A solidão aumenta o risco de insuficiência cardíaca em 20% de acordo com um estudo

Se 2020 nos ensinou alguma coisa, foi que ser  Solitário demais por muito tempo é absolutamente comovente. E como está mostrando os estudos, há alguma ciência convincente para provar que seus efeitos físicos são duradouros.

Além de alguns dos efeitos da saúde mental da solidão, como depressão e ansiedade, a pesquisa mostra que também pode aumentar significativamente o risco de insuficiência cardíaca.

Corações solitários

UM Estudo do biobank do Reino Unido 1 Incluindo quase meio milhão de pessoas decidiram analisar a relação entre solidão, isolamento social e insuficiência cardíaca durante um período de 12 anos. Os pesquisadores descobriram que tanto a solidão quanto o isolamento social aumentaram a probabilidade de insuficiência cardíaca, resultando em hospitalização ou morte em 15 a 20%.

Sem surpresa, os autores descobriram que o vínculo estava mais presente quando situações de solidão ou isolamento social eram consideradas graves.

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Os pesquisadores observaram que, em estudos futuros, esperam aprender mais sobre o mecanismo corporal que liga a solidão ao coração. Eles também planejam estudar os efeitos da solidão e do isolamento social em outras preocupações globais de saúde.

Esta pesquisa tem ramificações globais. A doença cardíaca é uma das principais causas de morte na América, representando  Uma grande porcentagem de mortes no país 2 . De fato, alguém nos EUA tem um ataque cardíaco  A cada 33 segundos 2 . As complicações cardíacas estão ligadas a muitos dos problemas de saúde mais prementes do país, incluindo obesidade,  diabetes , uso do tabaco e dieta ruim.

Não é de surpreender que a solidão esteja incluída nesta lista de fatores, dada a crescente quantidade de evidências que mostram que as relações sociais  Apoie a saúde geral e a vida útil 3 .

Protegendo seu coração

A saúde cardiovascular é uma consideração essencial ao fazer escolhas para melhorar sua saúde e longevidade em geral. E como as doenças cardíacas estão ligadas a tantas preocupações com a saúde, você pode abordar muitas delas com a mesma receita: um estilo de vida saudável.

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Isso inclui obter muita atividade física, gerenciar o estresse e dormir adequado. Comer uma dieta saudável também é uma das principais medidas do American Heart Association 4 Recomenda para reduzir o risco de doenças cardíacas. A saúde intestinal também tem sido associada à saúde do coração, por isso não se esqueça de carregar Alimentos amigáveis ​​para microbioma e probióticos. (Não sei por onde começar? Encontre nosso favorito  probióticos de alta qualidade aqui .

E, como a ciência agora confirma, manter um calendário social saudável também pode ajudar bastante a proteger seu coração. Com a ascensão e persistência de nossa era de trabalho de casa, a importância de ser intencional com nossas vidas sociais e construir relacionamentos significativos é mais importante do que nunca.

Mesmo aqueles que se inclinam para introversão ou experiência ansiedade social Pode encontrar maneiras de evitar a solidão e o isolamento, adotando ambientes sociais que funcionam para eles, mesmo que ocorram com menos frequência e incluam menos pessoas.

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O take -away

Um estudo, incluindo quase meio milhão de pessoas, confirmou que o isolamento social e a solidão aumenta o risco de insuficiência cardíaca em até 20%. Contribui para um crescente corpo de pesquisa que enfatiza a importância de fortes relações sociais para apoiar a saúde de sua mente e corpo.