Você é um Echoist? Um psicólogo explica o 'oposto do narcisismo'

Enquanto muitos de nós sabemos sobre o narcisista que ama algum tipo de atenção, há uma contraparte igualmente fascinante - o echoist.

O que é ecoísmo?

O ecoísmo às vezes é considerado o oposto do narcisismo, mas fundamental para ser um ecoista é o medo de aparente narcisista. Eles temem ser o centro das atenções ou um fardo para os outros. Indivíduos assim tendem a ser afetuosos, a ponto de perdoar e receber pouco. Eles também tendem a ser modestos e excessivamente modestos. Infelizmente, em ficar obcecado sobre como não para ser como o narcisista que é egocêntrico, o ecoísta ironicamente também é egocêntrico.

O termo foi cunhado por psicólogo clínico e especialista em narcisismo Craig Malkin, Ph.D. , e pessoas que exibem traços de ecoísmo - meu eu mais jovem incluído - tendem a ser vulneráveis ​​ao abuso de tipos de personalidade sombria, incluindo narcisistas e vários tipos de psicopatas .



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A história de Narciso e Eco.

Narcisistas e ecologistas obtêm seus nomes da mitologia grega antiga. Narciso foi a ninfa que se apaixonou por seu reflexo, obcecada por ele a ponto de deixar de comer e descansar e morrer. Mas poucos de nós conhecem a história trágica de Echo. Echo foi condenado a repetir as últimas palavras que alguém disse a ela, e quando ela se apaixonou por Narciso, ela tristemente só poderia fazer o mesmo. Rejeitada, ela sofreu e morreu.

Características de um ecoista:

1. Com medo de ocupar qualquer espaço.

Os ecoistas evitam assiduamente qualquer holofote (real ou imaginário). Mesmo o reconhecimento sutil de suas realizações ou necessidades os faz sentir-se egoístas, indignos ou culpados - eles estão constantemente à espreita caso pareçam narcisistas.

2. Baixa auto-estima.

No livro dele Repensando o narcisismo , Malkin afirma que os ecoistas têm baixa autoestima, muitas vezes sentindo-se ansiosos, exaustos e deprimidos.

3. Todo mundo vem primeiro.

Os ecoistas são ótimos em cuidar dos outros e resolver seus problemas, muitas vezes ao ponto de que sua identidade gira em torno disso. Quaisquer que sejam suas necessidades e desejos, os ecologistas encontrarão uma maneira de explicar por que as coisas são do jeito que são, mesmo à custa de seu bem-estar.

4. Padrões duplos.

Os ecoistas acreditam que é normal que os outros tenham necessidades e desejos, mas consideram uma fraqueza para si próprios terem necessidades e desejos. Também é difícil para os echoistas receberem atenção e afeto.

5. Fronteiras pobres

Os ecoistas têm limites fracos ou nem mesmo estão cientes de que podem ter limites. Eles dizem sim mesmo quando querem dizer não.

6. Deliberadamente modesto.

Os ecoistas trabalham duro para demonstrar o quão pouco arrogantes eles são, muitas vezes em seu detrimento. Por exemplo, eles podem falar obstinadamente sobre como eles nunca serão uma daquelas pessoas que sabem como se apresentar (ou seus empregos) suavemente, e eles menosprezam seus próprios pontos de vista. A linguagem deles é hesitante e hesitante, salpicada excessivamente com qualificadores, como 'tipo de,' 'hum,' 'poderia ser,' que diminuem sua comunicação ou presença.

7. Interações com parentes ou colegas invejosos.

Malkin explica que o ecoismo pode estar enraizado na educação. Por exemplo, se os pais desencorajaram o orgulho ou modelaram a auto-anulação, então os filhos podem crescer e ser iguais. Existem outros casos de pais que têm secretamente inveja dos talentos e realizações de seus filhos e estão montando seus próprios sonhos não realizados, atacando, portanto, outros que estão sob os holofotes. O ecoísmo também pode ser semeado por ataques de irmãos invejosos e, na tentativa de se proteger, os ecologistas evitam se destacar a todo custo, recorrendo a comportamentos de auto-sabotagem, como atrasar os estudos ou entregar trabalhos.

8. Nunca pedindo ajuda.

Malkin também descreve o caso de 'ecoismo sutil'. Esses indivíduos são regidos pela regra de não precisar de nada. Embora ser notado esteja OK, é dentro do contexto do que estão fazendo pelos outros. Focar nos problemas dos outros os torna mais agradáveis ​​e amáveis. É uma estratégia inconsciente para evitar a rejeição enquanto se distrai das próprias demandas e preocupações.

Ecoistas sutis controlam de perto seus pedidos, com medo de cruzar a linha para o egoísmo; entretanto, em todas as nossas vidas, existem pontos em que inadvertidamente precisamos de mais. É aqui que os echoístas sutis começam a sentir angústia emocional e colapso em seu funcionamento diário.

Como curar como um ecoísta.

Malkin diz que a vida de um ecologista 'é tão sombria' quanto a de um narcisista. Na verdade, ele defende saudável narcisismo. (Sim, nem todo narcisista tem transtorno de personalidade narcisista .)

'No cerne do narcisismo saudável está a capacidade de amar e ser amado em grande escala. As pessoas que vivem no centro do espectro nem sempre sobem ao palco, mas quando o fazem, muitas vezes erguem os outros com elas ', explica ele. “As pessoas que moram no centro sabem quando sua grandiosidade está levando a melhor sobre elas. Eles sabem quando estão ficando presos demais em si mesmos.

Veja como lidar com o fato de ser um ecoísta e praticar a construção dos músculos do narcisismo saudável:

1. Faça um inventário do que o torna excelente.

Faça um inventário honesto do que você realizou e de que deve se orgulhar. Provavelmente, você ficará um pouco perplexo, então pergunte ao seu círculo mais próximo: 'No que você acha que sou bom?' e 'Quais são minhas melhores características?' Ou, 'Como você me apresentaria a um total estranho?'

Faça a curadoria do seu 'queixo de incrível', como Tim Ferriss o chama. Esta é a sua lista de tudo que você fez de incrível - o que você adicionou ou subtraiu de sua vida, descobertas mentais, melhorias, etc. Não importa se você os julga como 'muito pequenos / bobos / fáceis'. Tudo o que importa é que significa algo para vocês .

2. Afirme seus limites.

Saiba que você está autorizado a ter limites saudáveis , e você pode afirmá-los com elegância. Simplesmente diga, 'Não, eu não quero [ação].' Freqüentemente, a maioria das pessoas razoáveis ​​não precisa de nenhuma explicação. Além disso, se você não está ciente de quais são seus limites, comece a escrever uma lista de Hell No's em sua vida.

3. Pratique se colocar em primeiro lugar.

Se você esgotamento , todo mundo sofre. Todos os dias, pratique uma coisa onde você está cuidando de si mesmo. Talvez seja levar 10 minutos para uma longa caminhada, dar-se três minutos para respirar ou saborear uma merecida barra de chocolate. Pequenos hábitos que se traduzem em grandes ganhos se somam.

4. Cure os traumas e reescreva o roteiro.

Freqüentemente, o ecoísmo é reforçado por experiências traumáticas de abuso, então somos guiados por um roteiro de encolhimento. Saiba que você pode se curar de traumas e viver uma vida plena e alegre. Isso pode exigir ajuda trabalhando com um profissional.

5. Aprenda a transformar suas 'fraquezas' em pontos fortes.

Pare de temer alguns comportamentos sombrios. Aprenda a aproveitá-los. É aqui que os narcisistas podem realmente ser nossos maiores professores: eles servem como o oposto para nos dizer o que precisamos curar em nossas vidas. Por exemplo, não há problema em aprender a ser estratégico, especialmente em um contexto profissional ou se você estiver envolvido em uma batalha jurídica.

No final das contas, existe um medo profundo de ser um narcisista doentio, e o que os ecologistas não percebem é que possuem profundas reservas de empatia que falta ao narcisista. Costumo enquadrar isso da seguinte maneira com meus clientes: Imagine que você tem um bom banco de carma que é gordo e ganha juros compostos. Se você fosse simplesmente ser um pouco menos echoist, você está meramente atraindo o interesse. Existem toneladas de reservas restantes.

O resultado final.

Tememos nos tornar o oposto de quem somos, mas isso é apenas o nosso cérebro resistindo à mudança e sendo pedante. Saiba que você apenas deseja se tornar equilibrado - ter uma dose saudável de narcisismo que permita que você brilhe e que seja um modelo de auto-estima e confiança para as pessoas que você ama.

'As pessoas se sentem mais próximas de nós quando nos permitimos ser um brilho em seus olhos', diz Malkin. 'Desfrutar de nossos momentos no pedestal eleva não apenas a nós, mas também aqueles que amamos.'

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