A comparação é o ladrão da alegria – 6 maneiras inteligentes de evitá-la

A comparação é um verdadeiro desmancha-prazeres. Você pode estar avançando no seu dia, se sentindo muito bem e, de repente, vê uma imagem, ouve uma notícia (ou fofoca sobre celebridades) ou vê uma postagem em sua mídia social... e bum! Você é acionado de volta a um padrão antigo, indesejável, mas difundido, de comparar e contrastar sua vida de alguma forma com a de alguém ou de outra coisa.

De repente, seus sentimentos passam de felizes, alegres e leves a sombrios, pesados ​​e obscuros. O salto em seu passo agora está comprimido. É um padrão negativo, com certeza, e no qual muitos de nós nos sentimos presos.

No entanto, não precisa continuar com a mesma intensidade, embora alguns níveis equilibrados de comparação social fazem parte do nosso estratégia de comportamento normal como humanos.

A chave é não permitir que a comparação domine o seu dia e afete negativamente o seu humor e senso de autoestima. A saída do ciclo é conectar-se a um lugar mais profundo dentro de você, onde sua intuição , voz única, validação interior, paz e criatividade ao vivo. Quando você se ancora cada vez mais profundamente naquele lugar, o ruído do mundo exterior tem menos efeito.

Assim como quebrar qualquer padrão, a repetição e a substituição de um novo padrão e novas formas de ser devem ser incutidas ao longo do tempo. Há controvérsias na comunidade científica sobre quanto tempo leva para um novo hábito ou padrão de pensamento ser estabelecido, mas em média pode levar cerca de 66 dias .

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Portanto, a boa notícia é que é possível fazer uma mudança, mas nos primeiros meses você terá que se esforçar mais para fazer essa mudança. Porém, superar a comparação é definitivamente algo que vale a pena trabalhar. Aqui estão algumas dicas práticas do dia a dia para você atingir esse objetivo:

Diminuir zoom

A pesquisa descobriu 1 que improvisar, ou 'criar algo novo no calor do momento', pode ajudar a romper com padrões estabelecidos de pensamento. Comece a perceber quando os sinais de comparação começam a aparecer. Pode parecer uma sensação de constrição no intestino, um aperto nos ombros ou uma sensação de vazio no coração.

No momento em que isso acontecer, comece a “diminuir o zoom” ou desvie sua atenção da imagem, da ideia, do gatilho. Traga o foco de volta para o corpo e a energia e respire fundo algumas vezes. Permita que seu corpo relaxe e se afaste de uma ameaça percebida em seu sistema nervoso, quebrando o ciclo de descer pela toca do coelho da comparação. Em seguida, “improvise” ou concentre-se em algo diferente, como algo pelo qual você está grato naquele momento. Isto funciona no momento, mas também como um estilo de vida a longo prazo; treine-se para se afastar das armadilhas de comparação limitadas e restritas sempre que elas surgirem.

Encontre a quietude

O grande guru do yoga, Paramahansa Yogananda, falou sobre “fluxo superficial”, o que significa que todos nós somos apanhados em tantas atividades, incluindo memórias do passado e imaginações sobre o futuro. Quando fazemos isso, estamos em nossas cabeças em vez de estarmos presentes no que está aqui agora, e começamos a nos debruçar sobre o que outras pessoas estão fazendo. Isso pode rapidamente evoluir para comparação.

A saída é encontrar o lugar ancorado do bom e velho aqui e agora, conhecido como momento presente. Quanto mais encontrarmos uma maneira de nos conectarmos com o agora, mais nos treinaremos para estar em um lugar mais pacífico de ser e observar, e mais  afrouxe o controle do ego, que tenta criar segurança a partir dos meios fúteis de separação e comparação.

Comece a se conectar mais com a quietude da vida diária através da meditação e, especificamente, através da implementação de um prática de meditação matinal o mais próximo possível do despertar, para definir o tom do dia.

Lembre-se (repetidamente, se necessário!) Que estamos todos em jornadas iguais, embora diferentes

Como! Você pode dizer para si mesmo. eu já sei disso . Sim, mas você realmente tenta vivenciar essa verdade em sua vida diária? Caso contrário, o mundo, cheio de imagens externas e mensagens de marketing destinadas a nos levar a comprar mais coisas, nos fará acreditar que precisamos continuar comparando.

Para viver esta verdade, considere ler o Tao Te Ching e outros textos reflexivos antigos com foco na profunda compreensão da igualdade que ultrapassa todo julgamento. Preencher sua mente com verdades pode ajudar a inspirá-lo a começar a vivê-las como uma prática diária.

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Comece o dia com uma afirmação positiva

Os ensinamentos do grande guru do yoga Paramahansa Yogananda sobre afirmações eficazes aconselha-nos a praticá-los melhor após a meditação, quando a mente está mais tranquila. Comece repetindo a afirmação em voz alta, depois cada vez mais baixo e depois silenciosamente, fazendo um esforço para se fundir com a energia por trás das palavras. Para obter mais informações sobre isso, consulte meu livro, Você é mais do que pensa que é .

Uma afirmação que se aplica aqui é: Eu sou único e incomparável.

Passe alguns minutos tranquilos por dia na natureza, testemunhando as infinitas formas

Todos nós precisamos de recuperar as nossas mentes do dilúvio implacável de imagens e conformidade, que gera comparação em toda a sociedade. A Mãe Natureza está sempre lá para nos ajudar a curar. Há muito a aprender com o ser sem palavras, humilde, mas poderoso, de cada árvore, rocha, planta e grão de areia. Apenas sentado, observando e respirando por alguns minutos ( descalço, se possível para aumentar os benefícios de ancoragem) irá ajudá-lo a absorver o simples poder de ser quem você é, sem tentar ser outra coisa.

Coma alimentos de base

A pesquisa descobriu que somos mais propensos à ansiedade quando nossos microbiomas intestinais estão desequilibrados 2 , e este desequilíbrio pode contribuir ainda mais para uma mentalidade menos robusta e estável que pode, portanto, tornar-nos mais propensos ao julgamento e à comparação. 

Certifique-se de comer muitos alimentos vegetais integrais sazonais, ricos em fibras, para nutrir seu microbioma . Inclua verduras ricas em clorofila, vegetais de raiz como cenoura, batata doce e beterraba, frutas e assim por diante.