Um treino ultra-satisfatório para liberação emocional que você pode fazer agora mesmo

Entre os muitos benefícios do exercício, a liberação emocional é aquela que não recebe atenção suficiente. Os ganhos físicos são ótimos, mas definitivamente há algo a ser dito sobre os exercícios impacto na nossa saúde mental .

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E você não precisa se exercitar por horas para obter os benefícios de aumentar o humor e liberar emoções! Aqui, você encontrará um treino de corpo inteiro rápido e eficiente (que leva apenas a duração de quatro músicas), criado por A classe . Aumente essas músicas e prepare-se para deixar tudo ir.

Movimento No. 1

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A trilha sonora:

'Electric Love' de Børns



Em movimento:

Cruze o limiar do desconforto e fique curioso ao testemunhar o que é trazido por essa repetição simples, mas intensa. Testemunhe uma parte de você que se esconde atrás das nuances que o conforto proporciona. A coragem não cresce aí; nem resiliência ou força. Quebre o ciclo, a história, o pensamento que está se repetindo e abra o espaço para algo mais.

Movimento No. 2

Um treino ultra-satisfatório para liberação emocional que você pode fazer agora mesmo

A trilha sonora:

'Killing Me Softly With His Song' por Fugees

Em movimento:

Observe a intensidade do movimento criando dúvidas na mente. Permita que seu corpo continue em movimento. Esta é a prática de criar força. Sua prática. Faça uma pose de criança quando estiver pronto. Observe a diferença. Essa sensação de conhecer sua própria capacidade. Obrigado, corpo.

Movimento No. 3

Um treino ultra-satisfatório para liberação emocional que você pode fazer agora mesmo

A trilha sonora:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' por Sofi Tukker

Em movimento:

Repita o movimento na batida por toda a música. Complete o movimento com a pose da criança, mude de lado e repita. Enquanto se move, considere: Sempre que você reagir com seu músculo invisível mais forte (vontade, resposta, consciência - fisicamente, emocionalmente, mentalmente), saiba que é o músculo que você está fortalecendo.

Movimento No. 4

Um treino ultra-satisfatório para liberação emocional que você pode fazer agora mesmo

A trilha sonora:

'Shelter' por The xx

Em movimento:

Siga o movimento da batida ao longo da música. Ao se mover, considere: seu relacionamento com um sentimento é muitas vezes antiquado. Você condicionará a resposta repetindo-a. Ou, reconheça que é apenas um sentimento. Você tem uma escolha. Redirecione o pensamento, ou não. Nada disso é permanente.

Quando você está se sentindo preso, física ou mentalmente, um dos mais a melhor coisa que você pode fazer é se mexer . Esperançosamente, após sua pausa aeróbica de 15 minutos, você está se sentindo mais leve , mais livre e pronto para enfrentar o dia.

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