Um guia fácil de três etapas para treinar a força de sua pele (sim, realmente)

Muitas vezes, na beleza, falamos sobre fortalecer a pele, o que não é necessariamente o conceito mais claro. Você sabe que pode fortalecer seus músculos levantando e malhando, com certeza, mas a força da pele é algo totalmente diferente. O que queremos dizer quando falamos em pele forte é essencialmente resiliência: a capacidade do órgão de resistir à pressão de agressores externos. É a pele que se recupera, se mantém hidratada e se recupera facilmente quando estressada. Parece ótimo, não?

Mas o treinamento de força da sua pele não se parece em nada com o seu corpo (tenho certeza que você poderia ter adivinhado isso). Aqui, nosso guia rápido para tornar sua pele mais resistente:

1Forneça à sua pele os nutrientes adequados para a sua formação.

Força requer combustível. Com sua pele, isso significa manter uma dieta repleta de nutrientes de sustentação da pele que reabastecem sua camada lipídica, protegem-na com propriedades antioxidantes e sustentam a energia celular. Você vai querer refeições que priorizem gorduras saudáveis ​​e frutas e vegetais coloridos .



Embora a dieta seja fundamental, você também pode contar com suplementos para ajudar. O nr + do lifeinflux contém vários ingredientes que aumentam a resistência da pele. * Para começar, há o fitoceramidas . As ceramidas são lípidos polares encontrados naturalmente na pele e que são uma parte vital da estrutura da pele, ajudando a manter a hidratação e criando uma barreira. As fitoceramidas são suas contrapartes derivadas de plantas. Os participantes com pele clinicamente seca que tomaram um suplemento de óleo de extrato de trigo rico em fitoceramida por três meses viram melhora de até 35% na hidratação da pele . *

Há também astaxantina , um antioxidante que ajuda a neutralizar os danos dos radicais livres. * (Os radicais livres, por exposição ou inflamação aos raios ultravioleta, afetam a pele, quebrando o colágeno, a elastina e tornando a pele mais fraca.) Pesquisas demonstraram que a astaxantina super-antioxidante não só ajuda a bloquear os danos à pele, mas pode realmente apoiar o processo de cicatrização. * Em um estudo, a suplementação de astaxantina melhorou significativamente elasticidade da pele, suavidade e hidratação em apenas 12 semanas. * Outro estudo descobriu a astaxantina melhorou as rugas da pele, o tamanho das manchas da idade e a textura da pele . *

quanto cardio é demais

A estrela do suplemento é ribosídeo de nicotinamida , um nutriente vital para o envelhecimento saudável. * Quando consumido, ele se transforma em uma coenzima chamada nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD +) , que auxilia as mitocôndrias das células, ajudando-as a criar energia e revitalizar a célula. *

Propaganda

dois.Proteja-o com tópicos.

Então, você está alimentando sua pele internamente - ótimo primeiro passo - mas também deseja proteger sua pele fortalecida com os tópicos certos. Com isso, queremos dizer suporte de barreira e proteções ambientais aumentadas, como antioxidantes e FPS.

Resumindo: o barreira de pele é o que torna a pele forte. 'Ele nos protege de lesões mecânicas, baixa umidade, frio, calor, sol, vento, exposição a produtos químicos, bactérias, vírus, fungos e outros patógenos', explica dermatologista certificado Hadley King, M.D. , afirmando que 'uma barreira saudável é crítica para o funcionamento normal da pele'. Portanto, você deve ter certeza de que está ajudando com os produtos certos, como emolientes naturais, lipídios e botânicos que aliviam a inflamação. Alguns bons ingredientes tópicos para procurar são esqualano , manteiga de karité, babosa , bem como ingredientes de suporte de biomas como pré, pró e pós-bióticos.

Quanto aos protetores ambientais, você deve, é claro, sempre protegê-lo dos danos do sol de filtros solares minerais, como óxido de zinco e dióxido de titânio. Em seguida, carregue-se com antioxidantes aqui também, para reforçar as propriedades de combate aos radicais livres da pele: vitaminas C e E e coenzima Coq 10 .

3Dê dias à sua pele.

Os regimes modernos de cuidados com a pele parecem apreciar a esfoliação - e embora encorajar a renovação celular seja bom e tenha benefícios duradouros para a pele, como aumento da produção de colágeno e poros desobstruídos - muito enfraquece sua pele. Pense nisso como seus músculos: você não pode fortalecê-los adequadamente se não der ao seu corpo dias de descanso.

E como os dermos costumam nos lembrar, quando se trata de esfoliação , precisamos de muitos dias de descanso. 'A dica mais importante é que' menos é mais '. Você deseja esfoliar apenas o suficiente para aumentar a renovação celular e revelar uma nova pele fresca ', diz Ife Rodney, M.D., dermatologista certificado e fundador da Dermatologia Eterna . 'Mas certifique-se de não arranhar ou danificar sua pele pelo uso excessivo desses dispositivos ou produtos.'

Só você pode julgar de quanto sua pele precisa, mas a recomendação geralmente é de uma a três vezes por semana.

o que significa braçadeira em um relacionamento

O takeaway.

Você pode fortalecer sua pele, tornando-a mais resistente e capaz de se recuperar de estressores externos. Mas, assim como fortalecer seu corpo, o processo requer uma abordagem holística.