9 ferramentas que levarão seu espaço de meditação em casa ao próximo nível

Com tudo o que está acontecendo ao redor do mundo, é provável que muitos de nós estejam procurando maneiras de desestressar e volte para nós mesmos enquanto navegamos nesta pandemia sem precedentes. A meditação é uma excelente maneira de fazer isso.

Em suas muitas formas, a meditação reduz a ansiedade, aumenta a sensação geral de bem-estar e até afetar positivamente a estrutura do cérebro . E enquanto você não necessidade qualquer coisa para meditar, designar uma zona de meditação em sua casa e incorporar certos objetos e ferramentas podem elevar sua prática. Aqui estão nove acessórios de meditação para ajudá-lo a se sintonizar:

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1Experimente um banho de som com tigelas cantantes.

Há uma razão pela qual as taças cantantes tibetanas ganharam popularidade em todo o mundo. Seus tons encantadores e qualidade vibratória relaxante não é nada menos que fascinante. E ao incorporá-los em sua prática de meditação, que também se tornou conhecido como 'banho de som', você está praticando a consciência plena de seus sentidos - tanto a audição quanto o tato.



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dois.Incorpore o fogo com velas.

Incorporar os cinco elementos (terra, água, fogo, ar e éter) em sua meditação pode ajudá-lo a se conectar harmoniosamente com a natureza. Velas há muito fazem parte de muitos rituais religiosos e espirituais, pois acredita-se que sua chama simbolize a energia da força vital e a luz. E não é à toa, eles fazem um ótimo trabalho em definir o tom também.

3Conte seu mantra com malas.

Ao ver um ressurgimento como um acessório estético, os grânulos de oração hindus, comumente conhecidos como contas de mala, na verdade servem para acompanhar um mantra durante a meditação. Um mala Japa tradicional contém 108 contas, pois 108 representa a conclusão espiritual. Se você gosta de repetir mantras ou cânticos, trabalhar lentamente ao redor das contas do mala permitirá que você saiba quando suas 108 repetições estão completas, para que você não precise manter o controle em sua cabeça.

Quatro.Desenvolva autocompaixão com um espelho.

Embora possa parecer enervante, meditando com um espelho , também conhecido como olhar no espelho, pode ser uma maneira poderosa de desenvolver autoaceitação, amor e compaixão. Pode parecer desconfortável no início, mas pode eventualmente oferecer avanços à medida que você começa a se ver de uma nova maneira.

5Sente-se ereto com uma almofada de meditação.

A postura é uma parte essencial da meditação e da respiração, e usar uma almofada de meditação sob os ossos do peito pode ajudar a manter a coluna alinhada. Quando você localiza sua almofada em sua zona de meditação, isso serve como um convite para se sentar. (E sim, você absolutamente pode colocar sua almofada contra a parede se suas costas precisarem de um pouco de apoio.)

6Ative seus sentidos com incenso.

Outra forma de incorporar o fogo e o olfato à sua prática, o incenso já é usado em rituais há algum tempo. Se você não é um fã das variedades particularmente pungentes que podem cheirar em ambientes mais tradicionais, existem toneladas de diferentes disponível hoje. E quando você começa a associar o seu perfume de meditação com a bem-aventurança meditativa, isso pode ajudá-lo a 'entrar na zona' enquanto se prepara para a meditação.

7Abra e feche com pratos tingsha tibetanos.

Você pode ter visto (ou ouvido) esses pequenos címbalos em seu estúdio de ioga ou meditação mais próximo. Os tingsha tibetanos são címbalos tradicionalmente usados ​​em rituais tibetanos e hoje foram incorporados a outras práticas de banhos sonoros e meditação em grupo. Mais comumente, eles são usados ​​para sinalizar o início e o fim de uma meditação, já que são pensados ​​para limpar a mente, fornecendo uma espécie de lousa em branco.

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8Amplifique a vibração com cristais.

Cristais Acredita-se que tenham frequências vibracionais específicas que podem amplificar a energia ou qualidades e, quando usadas na meditação, podem fornecer uma miríade de sensações. Uma maneira fácil de incorporar cristais em sua prática é encontrar aqueles que estão associados com seus sete chakras . Você pode segurar um enquanto medita, ou mesmo deitar e colocar diferentes cristais perto de seus chakras (ou seja, ágata de renda azul em seu chacra da garganta ou ametista em seu terceiro olho), para promover o fluxo de energia dentro de você.

9Defina o ambiente com iluminação inteligente

Por último, mas não menos importante, a iluminação é outra ótima maneira de criar o clima para a meditação. E por falar em trabalhar com cores, existem lâmpadas inteligentes disponíveis ( como esses da C da GE ), que inclui todo o espectro de cores, para que você possa incorporar qualquer cor que desejar em sua meditação.

Talvez você use um espelho em um dia e cristais no outro; conforme você desenvolve e aprofunda sua prática de meditação, diferentes objetos e ferramentas como esses podem chamá-lo para diferentes propósitos, dependendo do que você precisa.

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