Você está se 'iluminando espiritualmente'? Como dizer e o que fazer

Você deve estar familiarizado com os termos ' manipulação 'e' positividade tóxica ', mas se você já se viu invalidando suas próprias emoções em nome da espiritualidade, pode estar apenas lidando com um fenômeno menos discutido: iluminação espiritual a gás.

Aqui está o que este termo tem a ver, como identificá-lo e o que fazer se você acidentalmente iluminar a si mesmo ou a outras pessoas.

Como detectar iluminação a gás espiritual.

Alguns temas comuns nas práticas espirituais incluem aprender a lidar com emoções difíceis, honrar perspectivas diferentes e mostrar compaixão, mesmo para aqueles que nos injustiçaram. Mas é importante lembrar que trabalhar com emoções difíceis não significa ignorá-las.



Como psicoterapeuta licenciado Babita Spinelli, L.P., J.D., explica a mbg: 'Você pode descartar, racionalizar ou negar a realidade ou a verdade do que precisa ser enfrentado usando a orientação espiritual como' razão '. Ela diz que pode ser fácil racionalizar a causa de uma situação ou circunstância por submeter-se à espiritualidade em vez de trabalhar nela.

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Exemplos de iluminação a gás espiritual.

Isso pode aparecer de algumas maneiras: você pode usar sua espiritualidade como um meio de se envergonhar, ou minimizando seus próprios sentimentos , deseja e precisa, Spinelli observa. Quando um amigo está passando por algo difícil, você pode marcar como 'trivial' ou 'egóico', apesar de o amigo ter emoções reais em torno de um problema. E, claro, um amigo ou membro da família também pode fazer isso com você.

'Você pode se julgar mais criticamente, em vez de reconhecer [que] espiritualidade e crescimento por tentativa e erro andam de mãos dadas', acrescenta ela. Pode parecer que seus sentimentos humanos naturais são contraditórios com sua espiritualidade, então você os rejeita, 'em vez de entender que eles não estão em oposição um ao outro.'

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Por exemplo, se você está chateado com algo, você pode tentar reprimir as emoções dizendo a si mesmo que não é 'espiritual' ser zangado ou desapontado . Mas o problema então é que você não está integrando totalmente as emoções, as lições e o crescimento que estão essencial para o seu próprio desenvolvimento espiritual.

O que fazer sobre isso.

Se você se pega espiritualmente iluminando suas próprias emoções, Spinelli recomenda sintonizando sua voz interior e se inclinar para a sua verdade - particularmente a verdade por trás de suas emoções. Permita-se sinta o que você sente e honrar a fonte desses sentimentos.

'Tire um tempo para refletir e perguntar, Este pensamento está me servindo ? ' diz ela, acrescentando para lembrar que seus sentimentos são válidos. 'Desafie seu pensamento quando perceber que está acendendo um gás.' E isso vale para iluminar você e os outros.

Quer seja dirigido a você ou aos outros, a iluminação a gás é emocionalmente abusiva. “Pegue esses pensamentos negativos e substitua-os por outros de compaixão e empatia”, sugere Spinelli. E se e quando for feito para você, não tenha medo de dizer a seu amigo ou membro da família que você não os aprecia, invalidando suas emoções, não importa o quão espiritual o motivo possa parecer.

Se você está realmente lutando para negar suas próprias emoções, ela também aconselha trabalhar com um terapeuta para descobrir mecanismos de enfrentamento saudáveis em vez de continuar com padrões de iluminação a gás para 'sobreviver' a situações.

O resultado final.

Não podemos crescer se estamos constantemente suprimindo nossa raiva, pesar , vergonha ou qualquer outra emoção negativa que possa surgir. Pode haver pessoas (incluindo você) que tentam lhe dizer que não é espiritual se sentir incomodado pelas ações de outra pessoa, ficar chateado porque algo não deu certo, ou mesmo ficar deprimido ou ansioso. Mas a verdade é que, se não honramos essas emoções, estamos negando nossa própria verdade e a oportunidade de aprender e crescer.

Nossa força está em nossa capacidade de superar situações difíceis, mas isso não significa que tentamos nos convencer de que estamos 'acima' das emoções negativas ou de que o que estamos experimentando não importa. Ainda somos humanos, e parte do ser humano significa honrar nossas emoções e experiências para que possamos aprender com elas.

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