9 razões saudáveis ​​para ter mais orgasmos

'Você precisa respirar profundamente, movimentar-se mais e, o mais importante, fazer mais sexo - com seu parceiro ou sozinha', disse a Jen durante nossa terceira consulta. 'Sua receita é mais orgasmos.' Jen inicialmente pareceu surpresa ao ouvir essa recomendação minha, mas como médica que ajuda mulheres a reverter doenças auto-imunes e equilibrar seus hormônios, sugiro muito orgasmo para pacientes estressadas como Jen. Como pesquisadora de estabilidade em uma universidade próxima, ela sentava-se a maior parte do dia, tinha dores de cabeça regulares, sentia-se frequentemente ansiosa ao se encontrar com os colegas e estava sob pressão quase constante - o que significava que seu desejo sexual havia caído para quase zero.

Na minha prática, o autocuidado e o controle do estresse não são luxos, e a liberação regular de hormônios como a oxitocina é Uma ótima maneira para ajudar a administrar uma agenda agitada, já que esse hormônio de ligação protege contra os hormônios do estresse, como o cortisol, que pode deixar você cansado, velho e com excesso de peso. A oxitocina desempenha um papel 'em uma ampla variedade de funções fisiológicas e patológicas, como atividade sexual, ereção peniana, ejaculação, gravidez, contração uterina, ejeção de leite, comportamento materno, vínculo social, estresse e provavelmente muito mais', escreve Navneet Magon e Sanjay Kalra em um estudo publicado no Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.

Conhecendo todos esses benefícios, você definitivamente deseja mais oxitocina em sua vida. Felizmente, existem várias maneiras de obtê-lo. Os abraços liberam esse hormônio de ligação e as mães liberam oxitocina durante o parto e a amamentação para que possam se relacionar com seus bebês. Mas você não precisa engravidar para liberar oxitocina. Aqui estão nove benefícios que aumentam a sensação de bem-estar e aumentam a saúde dos orgasmos regulares:



1. Orgasmos aumentam a circulação.

Esteja você dirigindo ou em sua mesa, provavelmente você se senta. UMA muitos . Constantemente sentado pode levar a desequilíbrios musculares e diminuição da circulação pélvica. Eis por que os orgasmos podem ajudar: eles aumentam a circulação do assoalho pélvico, distribuindo nutrientes e hormônios onde seu corpo precisa deles. Eu defino um alarme a cada 30 minutos quando não estou com os pacientes para me lembrar de me levantar, esticar e mover minha pélvis. O bambolê, a dança do hula e a dança do ventre também são maneiras divertidas de movimentar a pélvis.

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2. Orgasmos proporcionam uma ótima pele.

Pele brilhante depois de um ótimo sexo não é apenas sua imaginação. O orgasmo libera ocitocina, que reduz o cortisol. Em excesso, o cortisol pode aumentar a produção de óleo (sebo), que pode obstruir os poros, causando inflamação e erupções.

3. Orgasmos podem melhorar os ciclos menstruais.

Estudos mostram que mulheres sexualmente ativas têm maior probabilidade de ter ciclos menstruais normais, e sexo menos frequente torna a menstruação mais esporádica. Estudos mostrar que as mulheres menos ativas sexualmente têm ciclos menstruais mais curtos, potencialmente indicando baixa progesterona e dominância de estrogênio que criam resistência à perda de peso e sintomas como alterações de humor. No entanto, a conexão não é clara. Ciclos irregulares podem ser a causa do baixo desejo sexual, o que significa que os orgasmos não melhoram o ciclo menstrual, em vez disso, um ciclo menstrual já saudável melhora os orgasmos.

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4. Orgasmos podem diminuir a dor.

Falando em ciclos regulares, os orgasmos podem ajudar as cólicas menstruais. A ocitocina e outras endorfinas podem tirar a dor, período . Para Jen, orgasmos mais frequentes significavam menos dores de cabeça tensionais, uma observação que estudos confirmam: Pesquisadores em um encontrado sexo regular pode ajudar a aliviar dores de cabeça terríveis.

5. Orgasmos estimulam seu sistema imunológico.

Sexo normal modula seu sistema imunológico, e faz sentido, considerando que as mulheres que fazem mais sexo mudam seu sistema imunológico para estarem prontas para a concepção - um estado que continua durante a gravidez. Reduzir o estresse também significa menos episódios de resfriados e gripes. Uma meta-análise de mais de 300 estudos ao longo de 30 anos encontrou o que você já sabe: estresse crônico também pode falhar seu sistema imunológico. Os hormônios de bem-estar liberados pelo orgasmo se tornam a maneira perfeita de diminuir o estresse e estimular o sistema imunológico.

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6. Orgasmos podem diminuir a ansiedade.

Um estudo mostrou um rato injetado com oxitocina pode permanecer calmo mesmo quando os ratos ao redor estão ansiosos. Você provavelmente já experimentou aquele impulso anti-ansiedade depois do sexo, e pesquisadores achar a oxitocina pode reduzir a ansiedade social.

7. Orgasmos podem diminuir o envelhecimento.

Entre seus benefícios, a desidroepiandrosterona (DHEA) melhora força muscular, densidade óssea, gordura corporal, satisfação sexual e bem-estar geral. Aqui estão as más notícias: este hormônio anti-envelhecimento diminui em seus 20 anos. Mas espere: todo orgasmo (e toda vez que você fica sexualmente excitado) ajuda a aumentar os níveis de DHEA.

8. Os orgasmos podem ajudá-lo a dormir melhor.

Se você ou seu parceiro estão caindo em um sono agradável logo após o sexo, você pode agradecer aos seus orgasmos. Oxitocina reduz níveis de cortisol, acalmando sua mente para que você possa dormir melhor. Os orgasmos também liberam vasopressina, que acompanha a liberação do hormônio neuroprotetor melatonina.

9. Orgasmos podem ajudá-lo a viver mais.

Eu não estou exagerando. Um estudar entre os homens de meia-idade (Pontuação para vocês!) encontrou uma taxa de mortalidade 50 por cento menor entre aqueles com alta frequência orgástica em comparação com o grupo de baixo orgasmo. Em minha própria prática, as mulheres que têm orgasmos regularmente têm melhor aparência, se sentem melhor e permanecem mais saudáveis. Um orgasmo por dia pode literalmente manter o médico longe.

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