Você está perdendo alguns nutrientes essenciais hoje em dia? Veja como resolver isso

Todos tentamos comer bem, nos movimentar um pouco e dormir o suficiente, ao mesmo tempo em que planejamos listas de compras com duas semanas de antecedência e gerenciamos o trabalho de casa, às vezes com crianças sob os pés. Não é nenhuma surpresa que a nutrição muitas vezes chegue ao fim da lista de prioridades. É em momentos como este que a suplementação pode realmente ajudar a equilibrar o que está faltando.

Você está perdendo alguns nutrientes essenciais hoje em dia? Aqui

Imagem poriHerb/ Contribuidor

Mas como você começa a restringir as opções? Comece com as coisas que podem estar afetando você agora, desde vitamina D, se você ficar dentro de casa o dia todo, até probióticos, se sua digestão estiver ruim. Então, em vez de colocar uma máscara e passar tempo com outras pessoas examinando as prateleiras lotadas, considere um recurso online como iHerb , uma loja digital confiável para tudo, desde vitamina A a zinco, suporte para imunidade à saúde intestinal e muito mais.



Como saber se o que está recebendo em um suplemento é seguro? Uma das melhores maneiras é procurar selos e rótulos que mostram que um produto foi examinado. iHerb's programa iTested avalia marcas usando um laboratório terceirizado independente que fornece informações neutras e imparciais usando métodos de teste científicos. Isso garante que você possa ficar tranquilo sabendo que os produtos têm um selo de aprovação antes da compra.

Aqui está um guia de suplementos para as deficiências nutricionais mais comuns que estão surgindo agora, para que você possa encontrar as lacunas nutricionais que pode estar perdendo atualmente - e exatamente como preenchê-las.

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Vitamina D

Mais da metade da população é deficiente em vitamina D , e com tantos de nós trabalhando em casa e geralmente não fora de casa tanto quanto estamos acostumados, os níveis do 'hormônio do sol' podem estar caindo ainda mais. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como amêndoas e verduras de folhas escuras, mas é difícil obter o suficiente apenas com alimentos e é essencial para a saúde dos ossos, saúde cardiovascular , e até imunidade. Sempre procure a vitamina D3, que é a mesma que criamos em nossa pele naturalmente.

Eletrólitos

Com as academias fechadas, uma corrida difícil ou um longo passeio de bicicleta ao ar livre podem ser as maneiras mais eficazes de malhar hoje em dia - e também uma das melhores maneiras de apoiar nossa saúde mental. Mas esse tipo de exercício intenso pode levar ao esgotamento dos eletrólitos e à necessidade de reposição. Se você já voltou de uma sessão de treino de 90 minutos com sintomas como dores de cabeça, tontura, náusea, vômito ou espasmos musculares, provavelmente já experimentou como é um desequilíbrio eletrolítico. Reabastecendo seu corpo depois de uma sessão de suor forte com uma bebida eletrolítica ajudará a corrigir seus níveis - antes de sentir os efeitos.

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