8 superalimentos surpreendentes para apoiar a saúde da tireoide

Quando você tem problemas de saúde da tireoide, é ainda mais importante consumir uma dieta rica em alimentos ricos em nutrientes para ajudar a regular o sistema imunológico e equilibrar a saúde da tireoide. Sintomas como fadiga, queda de cabelo, irritabilidade e névoa do cérebro também costumam estar intimamente ligados à doença de Hashimoto , e, acredite ou não, nossas escolhas alimentares podem afetar o quão bem nossos corpos são capazes de controlar esses sintomas.

Quando você aumenta a quantidade de alimentos ricos em nutrientes em sua dieta e restaura os nutrientes esgotados, você dá ao seu corpo a chance de se curar de dentro para fora. Algumas pessoas podem até ser capazes de reduzir ou eliminar a medicação para a tireoide se os protocolos dietéticos forem colocados em prática assim que a condição for diagnosticada.

Com isso dito, quero compartilhar meus oito superalimentos favoritos que fazem maravilhas para a saúde da tireóide. Muitos desses alimentos também apoiam o sistema digestivo, que você aprenderá como uma parte fundamental da cura da tireoidite de Hashimoto.



1. Caldo de osso:

Um dos muitos motivos pelos quais gosto de caldo de osso e o recomendo a meus pacientes é sua capacidade de ajudar a sustentar o intestino - o suporte digestivo é uma grande parte do quebra-cabeça de Hashimoto. Setenta por cento do nosso sistema imunológico reside no intestino , tornando impossível ter um corpo saudável e equilibrado sem um sistema digestivo saudável. O caldo de ossos cura naturalmente o revestimento do intestino, uma excelente notícia para qualquer pessoa com vazando bem , de que a maioria das pessoas com doenças auto-imunes sofre! O caldo ósseo também contém muitos aminoácidos e colágeno, o que o torna uma estrela da tireoide e da saúde digestiva. Você pode beber puro, como um chá saboroso, ou usá-lo como base para sopas, arroz e massas.

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2. Cúrcuma:

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Um excelente superalimento que promove a saúde em geral, o açafrão funciona bem para quem tem Hashimoto, pois é ótimo para reduzir a inflamação e pode até ajudar a dar ao seu corpo um impulso desintoxicante. A desintoxicação é importante porque alguns pacientes com Hashimoto também apresentam toxicidade por metais pesados. Este superalimento também foi mostrado para inibir as células cancerosas da tireóide. Jogue-o em salteados ou polvilhe um pouco no seu smoothie pela manhã.

3. Alimentos fermentados:

Aqui está outro grupo de alimentos que ajudam a manter um trato gastrointestinal saudável. Alimentos fermentados como chucrute, kimchee, iogurte de coco e kefir de água são carregados com probióticos saudáveis ​​para ajudar a manter as bactérias saudáveis ​​no intestino. Lembre-se de que a saúde intestinal é fundamental para a saúde de nosso sistema imunológico, que está exclusivamente conectado à doença de Hashimoto. Mais e mais evidências apontam para o fato de que a microbiota intestinal é essencial para o equilíbrio hormonal . Manter as bactérias saudáveis ​​em nosso intestino exige que as alimentemos com bactérias saudáveis ​​em nosso sistema digestivo para ajudar a manter as bactérias patogênicas afastadas. Você pode cobrir tigelas com chucrute ou apenas comer iogurte de coco puro no café da manhã!

4. Salmão selvagem:

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O salmão selvagem é rico em ácidos graxos ômega-3, que é fundamental para manter a inflamação sob controle e contém uma grande dose de vitamina D. Esta vitamina do sol é tão importante quando se trata de Hashimoto porque ter uma deficiência de vitamina D está intimamente relacionado com doenças auto-imunes. Você quer ter certeza de que está recebendo o suficiente, especialmente durante os meses mais frios, quando não estamos tão expostos à luz solar natural. Apenas certifique-se de escolher salmão selvagem em vez de criado em fazendas para evitar o acréscimo de toxinas e produtos químicos à sua dieta e para obter o maior valor nutricional.

5. Plátanos verdes:

Você já comeu uma banana verde? Se não, você deveria! As bananas-da-terra ajudam a sustentar a doença de Hashimoto, promovendo novamente a saúde intestinal ideal. Essas bananas são uma fonte rica de amido resistente, o que significa que ajudam a alimentar todas as bactérias boas e saudáveis ​​do intestino. Com bananas verdes, você só quer ter certeza de comê-las quando estiverem verdes e não amarelas para evitar adicionar muito excesso de açúcar ao seu corpo. Gosto deles fatiados em discos e fritos na frigideira com um pouco de óleo de coco, com uma pitada de canela e sal no final.

6. Óleo de coco:

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Um dos muitos efeitos colaterais indesejados de Hashimoto é a fadiga. Se você se pega arrastando o dia todo pegando xícara após xícara de café apenas para ficar acordado, experimente adicionar um pouco de óleo de coco à sua dieta. Este óleo contém dois ácidos importantes, caprílico e láurico, que ajudam a equilibrar o metabolismo, combater a fadiga e fornecer propriedades potentes de aumento do sistema imunológico. O óleo de coco já foi mostrado para ajuda a combater patógenos no trato gastrointestinal . Isso é extremamente importante porque, como você sabe, a saúde intestinal e a saúde da tireoide andam de mãos dadas. Experimente adicionar uma ou duas colheres de sopa de óleo de coco aos seus smoothies matinais para aumentar a energia, ao mesmo tempo que auxilia o metabolismo e mantém o sistema imunológico em ótima forma.

7. Castanha do Brasil:

A castanha-do-pará é um superalimento da tireóide, e o mais incrível sobre a castanha-do-pará é que você só precisa de cerca de duas por dia para atingir suas necessidades de selênio! O selênio é super importante quando se trata da saúde da tireoide porque ajuda a apoiar o metabolismo do hormônio da tireoide . Por outro lado, quando há deficiência de selênio, sua tireoide sofre.

O selênio também pode ajudar a diminuir os anticorpos antitireoidianos e demonstrou até ajudar a melhorar a estrutura física da tireóide em si. Adicionar apenas algumas castanhas-do-pará à sua dieta por dia (a maioria das pessoas as comem pura, como um suplemento) pode fazer maravilhas para a saúde da sua tireóide.

8. Algas marinhas:

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Eu tenho algas marinhas na minha lista de superalimentos devido ao seu conteúdo natural de iodo. Um dos nutrientes mais conhecidos associados ao Hashimoto é o iodo, e algumas pessoas podem realmente sofrer de deficiência de iodo. Lembre-se de que, se você sofre de deficiência de selênio, o iodo pode causar mais inflamação. Para evitar que isso aconteça, experimente adicionar algumas castanhas do Brasil à sua dieta para ajudar a equilibrar o selênio e o iodo.

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