9 sinais de fadiga crônica + como recuperar sua energia

Depois de anos trabalhando com cronicamente cansado pacientes, descobri que há esperança de recuperação e não é necessariamente o que vocês pensam. Claro, dormir de 7 a 9 horas e comer os alimentos certos aumentará seus níveis de energia, mas essas abordagens nem sempre são suficientes para levar a uma mudança duradoura.

Chegando à raiz de sua fadiga crônica.

Como um médico funcional, acredito que a fadiga crônica é mais do que aparenta. O cansaço constante pode ser a forma do corpo gritar por sua atenção, implorando para que você volte ao caminho de seu maior fluxo e alegria.

Para chegar à raiz do seu cansaço, é essencial que você se pergunte o que seu corpo precisa para se sentir energizado em um nível mais profundo. Aqui estão algumas questões a serem consideradas:



  • O que meu corpo está dizendo não?
  • Onde minha vida está fora de alinhamento com minha verdade?
  • Que mudança de vida corajosa pode ser necessária para me libertar da fadiga crônica e maximizar meus níveis de energia?

As respostas a essas perguntas podem ser surpreendentes - você pode perceber que precisa pedir demissão, encerrar seu casamento tóxico ou, finalmente, dar os passos necessários para perseguir sua visão.

O medo geralmente anda de ponta-cabeça com essas epifanias, mas quando as pessoas têm força para tomar medidas inspiradas na direção do que as faz ganhar vida, podem ocorrer mudanças radicais na saúde.

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Aqui estão 9 sinais sutis de fadiga crônica que vejo com frequência.

Se você estiver balançando a cabeça enquanto lê esta lista, é provavelmente um sinal de que é hora de se fazer essas perguntas mais profundas, bem como de tomar as medidas padrão para promover o sono melhorando o ambiente do seu quarto , comendo uma dieta melhor , ou tomar suplementos relaxantes. *

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1. Você nunca desperta naturalmente.

Pessoas bem descansadas tendem a acordar espontaneamente. Se você está sempre acordando com um despertador, pode não estar dormindo o suficiente.

2. Você se sente cansado ao acordar.

É normal me sinto um pouco tonto nos momentos intermediários que cercam seu despertar inicial, mas você deve começar a se sentir energizado alguns minutos depois de sair da cama. Se você tiver que se arrastar pelos rituais matinais, pode ficar cronicamente cansado.

3. Você teme exercícios.

Quando você está cronicamente cansado, gastar energia extra em exercícios pode parecer impossível. Você pode se dar conta de que está passando por todas as sessões de ginástica, ou pode simplesmente evitá-las.

4. Você precisa de estímulos ao longo do dia.

Se você confia no café ou no açúcar para aumentar sua energia ao longo do dia, a fadiga crônica pode ser um problema para você.

5. Você evita fazer planos ou cancela no último minuto.

Pessoas com fadiga crônica tendem a não ser confiáveis ​​quando se trata de compromissos. Como o cansaço pode surgir furtivamente em momentos inoportunos, você pode evitar se comprometer com planos ou pode ter a tendência de desistir no último minuto.

6. Você fantasia sobre cochilos.

Se você não consegue passar o dia sem ansiar por uma sesta, seus níveis de energia podem não ser otimizados.

7. Sua exaustão é perceptível para os outros.

Pergunte a seus amigos se você parece cansado. Algumas pessoas são estóicas e podem não mencionar isso, mas se você está cronicamente cansado, há uma boa chance de que seus entes queridos tenham notado.

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8. Sua vida sexual sofre.

É compreensível que quando você está constantemente cansado, o sexo pode parecer menos atraente do que dormir. Se vocês são dizendo muito não para o seu parceiro , certamente pode haver outros problemas envolvidos, mas a fadiga crônica é definitivamente difícil para a libido.

9. Você se sente estressado e ansioso na maior parte do tempo.

Todos queremos sentir-nos bem ao acordar e, se sempre se sentir cansado, isso pode predispor ao stress e à ansiedade.

O resultado final.

Todo mundo tem um propósito único para encontrar e cumprir. Quando você está cronicamente cansado, pode sentir que perdeu o contato com a música que está aqui para cantar e, se estiver ciente de qual é essa música, pode estar cansado demais para trazê-la à luz. Questionar onde você está desalinhado é o primeiro passo para obter sua energia - e sua paixão - de volta.