9 coisas que todo iniciante deve saber sobre ioga

O início de uma jornada de ioga é um momento lindo e especial. Você começa a explorar e compreender suas muitas camadas, para que possa descobrir seu ritmo único e dançar no seu próprio ritmo. Idealmente, esse momento é melhor vivido com os braços abertos, uma mente e um coração abertos, mas, como adultos, às vezes perdemos de vista a beleza de ser um iniciante. Se eu pudesse sentar e conversar com cada novo iogue, eis o que eu diria a eles.

1. Você não pode ser um iniciante para sempre.

Esta é sua chance de abrace ser um novato total ! Quanto mais você pratica, mais experiência você ganha, portanto, seu tempo no estágio de iniciante é finito. Eu sei que se eu pudesse fazer minha jornada de ioga tudo de novo, eu estaria muito mais presente e relaxado comigo mesmo no inicio.

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2. Evite comparar-se com outras pessoas na sala.

Todos nós somos atraídos para a ioga por nossas próprias razões. Quando você pratica, você está em sua corpo, em sua tapete e em sua experiência própria. Olhar para outras pessoas para verificar se você está na pose certa é diferente de se comparar com os outros e julgar a expressão de uma pose. Em vez disso, ouça o professor, verifique seu alinhamento, encontre sua respiração e, em seguida, esteja em sua própria experiência .



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3. Sua respiração é, sem dúvida, o aspecto mais importante da ioga.

Se você se esforçou para fazer uma pose e sua respiração está restrita, você perdeu a ioga. É melhor recuar, reconectar-se com um fluxo constante de respiração e avançar com esse nível de consciência e conexão.

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4. Ser capaz de fazer posturas de pretzel não simboliza um iogue avançado.

Se fosse tudo sobre como somos flexíveis, isso qualificaria as crianças como iogues avançados! Quando se trata de ioga, posso garantir que o nível de contorção não é um símbolo de quão avançado você é. Sim, pode levar anos de prática disciplinada para dominar uma pose encaracolada, mas se a mente está distraída, a respiração é irregular ou se o seu ego assume o controle para levá-lo lá, então o ioga está perdido. Yoga é sobre como criar uma união interna que pode acontecer em qualquer postura, desde sentar com as pernas cruzadas, até Pose de escorpião .

5. Podemos armazenar muita energia emocional no corpo físico.

A tensão emocional é facilmente armazenada no corpo físico, especialmente em torno dos quadris e ombros. Quando você começa a liberar e abrir essas áreas, às vezes pode parecer muito perturbador. Se você se sentir mal, com raiva, inquieto ou com vontade de chorar depois de uma aula, tudo bem. Não reprima esses sentimentos, deixe-os estar lá, depois deixe-os ir para que você possa criar espaço para luz e amor.

6. Backbends são sérios abridores de coração.

As posturas de flexão das costas na ioga podem parecer estranhas no início, porque passamos a maior parte de nossas vidas curvando-se para a frente quando caminhamos, dirigimos, sentamos à mesa, comemos e assistimos TV. Curvar-se para a frente também protege energeticamente o espaço do coração, portanto, quando nos inclinamos para trás, isso pode nos fazer sentir expostos e vulneráveis. Eu superei uma grande resistência a backbends explorando as poses como uma forma de abrir o coração. O resultado foi que muito amor explodiu em minha vida que veio de dentro de mim e literalmente mudou meu mundo.

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7. Abrace ser VOCÊ.

Facto. Você é a única pessoa no planeta que pode ser você, então arrase! Yoga é uma jornada que o ajuda a aprender mais sobre seu corpo, seu coração e sua mente. Explore quem você é e tenha a coragem de mostrar ao mundo o seu eu incrível e autêntico.

8. Yoga é 1% teoria e 99% prática.

Eu amo essa citação gloriosa do grande Pattabhi Jois 'Yoga é 1% teoria e 99% prática' . Isso significa que estenda o tapete e pratique e, no dia seguinte, estenda-o novamente. Não precisa ser uma sessão superlonga, mas cultivar uma prática regular terá um efeito incrivelmente positivo em sua vida.

9. Sempre, sempre, sempre reserve um tempo para o Savasana.

É muito comum as pessoas pularem o Savasana porque elas acham que é apenas um pouco de repouso no final da aula, mas na verdade é uma pose super importante. É onde seu corpo físico e sistema nervoso conseguem relaxar, rejuvenescer e lembrar de todas as maravilhas dos últimos 60 minutos ou mais que você passou movendo-se através de vários asanas. Se você pular o Savasana, estará eliminando uma parte vital do processo de ioga. Portanto, no final da sua prática, relaxe, mesmo que seja apenas por um ou dois minutos.

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