Você é viciado em açúcar? Faça este teste para descobrir

O americano médio consome 22 colheres de chá de açúcar por dia - isso é muito mais do que as 6 colheres de chá recomendadas para mulheres. Descubra se o açúcar está segurando você com nosso teste.

dizer eu te amo não é o suficiente

Leia cada pergunta abaixo e responda da forma mais verdadeira possível. Registre seus pontos e some-os quando terminar.

1. Quando você deseja algo doce?

  • +1 De vez em quando, mas nunca diariamente
  • +2 Normalmente, apenas no meio da tarde e à noite
  • +3 o dia todo
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2. Como você descreveria seus níveis de energia diários?

  • +1 Nível constante e estável de energia ao longo do dia
  • +2 Experiencia quedas de energia no meio da tarde
  • +3 Letárgico após grandes refeições

3. Como você descreve seu sucesso na perda de peso?

  • +1 Capaz de perder peso de forma fácil e suficiente quando me esforço para isso
  • +2 Acho difícil perder peso, não importa o que eu faça
  • +3 Desistiu de tentar perder peso há muito tempo

4. Com que frequência você sente dores de cabeça leves a fortes?

  • +1 quase nunca
  • +2 Algumas vezes por semana
  • +3 em uma base diária

5. Você tem mudanças de humor frequentes?

  • +1 Não, meu humor é razoavelmente constante
  • +2 Sim, acho que meu humor mudou, mas nada louco
  • +3 Absolutamente! Eu simplesmente não consigo evitar!

6. Você sente vontade de comer doces depois do jantar ou antes de dormir?

  • +1 nunca
  • +2 às vezes
  • +3 sempre

7. Qual é a sua relação com uma embalagem aberta de doces?

  • +1 eu posso ter apenas um e, em seguida, guardar o pacote
  • +2 Às vezes esqueço que há um pacote aberto de doces na minha despensa
  • +3 Eu não posso ter apenas um. Se estiver aberto, tendo a terminar o pacote inteiro.

8. Com que frequência você consome alimentos açucarados, como biscoitos, sorvetes, doces, tortas ou outros doces?

  • +1 apenas algumas vezes por mês (ou nunca)
  • +2 Algumas vezes por semana
  • +3 em uma base diária

9. Com que frequência você consome adoçantes artificiais?

  • +1 apenas algumas vezes por mês (ou nunca)
  • +2 Algumas vezes por semana
  • +3 em uma base diária

10. Com que frequência você consome refrigerante ou chá doce?

  • +1 apenas algumas vezes por mês (ou nunca)
  • +2 Algumas vezes por semana
  • +3 em uma base diária

Agora é hora de somar seus pontos.



10-13 pontos

Parabéns! Seu relacionamento atual com o açúcar é um lugar saudável e equilibrado, onde você sente que pode apreciá-lo com responsabilidade e atenção.

14-19 pontos

O açúcar não controla você, mas você gosta de guloseimas ou indulgências ocasionais. A ideia de eliminar totalmente o açúcar é difícil, mas, quando você gosta dele de vez em quando, ela o impede de se sentir privado. Continue fazendo o que você está fazendo.

20+ pontos

Como muitos americanos, você consome mais açúcar do que deveria e ele pode, conscientemente ou não, controlar muitas partes de sua vida. Se você consome regularmente alimentos açucarados e não nutritivos, como sorvete, assados, doces, refrigerantes ou cafés elegantes, você notará quase imediatamente mudanças positivas ao reduzir ou eliminar esses itens. Mesmo certos alimentos saudáveis ​​podem ter açúcares ocultos, por isso é importante ler os rótulos nutricionais.

Você pode notar um aumento no sabor, os níveis de energia se tornando mais constantes, menos travamentos no meio da tarde e você se sentirá bem o dia todo. Ao evitar altas de açúcar e quedas subsequentes, você manterá seu corpo mais em equilíbrio.

Quer reduzir a ingestão de açúcar ou simplesmente limpar sua dieta? Junte-se a mim no meu novo curso de vídeo mbg: Um programa de alimentação limpa de 14 dias: como começar a perder peso em duas semanas .

Não apenas eliminaremos o açúcar durante o programa, mas também darei a você todas as ferramentas de que você precisa (receitas incluídas) para limpar sua dieta, perder peso e se sentir bem!