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9 comportamentos de envergonhar o corpo que todos nós precisamos parar

O corpo humano é uma das ferramentas mais preciosas que possuímos. É um organismo intrincado, complexo e confiável; ela nos serve incansavelmente dia e noite, mas espera muito pouco em troca.





Por muitas razões, muitas vezes estamos mais dispostos a ouvir nossas mentes do que confiar em nossos corpos. Seguimos nossa mente com pouca hesitação, gastando tempo ouvindo suas suposições, suas mentiras e suas críticas. Quando se trata de pensar sobre nossos corpos, entretanto, facilmente deixamos nossas mentes ditarem nossas percepções. Nossas configurações padrão tornam mais fácil esquecermos que nossos próprios pensamentos são moldados por nossas estruturas sociais e paisagens. A mente engole ideais irrealistas e os projeta no corpo.

Em contraste, vemos nossos corpos como cândidos: nosso corpo é exatamente o que percebemos que é (embora essa percepção seja freqüentemente moldada por atitudes e estruturas sociais). Por meio da mente, vemos o corpo como algo que existe apenas para atender às nossas necessidades e nos recusamos a vê-lo fora das projeções que nossa mente coloca nele. O problema é que, quando pensamos que estamos vendo nosso corpo, frequentemente estamos vendo projeções.



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Ioga , como muitas outras atividades, nos treina para sair da mente e entrar no corpo. Ao fazer isso, nos livramos de alguns dos sentimentos associados ao corpo, um dos quais é a vergonha. A associação entre vergonha e o corpo está tão profundamente enraizada que desenvolvemos hábitos de julgar o corpo. Fazemos isso quando olhamos para os outros, mas também quando olhamos para o nosso próprio corpo. Envergonhar o corpo assume diferentes formas, todas com efeitos extensos.



Sabendo o que sabemos sobre as dificuldades que enfrentamos para nos sentirmos confortáveis ​​em nossos corpos, por que continuamos a ser tão severos? Por que estamos aumentando a pressão?

Às vezes, é simplesmente porque a vergonha se tornou tão automática que se torna difícil identificar os casos em que estamos cometendo vergonha do corpo. Aqui estão nove maneiras pelas quais inadvertidamente envergonhamos o corpo. Uma vez que eles se tornem facilmente identificáveis, podemos trabalhar para interromper, questionar e corrigir esses pensamentos.



1. Concentrando-se na dieta ao invés da nutrição.



Nosso corpo funciona como um motor, o que significa que precisa de um fluxo constante de combustível para atingir seu potencial máximo. Uma das principais fontes de combustível são os alimentos. Por conta dessa realidade, as dietas nutritivas devem incluir variedade e oferecer um leque de vitaminas, fibras, gorduras e até carboidratos. Quando nos dedicamos a dietas modestas como contagem de calorias ou corte de carboidratos, estamos agindo de acordo com nosso desejo de ter uma determinada aparência, em vez de nos concentrarmos em apoiar nosso corpo funcionando da maneira que precisamos.

2. Recusando-se a ceder.



Cozinhar uma boa refeição, dividir um copo (ou garrafa!) De vinho, comer uma sobremesa decadente - todas essas são maneiras de darmos um mimo ao nosso corpo. Apesar de saber o prazer que essas escolhas podem trazer, internalizamos a ideia de que 'ceder' demais ou com muita frequência é uma coisa ruim. Quantas vezes você já ouviu: 'Você é tão sábio em recusar sobremesa'. Ou, 'Um momento em seus lábios, para sempre em seus quadris.'



É importante lembrar que existem maneiras saudáveis ​​de fazer uma guloseima (por exemplo, gosto de algumas amêndoas com cobertura de chocolate depois do jantar). Um aspecto de ser saudável é realmente permitir a nós mesmos esses prazeres.

3. Idolatrar os tipos de corpo conforme são apresentados pela mídia.

De acordo com Fundação do Centro Renfrew para Distúrbios Alimentares , estima-se que apenas 5% dos norte-americanos tenham tipos corporais semelhantes aos retratados na mídia.



Embora possa parecer clichê, parar de envergonhar o corpo começa com a compreensão de que os corpos vêm em todas as formas e tamanhos, e que poucos tipos de corpos em particular são esmagadoramente super-representados na mídia.

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4. Envergonhar pessoas que são 'muito magras'.

A natureza criou tantos tipos de corpo que não é realista esperar que todos tenhamos a mesma aparência. É uma realidade frequentemente esquecida que pessoas mais magras também se envergonham por serem 'magras demais', 'obcecadas pelo corpo', 'parecendo anoréxicas'. Assim como todas as outras pessoas, essas pessoas têm o direito de ficar livres do julgamento dos outros no que diz respeito ao funcionamento de seu corpo e às suas necessidades.

5. Julgando a variedade de tipos de corpo na sala de exercícios.

Certa vez, tive uma professora de ioga que tinha o corpo mais cheio e todas as aulas a que ela fazia referência para nos alertar sobre a pressão e o julgamento a que ela era submetida na comunidade de ioga. Pensamentos como: 'Se você é maior, não consegue fazer ioga'. Ou, 'Você não pode ser um bom professor de ioga com um corpo mais cheio'. Esses pensamentos nos impedem de ver que o condicionamento físico vem em muitas formas e tamanhos e os exercícios têm benefícios semelhantes, não importa o tipo de corpo.

6. Julgar os outros por comportamentos conformes, apesar de compreender as pressões que enfrentam da sociedade.

A pressão para estar em conformidade com os padrões de beleza da nossa sociedade se infiltra em nós, muitas vezes de maneiras sutis. Torna-se difícil desvendar o que fazemos para viver de acordo com esses padrões daquilo que é autêntico e realmente nos fará sentir bonitos. Aprender a aceitar e amar seu corpo pode ser uma jornada para toda a vida, não sem seus próprios soluços.

Quando julgamos alguém por se submeter a uma cirurgia plástica ou por usar salto alto, estamos praticando uma forma de envergonhar o corpo. Mesmo quando o julgamento se destina a ser uma rejeição dos ideais da sociedade, ele pode ter o efeito oposto, levando a um passo atrás em vez de um passo à frente.

7. Julgando expressões de sexualidade.

A sexualidade pode ser expressa na maneira como escolhemos revelar nossos corpos, por meio de roupas ou movimentos. Julgar as pessoas pela maneira como fazem isso ou negar a certas pessoas o direito de expressar sua sexualidade com base em seu tipo de corpo é uma forma de vergonha do corpo. Expressar a sexualidade é uma necessidade humana natural a que todos temos direito. Devemos ser capazes de expressar nossas identidades sexuais da maneira mais genuína para nós, sem sermos julgados por isso.

8. Não conhecer nossos próprios corpos.

Se quisermos saber o quão profundamente enraizado se tornou a vergonha do corpo, podemos simplesmente nos voltar para as maneiras como interagimos com nossos próprios corpos. Aprendemos a temer o espelho ou, às vezes, a sentir desconforto quando nus. Evitamos gastar tempo explorando nosso corpo e, conseqüentemente, limitamos nossa compreensão de nós mesmos.

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9. Definir a beleza como uma aparência, em vez de um estado de espírito

Quando percebemos que somos mais do que apenas nossos corpos, podemos começar a nos livrar de algumas das pressões que colocamos sobre eles. O corpo é um veículo forte, mas não é o único meio pelo qual experimentamos a vida. A beleza também vem de atributos como humor, compaixão, altruísmo, inteligência.

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