8 dicas realistas de exercícios para mães que ficam em casa

Algumas pessoas podem pensar que é fácil para as mães que ficam em casa, que não há razão para nós não exercitar. Mas, mães, sabemos que não é tão conveniente, certo?

Dito isso, eu treino quase todos os dias - e embora possa atestar a realidade de que não é fácil, é uma prioridade. No entanto, demorei um pouco para descobrir meu sistema para espremendo nos treinos durante o cruzeiro atrás de crianças.

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Aqui, reuni oito dicas realistas para qualquer pai que deseja ficar em ótima forma, enquanto os pequenos estão por perto.

1Não espere por ajuda.

Eu não moro com minha família ou tenho uma babá para ajudar. Essas dicas foram criadas por pura necessidade em minha vida. Meu conselho mais importante para todas as mães que querem se exercitar e se sentir bem consigo mesmas? Não espere que alguém te ajude. Nós podemos fazer isso.

Se você conseguir fazer crescer um bebê dentro de seu corpo e limpar mais cocô em um dia do que você pensava ser possível, terá trinta minutos por dia para fazer exercícios.

dois.Dito isso, não tenha medo de pedir ajuda.

Normalmente, meus exercícios diários terminam quando meu marido chega do trabalho. Se eu esperasse por ele, provavelmente não faria nenhum exercício ou não exerceria a mesma capacidade, porque - flash de notícias - é realmente exaustivo perseguir crianças. Adicionalmente, ele quer se exercitar também.

Apesar de tudo, há dias em que minha cabeça está girando e é preciso cada grama de controle para não perder a paciência. São dias como este que dou as crianças para ele enquanto faço exercício. Todo mundo precisa de ajuda às vezes, e é absolutamente verdade que ser uma mãe que fica em casa é um trabalho incrivelmente exigente (e recompensador).

3Dê um tempo a si mesmo.

Perceba que embora 'perseguir crianças' não seja necessariamente um treino, estamos em um estágio em que provavelmente não faremos tanto exercício quanto queremos - e está tudo bem.

Eu sou uma daquelas pessoas que poderia (e tem) exercitado por horas por dia, se tivesse a oportunidade. Este, porém, não é um daqueles momentos da minha vida, especialmente se quero estar presente com meus filhos da maneira que quero. Então, passei a aceitar que, na maioria dos dias, não estou trabalhando para ganhar corridas ou competições.

Quatro.Pare de usar crianças como desculpa.

Nossos filhos, na minha humilde opinião, nunca devem ser usados ​​como desculpas para não cuidar de nós mesmos. Não é verdade e não é justo, então não faça isso.

5Faça exercícios de manhã cedo.

É difícil pensar em tantos motivos pelos quais não nos exercitamos naquele dia, se formos direto ao ponto. Tente o máximo que puder para reservar trinta minutos para si mesmo antes ou depois do café da manhã.

6Faça com que as crianças sintam que é um esforço de equipe para a mãe concluir a sessão.

No fim de semana passado, meu marido fez mountain bike e eu não queria perca uma oportunidade de malhar enquanto esperava que ele voltasse para casa. Então, coloquei o bebê para dormir e levei meu filho para o porão comigo. Verdade, não havia muito espaço para ela jogar na minha área de treino, mas ela tinha dois de seus livros favoritos e estava pronta para ajudar mamãe a contar suas repetições.

Quando terminei um set, batemos palmas e gritamos: 'Vamos, time! Conseguimos! Hooray! '

7Reconheça que assistir a mãe se exercitando não é o mais divertido, mas há recompensas depois.

Uma das principais razões pelas quais eu me exercito pela manhã é que afeta meu humor pelo resto do dia . Também sou honesto com meus filhos que a mamãe dá certo porque, embora tire um tempo desde o início do nosso dia, torna a mamãe muito mais paciente e divertida durante todo o dia seguinte. As crianças podem ter capacidade limitada de entender uma explicação verbal como essa, mas a prova está no pudim.

8Saiba que as recompensas podem atrasar.

No final do dia, treino muito para que eu posso perseguir meus filhos - ficar saudável e em forma para toda a vida com eles é um dos meus melhores motivadores.

Além disso, um dia, espero que meus filhos se lembrem de como eu tive que trabalhar para ficar em forma enquanto eles eram pequenos, e que isso os ajude a desenvolver uma atitude saudável em relação aos exercícios. Estou criando duas filhas e quero que cresçam com imagens corporais saudáveis ​​e que saibam que me valorizo ​​como humana além de ser mãe. Permanecer ativo e manter meu corpo forte são algumas das maneiras mais fáceis que consigo pensar para trabalhar em direção a essa meta, que de outra forma seria desafiadora.

Também aqui vai uma última dica: seja paciente consigo mesmo. Saiba que estar na sua melhor forma não significa parecer outra pessoa . Certifique-se de que seu tempo de treino está aumentando sua auto-estima e seu autocuidado, em vez de diminuí-lo.

Mais importante? Dê a si mesma um grande abraço por trabalhar tanto para cuidar de si mesma na frente de seus filhos.

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