Abordagem de um RD para recentralizar sua nutrição durante períodos de estresse

Em épocas de estresse, muitas vezes descubro que meus pacientes expressam sentimentos de desregulação. As rotinas tornam-se fragmentadas, e fazer refeições e lanches consistentes e balanceados pode se tornar um desafio. À medida que este ano continua a se desenrolar, é importante centrar a alimentação e o autocuidado em uma rotina sustentável.

Alimentos são informações para todos os sistemas dentro de nossos corpos. O que consumimos tem impacto sobre nosso humor, níveis de energia e saúde geral.

Um RD

Imagem porMaya Feller/ Contribuidor



Quando a vida fica estressante, vemos mudanças em nossa digestão, pele, hormônios, ciclos de sono, bem como sinais de fome e saciedade. Nosso bem-estar começa de dentro, e nossas rotinas precisam ser personalizadas para atender às nossas necessidades únicas como um indivíduo. Encontrar maneiras de apoiar a nutrição de maneira eficiente em tempos de estresse é fundamental.

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Estoque uma despensa nutritiva.

Mantenha alguns itens básicos à mão para que você não precise pensar duas vezes na hora do lanche ou do jantar. Bolachas de farinha de amêndoa da Simple Mills são uma ótima opção, pois são feitos de ingredientes nutritivos e de comida real, escolhidos com propósito. As amêndoas são uma ótima fonte de proteínas e fibras vegetais, que trabalham juntas para nutrir e saciar você. Nada melhor do que um lanche que entrega os dois nutrientes e delícias!

Seja criativo com sua variedade de produtos secos, em frasco e congelados, como feijão, nozes, sementes, frutas e vegetais. Ter esses itens em mãos pode tornar o preparo das refeições super rápido. Reaquecer e temperar vegetais congelados e combiná-los com uma lata de atum e / ou feijão pode ser feito em menos de 30 minutos!

vitamina C lipossomal vs vitamina c regular

Ame os ajudantes do seu chef, como vegetais pré-lavados, pré-cortados, pré-repartidos, pré-lavados e pré-tudo que você quiser, preparados! Um rápido vapor, assado, frito ou refogado com alho, cebola, ervas e temperos de sua escolha funciona como uma refeição ou um lanche, dependendo do emparelhamento.

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