8 coisas que todos erram sobre o estilo de ioga mais 'intenso' que existe

Como professor de Ashtanga Yoga, eu sei em primeira mão a má reputação que meu estilo preferido de ioga ganha. Especialmente em uma época em que o condicionamento físico é tudo sobre desacelerando e cuidar de si mesmo, quando menciono que ensinei Ashtanga por mais de 20 anos, muitas vezes vejo as pessoas recuarem em algo semelhante ao terror.

Eles podem ter testemunhado posturas de pretzel, ou talvez tenham ouvido falar sobre a exaustiva prática de seis dias por semana ou viagens ao sul da Índia para aulas lotadas das 4 da manhã. Sim, Ashtanga Yoga é uma prática intensa e tende a atrair pessoas que são um tanto ... motivadas, para dizer o mínimo.

Mas gostaria de esclarecer alguns pontos porque Ashtanga costuma receber uma má reputação imerecida. Aqui estão oito dos maiores mitos Ashtanga que existem:

1. Você precisa ser jovem, em forma e flexível para praticar Ashtanga.

Essa ideia sempre me confundiu. Eu preciso saber como acertar uma bola de tênis antes de fazer as aulas de tênis? Claro que não. Não é o objetivo de uma prática aprender? Eu certamente acho que sim. Você começa onde está, depois cresce e se transforma ao longo do caminho. Se você pode respirar, você pode fazer Ashtanga Yoga.

2. Você deve praticar seis dias por semana.

Sim, o protocolo estabelecido por Pattabhi Jois, que criou Ashtanga, era praticar seis dias por semana, menos os dias de lua. Mas o fato é que as coisas atrapalham. A vida acontece, relacionamentos acontecem, as pessoas viajam e adoecem e, francamente, às vezes seu corpo só precisa de uma pausa. Se não for possível praticar seis dias por semana, pratique quando e como puder. Seja gentil com seu corpo.

3. Ashtanga é purificar o corpo ou ficar em forma fisicamente.

Eu perguntei a Pattabhi Jois anos atrás: 'Se Ashtanga é para purificar o corpo, como purificamos a mente?' Ele disse: 'Ashtanga ioga é para purificar a mente. ' Eu me perguntei, se Ashtanga é sobre purificação da mente, então por que enfatizamos tanto o corpo?

Então, da próxima vez que o vi, perguntei: 'Por que tanta ênfase no corpo? Por que não ensinamos os outros sete membros do Ashtanga Yoga? ' Ele respondeu: 'Asana é a porta para a descoberta de outros membros da ioga, conforme descrito nos ioga sutras. Em outras palavras, as posturas físicas são a porta de entrada conveniente para o caminho da ioga. '

4. Um corpo flexível ou a capacidade de fazer uma postura extravagante de ioga significa que você está mais iluminado.

Existe um equívoco de que proezas físicas em Ashtanga significam uma visão mais avançada. Nada poderia estar mais longe da verdade. As posturas físicas e o foco na respiração em Ashtanga vinyasa yoga ajudam a limpar os canais sutis para que a mente possa descansar.

Embora o desenvolvimento de um corpo físico saudável possa estimular esse processo, é perfeitamente possível limpar os canais sutis por outros meios. Existem muitos mestres iluminados na Índia e no Tibete que nunca na vida fizeram uma saudação ao sol. Também vi feitos fantásticos realizados no Cirque du Soleil. Um belo corpo não tem nada a ver com iluminação espiritual.

5. Ashtanga yoga é um substituto para a prática de meditação.

Embora não seja um substituto, é uma preparação fantástica. Para aprender a acalmar a mente na meditação, ajuda a acalmar o corpo sutil ao eliminar bloqueios nos canais de energia sutil. Isso pode ser feito por meio de exercícios respiratórios, especificamente o ujjayi pranayama, que faz parte do sistema de Ashtanga Yoga.

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Em sânscrito, Ashtanga significa 'oito membros', e asana é apenas um desses membros. Asana , ou 'postura', pelo menos do ponto de vista do yoga sutra, significa a postura da meditação. A popularização da ioga no Ocidente expandiu esse termo para incluir todas as posturas físicas encontradas nos estúdios de ioga atualmente. Mas, essencialmente, ioga é aprender a meditar, preparando o sistema e, em seguida, guiando a mente para a quietude.

6. Os melhores professores de Ashtanga são aqueles que possuem as práticas mais avançadas.

Ensinar é uma arte e é importante encontrar um professor que ressoe com você. Um ótimo professor é empático, compassivo e busca o melhor interesse do aluno enquanto transmite sua compreensão da prática. Só porque alguém é capaz de realizar posturas físicas difíceis não significa necessariamente que ele seja um ser humano sábio ou gentil. A bondade supera o conhecimento em qualquer dia, na minha opinião.

7. Você deve praticar de manhã cedo.

Nos primeiros anos, pratiquei apenas à noite. Eu trabalhava durante o dia, então era à noite que eu podia praticar. Como moro nas montanhas, onde as manhãs são frias, ainda prefiro praticar no início da noite. E está tudo bem.

8. Quanto mais você trabalhar, melhores serão os resultados.

Yoga é encontrar equilíbrio entre extremos opostos, a fim de estabelecer a mente em um estado de equilíbrio. Abordado com sensibilidade e sabedoria, Ashtanga Yoga é uma ferramenta incrivelmente poderosa para ajudar a acalmar a mente e ajustar o corpo. Mas, como qualquer coisa, se levarmos as coisas ao pé da letra ou usarmos muita força, corremos o risco de nos tornarmos dogmáticos e perdermos a essência do ensino.

Pronto para ir em frente? Ashtanga ioga é uma das melhores maneiras que conheço de ajudá-lo a desenvolver uma rotina de autodisciplina e, eventualmente, sua própria prática diária de ioga e meditação. Se você está se perguntando sobre Ashtanga Yoga, encontre um professor experiente e experimente.

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