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9 dicas para decodificar os sinais do seu corpo para uma saúde melhor

A intuição física não é um sentido ou habilidade que ocorre naturalmente em todas as pessoas. Para a maioria, é desenvolvido por meio da prática habitual e de um esforço ativo diário para ouvir o que seu corpo precisa para a nutrição essencial.





Os sinais nem sempre são claros: a sede se disfarça de fome, a inflamação surge do estresse mental, a baixa energia de uma refeição mal balanceada, a lista continua. Além do mais, cada corpo, a cada dia, é único e mutável, então não existe uma abordagem de técnica única para aprender a se sintonizar com suas necessidades. A beleza, no entanto, é que há flexibilidade em nossa complexidade. Existem ferramentas úteis de avaliação disponíveis de marcas como Rigr Centrum e hábitos que você pode adotar para acabar com as suposições quando se trata de desenvolver rotinas de vitaminas e bem-estar que funcionem para você. Alguns dilemas mentais / físicos são mais comuns do que outros, começando com o seguinte.

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Estresse

Todos estamos familiarizados com o estresse em escalas variadas, mas às vezes a sensação se manifesta no corpo de maneiras que você não esperava. Dor nas costas crônica, dificuldade para respirar, fugas, exaustão, ganho de peso, A lista continua . Se você está passando por esse tipo de tensão mental e emocional a ponto de afetar sua vida cotidiana, é hora de reavaliar seu estresse. Aprender a ouvir, reagir e pacificar nossas mentes quando não estamos nos sentindo tão bem é o que nos preparará para o sucesso consistente.



Mudanças a considerar:



  • Desacelerar : Tire o pé do acelerador e tente levar o seu dia a pouco Mais devagar. Nossas mentes estão voltadas para as corridas antes que nossos corpos tenham a chance de sacudir o sono da noite e recuperar o atraso!
  • Ajuste sua manhã: Não estamos falando sobre dormir em uma hora extra, mas esticar seus membros, inspirar profundamente e tomar um copo d'água antes de recorrer a sua tecnologia pode fazer uma grande diferença.
  • Pergunte a um especialista: Lutando para saber como você deseja começar? Consultar Rigr Centrum , listando 'estresse' como uma de suas metas de saúde ao preencher o questionário. Eles o ajudarão a construir um plano de suplemento e bem-estar holístico completo para atender às suas necessidades específicas, como o estresse.
9 dicas para decodificar seu corpo

Imagem porRigr Centrum/ Contribuidor

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Mobilidade

Dores musculares e fadiga, cãibras e rigidez, contração inexplicável após uma longa noite de descanso, sensação de peso no corpo - todas as experiências que nos impedem de nos mover livre e facilmente pelo mundo. Se isso soa como você, abandone a mentalidade de 'poder através dele' e pare para se ajustar.



Mudanças a considerar:



  • Exercite mais: Quer seja uma dança cardiovascular ou uma caminhada rápida em volta do quarteirão, às vezes tudo o que você precisa fazer para soltar os músculos é usa-os.
  • Faça o inventário físico: Esteja atento enquanto você se move; se sua panturrilha se sentir distorcida conforme você avança, ou os flexores do quadril apenas não dobre assim , faça menos. Não force.
  • Recupere com intenção: Da nutrição aos suplementos, lembre-se de cuidar do seu corpo em repouso como faria com o seu corpo em movimento.

Conhecimento

Embora não possamos parar o tempo, existem maneiras de manter nossa mente afiada e melhorar a memória. Se você já se sentiu confuso, esquecido e sem foco, você não está sozinho. O bom é que podemos exercitar nossos cérebros como fazemos com nossos corpos para nos mantermos em uma forma cognitiva excelente.

Mudanças a considerar:



  • Meditar: Nossa maneira favorita de acalmar o barulho, eliminar a desordem e nos conectar com nossos corpos é nos concentrar na respiração, relaxar e repetir. A meditação pode aliviar o estresse (que afeta o cérebro) e protege e fortalece seu cérebro .
  • Mude a conversa: Se você estiver tendo problemas para se concentrar, mude a conversa que está tendo consigo mesmo por um momento (faça uma lista de compras, telefone para um amigo, qualquer coisa que mude seu canal interno). Quando você retornar à conversa, poderá descobrir que está falando sua própria língua.

Metabolismo

Inchaço, peso que não muda, desequilíbrios hormonais e ânsias de carboidratos são apenas alguns sinais de que seu metabolismo pode estar fora de sintonia. UMA reinicialização do sistema não está fora de alcance, se você fizer algumas mudanças em seu prato diário (metaforicamente * e * nutricionalmente).



Mudanças a considerar:

  • Observar: Mantenha um diário / planilha / aplicativo (o que funcionar para você) para controlar como suas refeições estão afetando seu sistema digestivo. Inchaço após brócolis? Talvez pule os vegetais crucíferos. Importante observar: para alguns, o rastreamento diário pode levar à obsessão, desencadear um comportamento desordenado ou se tornar uma fonte contraproducente de estresse. Se isso soa como você, abandone-o e opte por uma meditação noturna ou savasana, onde você se pergunta: 'Como me senti hoje? O que pode me ajudar a me sentir melhor? '
9 dicas para decodificar seu corpo

Imagem porMarko Milovanović/ Stocksy

Em última análise, para todos os itens acima, recomendamos a contratação de especialistas externos - pode ser a ajuda extra necessária para eliminar as suposições e simplesmente obter mais informações. Há coisas acontecendo em seu corpo que você pode não ser capaz de sentir ou intuir, então você também pode querer que seu médico faça seu exame de sangue. Rigr Centrum oferece a opção de usar seus dados de exames de sangue para aumentar a precisão das recomendações de vitaminas e suplementos adaptados às suas necessidades específicas.



Pense nisso como uma terapia para sua rotina de bem-estar, uma voz externa que lhe dá uma perspectiva e uma visão muito necessárias sobre o que pode estar acontecendo com você fisicamente e os produtos que podem ajudar a nutri-lo. Rigr Centrum permite que você acesse uma consulta abrangente e análises de sangue, ajudando a orientar sua rotina diária de vitaminas com uma avaliação de 360 ​​graus que aborda seu estilo de vida, hábitos e dados de biomarcadores sanguíneos.

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Sintonize seu corpo, responda com gentileza e saiba que seu corpo nunca para de falar ... então continue ouvindo.

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