De todo o álcool, aqui estão as 8 bebidas mais saudáveis ​​para desfrutar

Se você bebe álcool, sabe que pode ser um ótimo complemento para uma refeição, uma festa ou uma noite fora com os amigos. Mas, você também deve saber que algumas de suas bebidas favoritas vêm com muitas calorias vazias, carboidratos e açúcar.

Com isso em mente, reunimos nossas oito melhores opções de bebidas saudáveis. Com opções de cerveja, licor e vinho para o que você quiser, é totalmente possível beber com consciência e de forma saudável.

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Licor

O licor tende a ser a aposta mais segura no que diz respeito à contagem de calorias, principalmente as claras. Quando apreciado puro ou com gelo, você evita calorias extras de misturadores - e o temido ressaca de açúcar . Para um coquetel saudável, adicione refrigerante ou tônica, um pouco de limão ou lima e você está dourado.



  • Tequila é a nossa primeira escolha, pois é de baixa caloria (apenas 64 por injeção), e descobriu-se que ajuda a equilibrar o açúcar no sangue . Isso ocorre porque um açúcar natural encontrado nas plantas de agave não é digerível e pode atuar como uma fibra dietética, ajudando a mitigar os picos de açúcar no sangue.
  • Gin é outra boa opção de baixa caloria que já é tradicionalmente misturada com tônica e um pouco de limão. Tem uma contagem calórica ligeiramente maior do que a tequila, cerca de 73 cals por dose, mas isso não é nada, considerando que algumas cervejas chegam a quase 200.
  • Vodka é a nossa terceira escolha de bebidas. Tem cerca de 64 calorias por dose, e descobriu-se que aumentar o fluxo sanguíneo alargando as artérias, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. (Não estou dizendo que você deve beber vodka como medida preventiva, mas se a saúde do coração estiver no seu radar, a vodka é uma opção melhor do que algumas outras.)
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Vinho

É geralmente aceito que um taça de vinho é uma opção saudável ao pegar uma bebida, dado tantos vinhos contêm antioxidantes . Bebidos com moderação, os vinhos são ótimos para complementar as refeições. (Tanto como bebida quanto na culinária!)

  • Pinot Noir é a nossa melhor escolha de vinho no que diz respeito a opções saudáveis. Pode não ser tão calórico quanto alguns outros vinhos, mas o benefício adicional de antioxidantes como polifenóis e Resveratrol torná-lo uma escolha saudável para o coração com moderação.
  • champanhe é frequentemente trazido apenas em ocasiões especiais, mas com apenas 96 calorias e 1,5 carboidratos líquidos por copo, ele entrou em nossa lista. E tem um efeito nas artérias semelhante ao da vodka, ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo, dando-nos mais um motivo para considerar o champanhe fora de ocasiões especiais.
  • E se você é fã de rosas , você está com sorte. Esses vinhos têm menos antioxidantes do que os tintos, mas ainda mais do que os brancos, e têm apenas cerca de 82 calorias por copo, o que os torna nossa terceira e última escolha de vinho.

Cerveja

A cerveja tem uma reputação um pouco ruim na comunidade do bem-estar, devido ao seu alto teor de carboidratos e à prevalência de glúten em muitas variedades. Mas não temam, fãs de cerveja, vocês também têm opções.

  • Você provavelmente viu cerveja light entrando nesta lista, mas com tantas marcas oferecendo cervejas com 100 calorias ou menos, é realmente uma boa opção para cerveja saudável (ish). E como um bônus adicional, a cerveja pode realmente ajudar a aumentar o colesterol bom . Apenas tome cuidado para não exagerar, pois o menor teor de álcool pode encorajar alguns a beber mais do que o previsto.
  • Guinness pode ser uma surpresa de ver, dada a sua cor escura e consistência mais espessa. Mas você acreditaria que um copo de 12 onças tem apenas 125 calorias? Isso não é muito maior do que a maioria das cervejas light. Além disso, tem antioxidantes, e alguns estudos sugerem cerveja pode realmente ajudar a aumentar a densidade óssea . Então aí está - você pode ter sua cerveja e bebê-la também.

No final, tudo se resume a equilíbrio e moderação. Claro que você pode desfrutar do seu coquetel favorito de vez em quando, mas para opções onde você precisar, essas oito bebidas estão sempre lá. Para obter mais conselhos sobre consumo saudável, consulte onde encontrar os melhores vinhos , e guia de um nutricionista para beber saudável .

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