou uma lição importante: as coisas nem sempre são fáceis.

O nascimento bem-sucedido de um sonho ou uma visão requer muito trabalho árduo, ação, perseverança, paciência e, às vezes, orações! Também requer uma avaliação contínua de onde está sua cabeça, especialmente quando as coisas nem sempre funcionam da maneira que você imaginou.



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Não importa o quanto eu planejei e analisei cada detalhe, ou antecipei cada resultado possível, em última análise, eu não tinha controle sobre nada nem ninguém. As pessoas nem sempre cumprem suas promessas. Acima de tudo, as coisas mudam inesperadamente. Pode ser extremamente frustrante.

Eu inventei e tentei 7 métodos para gerenciar minhas frustrações e os apliquei com mais atenção sempre que encontrava um desafio frustrante. Isso não corrigiu a situação que precisava ser resolvida, mas percebi que me sentir menos apavorado era a chave que me ajudou a gerenciar com sucesso minha frustração e recuperar uma nova perspectiva. No final do dia, me senti mais calmo e otimista.

Aqui estão os hábitos que adoto quando a frustração aparece:

1. Dê um tempo.

Quando você está constantemente ampliando os detalhes sem perder tempo entre as tarefas, é fácil perder de vista o panorama geral. Faça uma pausa ou afaste-se de quaisquer desafios. Isso lhe dá a oportunidade de limpar a cabeça, permitir que novas ideias entrem e reavaliar a situação antes de tentar novamente.

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2. Converse com alguém que conheça sua situação.

Estenda a mão para outras pessoas que passaram por circunstâncias semelhantes. Estas são as pessoas que podem se relacionar genuinamente e entender o que você está passando e são a saída perfeita para desabafar. Eles também podem agir como uma caixa de ressonância, oferecendo percepções e conselhos valiosos que o farão se sentir encorajado, apoiado e inspirado.

3. Dê a si mesmo 24 horas para ser 'mau'.

Dê a si mesmo um dia de brinde para se entregar às coisas mais simples da vida que você nem sempre se permite desfrutar. O que é um dia 'ruim' perfeito? Para mim, é mais ou menos assim: Ficar de pijama o dia todo, comer muito frozen yogurt (com granulado por cima) sem sentir culpa, assistir a um reality show ruim, dormir até tarde ou matar a fome. A maior ressalva a esta regra é que ao final das 24 horas, você deve escovar os respingos, tomar banho e fazer deste o seu MELHOR dia!

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4. Faça uma tarefa produtiva e saudável que o distraia.

Assista a uma comédia no cinema para fazer você rir por algumas horas. Vá para a academia ou para uma aula de ioga - as endorfinas vão certamente fazer você se sentir bem! Dê um passeio, respire um pouco de ar puro e aprecie a natureza. Participe de um hobby pessoal que consiga o criativo sucos fluindo. Faça algo, qualquer coisa que mantenha sua mente longe da frustração, antes de voltar a ela com uma atitude totalmente nova!

5. Feng shui seu ambiente.

Em essência, o princípio do feng shui é sobre aproveitando a energia positiva do seu ambiente para promover uma pessoa mais saudável e feliz. Quando você está se sentindo frustrado, você gasta energia negativa ao seu redor, deixando seu espaço estagnado e monótono.

Considere algumas dessas soluções de feng shui: organize e organize seu espaço, crie uma pilha de brindes, traga flores e plantas frescas, acenda uma vela ou execute rituais de limpeza de espaço. Além de deixar seu espaço mais bonito, você também se sentirá mais em harmonia com sua casa e ambiente de trabalho.

6. Converse com alguém que não esteja familiarizado com sua situação.

Eles podem não se relacionar completamente com o que você está passando, mas muitas vezes são a melhor pessoa para dar um ouvido empático e não crítico. Eles podem ajudar a aumentar sua confiança e até mesmo dar novas ideias que você ainda não considerou.

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7. Faça um balanço das coisas boas em sua vida.

Uma das melhores maneiras de recuperar o otimismo é fazer um inventário de todas as bênçãos que você já possui. Manter um diário de gratidão, por exemplo, é uma das melhores ferramentas para ajudá-lo a perceber a abundância em torno de você. Isso o ajudará a reconhecer que qualquer desafio, problema ou frustração que você está enfrentando é apenas um pequeno solavanco na estrada.

Os dias ruins são inevitáveis. Eles vêm em ondas - grandes e pequenas - e muitas vezes inesperadas. A maneira como lidamos com eles é o que nos faz ou nos destrói.

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