7 Yogic Mudras que você precisa para amor e clareza mental

A meditação pode ser desafiadora, especialmente para pessoas com mentes ocupadas e estilos de vida exaustivos, mas os mudras podem ajudar a dar foco à sua prática, centralizando-a em uma necessidade específica.

em um relacionamento muito profundo

Um mudra é um gesto simbólico de mão visto mais comumente nas culturas hindu e budista. Existem mais de cem mudras que você pode usar para mostrar suas intenções.

A melhor coisa sobre um mudra é que você pode usá-lo a qualquer hora, em qualquer lugar - na mesa de seu escritório quando precisar se concentrar, quando estiver preso no trânsito ou até mesmo na cama antes de dormir. Eles também são ótimos para usar durante a meditação, porque sentir a pulsação nos dedos pode ajudar a chamar a atenção para a sua respiração.



Aqui estão alguns mudras para você experimentar durante sua próxima sessão de meditação. Pense neles como um exercício para sua alma; como ioga, mas estilo gesto de mão! E quando a vida transbordar, lembre-se de que lançar o pássaro para alguém pode ser considerado um mudra. Mas vamos tentar espalhar o amor, sim?

Anjali Mudra, gesto Namaste

7 Yogic Mudras que você precisa para amor e clareza mental

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Esta saudação divina é um gesto de paz, gratidão e humildade.

Junte as palmas das mãos como em oração e descanse os polegares no coração, de modo que os braços corram diretamente ao longo do peito. Este é um excelente mudra para agradecer àqueles que cuidam de você na vida e expressar gratidão por um professor ou aula.

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Mahakranta Mudra, gesto de poder

Este gesto o ajudará a praticar o amor-próprio e recarregar e equilibrar seus centros de energia.

Leve as mãos em direção ao rosto, alinhando as palmas com as bochechas e mantendo os cotovelos apontados para o chão. Este é um excelente mudra para quando você se sentir abatido, esgotado ou desequilibrado.

Gyan Mudra, Guru Guru

7 Yogic Mudras que você precisa para amor e clareza mental

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Um gesto de sabedoria, compreensão e conhecimento, o gyan mudra simboliza o foco e a transformação.

Faça um círculo com as duas mãos, trazendo o polegar e as pontas dos dedos indicadores para tocar e deixando os outros três dedos estendidos. Coloque-os de joelhos, com as palmas das mãos voltadas para cima. Este mudra é ótimo para ancorar e apoiar o chacra raiz.

Shivalinga Mudra, Om Gesture

Este gesto ajuda a restaurar o equilíbrio e a harmonia.

Coloque a palma da mão esquerda voltada para cima, na frente do umbigo. Faça um polegar para cima com a mão direita e coloque-o no topo da mão esquerda. Este mudra ajuda a realinhar o corpo e a eliminar quaisquer bloqueios em nossos centros de energia, enchendo você de confiança e contentamento recém-descobertos.

Anahata Mudra, gesto de amor

7 Yogic Mudras que você precisa para amor e clareza mental

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Este gesto centrado no coração ajuda a que todas as coisas amem.

Segure suavemente a mão direita e coloque-a sobre o coração. Coloque a mão esquerda no joelho ou na coxa. Este mudra simples, mas poderoso, é bom para ajudar a aliviar dores de cabeça, conflitos ou qualquer negatividade.

Lotus Mudra, gesto do navio

Este mudra de abrir o coração é ótimo para atrair amor, oportunidade e novos começos em sua vida.

Traga suas mãos para se encontrarem na frente do coração. Abra as palmas das mãos para formar um lótus com os polegares e dedos mínimos se tocando e os pulsos se tornando a base da flor. Este mudra também ajuda a abrir o chacra da coroa .

Hakini Mudra, gesto do olho que tudo vê

Use este gesto para se comunicar e se conectar com seus guias espirituais.

Toque todas as pontas dos dedos para criar um triângulo - que pode ser segurado até o peito ou para baixo pelo abdômen. Este é o mudra perfeito para quando você precisar pedir ajuda ou compartilhar uma preocupação com seus modelos espirituais ou anjos da guarda.

Adaptado de um trecho do meu livro, The Soul Searcher’s Handbook: The Modern Girl’s Guide to the New Age World , disponível onde os livros são vendidos.