8 razões apoiadas pela ciência para acariciar mais
O Dia dos Namorados pode ter acabado, mas isso não significa que temos que dizer adeus a algum TLC extra. Afinal, todos nós conhecemos aquela sensação de conforto que nos invade quando entramos no abraço de um ente querido. Seja um abraço de um amigo que você não vê há algum tempo ou um abraço com alguém especial, há um motivo pelo qual o toque físico é uma das maiores maneiras de mostrarmos afeto.
Mas você já se perguntou por que, exatamente, o toque físico nos traz tanta alegria? Bem, na verdade há um razão bioquímica pelo nosso desejo de ser físico. Qualquer tipo de toque, incluindo abraços e carinhos, libera o hormônio oxitocina da glândula pituitária do seu cérebro. Este hormônio é frequentemente referido como o hormônio do 'amor', pois é o principal hormônio que deve durante o orgasmo e pode realmente aumentar a ligação entre os casais. Mas também faz muito mais do que isso. A pesquisa mostrou que este poderoso hormônio desempenha um grande papel na sua saúde geral e demonstrou ter inúmeros benefícios à saúde. Então, vamos dar uma olhada nas principais maneiras de dar carinho e ajudar a melhorar sua saúde:
1. O carinho melhora o sono.
Estima-se que perto de 22 milhões de americanos luta contra a apnéia do sono, uma condição em que a respiração para e começa durante a noite. Estudos tem mostrado que a administração de ocitocina pode aumentar a quantidade de sono, a qualidade do sono e ajudar a melhorar a homeostase cardiorrespiratória. Mesmo que mais pesquisas precisem ser feitas para entender exatamente os mecanismos por trás de como a oxitocina afeta a apnéia do sono, é uma boa desculpa para abraçar seu ente querido durante a noite!
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2. O toque físico pode reduzir o desejo e o ganho de peso.
Existem muitos fatores subjacentes que podem influenciar o ganho de peso e a incapacidade de perder peso - desequilíbrios hormonais são um exemplo. Mas quando se trata do lado psicológico da alimentação e do desejo de comer compulsivamente, a oxitocina foi mostrado em estudos para reduzir a necessidade de comer por prazer e pode realmente aumentar a sensação de estar cheio e satisfeito, o que pode levar a melhores escolhas alimentares e reduzir a necessidade de uma alimentação baseada em recompensa.
3. A oxitocina alivia a dor crônica.
Baixos níveis de oxitocina foram encontrados em pessoas que lutam contra a dor crônica. Um estudo, em particular, descobriu que crianças com dores de estômago recorrentes tinham níveis mais baixos de oxitocina do que crianças da mesma idade sem dor de estômago. Pesquisa mostrou que a oxitocina foi capaz de diminuir a dor em pessoas que lidam com dor lombar, câncer e até mesmo IBS.
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4. O carinho aumenta a imunidade.
Seu intestino é o lar de quase 75% do seu sistema imunológico. Seu intestino e seu cérebro se comunicam através do eixo intestino-cérebro, e foi demonstrado que a oxitocina é responsável pela sensação de frio na barriga que você sente quando está por perto ou tocando seu outro significativo. Apenas mais um exemplo de por que seu intestino é realmente seu 'segundo cérebro'. Ao aumentar a liberação de oxitocina através do carinho, realmente aumenta suas células T regulatórias, que são responsável para manter seu sistema imunológico equilibrado e forte.
Cuddling também libera seu serotonina 'hormônio feliz' . Cerca de 95% da quantidade desse neurotransmissor é produzida e armazenada no intestino e também funciona para manter o sistema imunológico saudável. Pessoas que realmente se abraçaram com mais frequência foram menos probabilidade de ficar doente e, quando o faziam, seus sintomas eram menos graves.
5. O carinho diminui a inflamação.
A inflamação crônica é uma das principais coisas que procuramos em medicina funcional . A oxitocina não apenas pode aumentar as células T reguladoras, que podem reduzir a inflamação, mas também tem a capacidade de diminuir a inflamação ao reduzir as citocinas pró-inflamatórias, como a IL-6.
6. O toque físico reduz a ansiedade.
Não há como negar que o carinho é uma atividade muito pacífica. E agora a ciência está apontando para A capacidade da oxitocina de reduzir significativamente a ansiedade e até mesmo ajudar em casos de transtornos de ansiedade graves, como transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de ansiedade social. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo um pouco ansioso, segure a mão do seu amor para ajudar a acalmar seus nervos.
7. A oxitocina reduz o risco de doenças cardíacas.
A inflamação crônica, o estresse, a ansiedade e a pressão alta são marcadores do risco aumentado de doenças cardíacas, que diminuem quando o corpo libera ocitocina. Portanto, abrace-se - em homenagem à sua saúde.
8. O carinho fortalece os relacionamentos
Como eu disse antes, a oxitocina é freqüentemente chamada de hormônio do 'amor' devido à sua poderosa capacidade de aumentar os laços entre os indivíduos. Isso vai muito além de apenas relacionamentos românticos! A oxitocina é um hormônio intimamente associado ao parto; na verdade, quando você está em trabalho de parto, seu corpo libera oxitocina rapidamente para ajudar a contrair o útero e preparar seu corpo para o parto. Depois, ajuda a fortalecer o vínculo entre mãe e filho.
Aprender sobre os benefícios do toque físico, abraços, carinhos e liberação de oxitocina no corpo é um lembrete importante de que o bem-estar não é uma jornada individual. Saúde ótima é dedicar tempo para cuidar de nós mesmos, mas também de nossa comunidade e de nosso planeta. É sobre Vocês. Nós. Tudo.
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