As 5 melhores máquinas caseiras de terapia fria para alívio e recuperação muscular mais rápidos

Se você passou algum tempo com mindbodygreen este ano, provavelmente já se deparou com os muitos benefícios da terapia fria, também conhecida como crioterapia . Esteja você entrando em um banheira de imersão fria ou entrar em uma câmara de crioterapia de corpo inteiro, os benefícios das temperaturas frias são abundantes. A pesquisa sugere que a prática pode ajudar apoiar o sono , controlar a inflamação , aliviar a dor e promover recuperação muscular , entre outros vantagens relacionadas à longevidade .

Sobre um episódio recente do podcast mindbodygreen , especialista em terapia fria Marcos Harper , MD, Ph.D. discutiu os efeitos da imersão em água fria. 'EU escreveu um artigo sugerindo que, ao submeter as pessoas a um programa de adaptação à água fria antes da cirurgia, seria possível reduzir o número de complicações”, explicou. “Um dos principais aspectos que explicam por que isso pode reduzir complicações é porque a adaptação à água fria, como parte da resposta ao estresse, reduz a resposta inflamatória”.

9 de setembro compatibilidade com o zodíaco

Há muitas maneiras de colher os muitos benefícios da crioterapia (pular em um corpo de água fria, tomando um banho frio , para nomear alguns). No entanto, se você deseja atingir uma área específica do corpo, considere uma máquina de terapia fria. Esses dispositivos oferecem alívio rápido após um treino difícil e podem ajudar a promover uma recuperação mais rápida de uma lesão.

Abaixo, saiba mais sobre como essas máquinas funcionam, junto com nossas escolhas das melhores máquinas de terapia fria de 2022.

O que é uma máquina de terapia fria?

Freqüentemente usadas em hospitais ou clínicas de fisioterapia, as máquinas de terapia fria oferecem essencialmente os efeitos de um banho de gelo em uma área controlada e direcionada. As máquinas de terapia fria usam almofadas ou bandagens para aderir a partes específicas do corpo, à medida que a água gelada viaja através de tubos de um refrigerador, fornecendo temperaturas frias contínuas à área pretendida.

“Máquinas diferentes podem funcionar de maneiras diferentes, algumas utilizando água como condutor de calor, enquanto outras podem contar com mudanças mais drásticas na temperatura ambiente”, diz Charles Tabone, N.D., médico naturopata interno da Pausar estúdio em Los Angeles, CA. “Em geral, as máquinas de terapia fria estão usando a resposta fisiológica do corpo às mudanças de temperatura e aproveitando os efeitos posteriores.”

Um efeito destas máquinas é que a aplicação de temperatura fria pode causar vasoconstrição (seus vasos sanguíneos ficam menores e contraem o fluxo sanguíneo). Quando o resfriado passa, seus vasos sanguíneos se abrem (vasodilatação), o que pode ajudar na recuperação muscular. reoxigenação e recuperação.

Caso você não queira ir diariamente ao consultório médico ou clínica, existem vários aparelhos de terapia fria disponíveis para uso doméstico. A mecânica exata varia ligeiramente entre as diferentes marcas e modelos, portanto a escolha certa depende de seus desejos e necessidades específicas – que devem sempre ser discutidas com seu médico.

Quais são os prós e contras de uma máquina de terapia fria?

Conforme mencionado, adicionar a crioterapia à sua rotina traz uma série de benefícios, e uma máquina de terapia fria pode ser um método conveniente e eficaz para tratamento direcionado.

No entanto, Tabone oferece cautela quanto ao uso desses dispositivos por mais tempo do que o recomendado, explicando que: “Se o tecido ficar muito frio por muito tempo, podem ocorrer danos”. Também é importante estar atento a quaisquer avisos de segurança do fabricante, especialmente porque estas máquinas utilizam água e eletricidade.

Como acontece com qualquer nova prática, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de implementar a terapia fria em sua rotina. Especificamente, Tabone diz que “qualquer pessoa de idade extrema (jovem ou idosa), indivíduos com problemas cardiovasculares graves, mulheres grávidas e pessoas com cicatrização grave de feridas” devem tomar cuidado extra.

O custo é outro fator a considerar. “É muito mais econômico tomar um banho frio ou pular em um corpo de água fria”, concorda Tabone. “No entanto, o lado positivo é que muitas vezes é o investimento num dispositivo de recuperação ou adesão que ajuda a consolidar uma rotina, o mais importante é encontrar uma forma de manter uma prática.”

Como escolher uma máquina de terapia fria

Se uma máquina de terapia fria parecer um dispositivo benéfico para adicionar ao seu regime de recuperação, há alguns fatores a serem considerados. “Nem todos os dispositivos serão iguais e os padrões de segurança são muito importantes para reduzir o risco de danos”, explica Tabone. “A água também é um melhor condutor de calor do que o ar, e os dispositivos que utilizam água serão frequentemente mais eficazes.”

Considere como você usará a máquina de terapia fria: ela precisa ser totalmente portátil? Nesse caso, você pode preferir uma opção alimentada por bateria. Você está procurando tratar uma parte específica do corpo? Certifique-se de que a máquina venha com almofadas terapêuticas compatíveis.

Como escolhemos:

Fácil de usar

Se uma máquina de terapia fria for muito incômoda, você não a usará. Por isso procuramos opções simples de configurar e usar em casa.

Avaliações

Levamos em consideração o feedback dos clientes, buscando opções com as classificações mais altas e as avaliações mais elogiosas.

Terapia de água

Por recomendação do nosso especialista, optamos por unidades de terapia fria que utilizam água como condutor, em vez de ar.

Preço

Embora exista uma grande variedade de máquinas de terapia fria no mercado, encontramos as melhores opções abaixo de US$ 400.

Nossas escolhas para as melhores máquinas de terapia fria de 2022:

Melhor para joelhos: Sistema universal de terapia fria Polar Active Ice 3.0 com refrigerador de 9 quartos

Prós:

• Motor de bomba silencioso
• Tecido externo isolado
• Usa água

Contras:

• Limitado ao joelho

Partes do corpo tratadas:

Configurações do temporizador:

Garantia:

Esta máquina de terapia fria aprovada pela FSA foi projetada especificamente para ajudar na recuperação pós-operatória (e vários revisores até destacaram como ela foi útil na cirurgia de substituição pré e pós-joelho). O sistema usava uma bomba motorizada para circular consistentemente água fria ao redor do joelho através de uma almofada terapêutica isolada. Esta almofada universal pode ser usada no joelho, onde oferece um pouco de compressão, ou com um punhado de bandagens de compressão para atingir outras partes do corpo, como parte inferior das costas, quadris ou ombros.

Cada reservatório de resfriamento pode ser utilizado com garrafas de gelo ou água congelada, que duram mais. Assim que o reservatório estiver cheio, você pode usar o temporizador digital programável para determinar a temperatura desejada da água e a duração do seu tratamento. Lembre-se de que você precisará ficar a menos de 1,5 metro da máquina de compressão. Felizmente, existem adaptadores DC opcionais de 12 volts e baterias portáteis disponíveis para tratamento em trânsito.

Esta máquina de terapia fria aprovada pela FSA foi projetada especificamente para ajudar na recuperação pós-operatória (e vários revisores até destacaram como ela foi útil na cirurgia de substituição pré e pós-joelho). O sistema usava uma bomba motorizada para circular consistentemente água fria ao redor do joelho através de uma almofada terapêutica isolada. Esta almofada universal pode ser usada no joelho, onde oferece um pouco de compressão, ou com um punhado de bandagens de compressão para atingir outras partes do corpo, como parte inferior das costas, quadris ou ombros.

Melhor para ombros: DonJoy Aircast Shoulder Cryo Cuff com refrigerador gravitacional

Prós:

• O design do punho é ótimo para aliviar o ombro
• Compressão controlada
• Trata apenas o ombro

Contras:

• Alimentado por gravidade, não motorizado

Partes do corpo tratadas:

Configurações do temporizador:

Garantia:

Este sistema criogênico direcionado é ideal para qualquer pessoa que esteja se recuperando de uma lesão no ombro, quando usado com o acessório do manguito do ombro. Em vez de um motor, o dispositivo conta com um sistema alimentado por gravidade para fornecer água fria ao manguito terapêutico por até 8 horas de crioterapia.

Quando utilizado com o manguito de ombro, cobre todo o ombro, circulando sobre a área de efeito. Também oferece compressão controlada, o que ajuda a minimizar o inchaço e a dor. Várias análises dizem que o Aircast ofereceu alívio após a cirurgia do manguito rotador e ajuda a manter a inflamação sob controle.

Apenas lembre-se do Terapia fria Aircast DonJoy sistema e o punho de ombro são vendidos separadamente.

Este sistema criogênico direcionado é ideal para qualquer pessoa que esteja se recuperando de uma lesão no ombro, quando usado com o acessório do manguito do ombro. Em vez de um motor, o dispositivo conta com um sistema alimentado por gravidade para fornecer água fria ao manguito terapêutico por até 8 horas de crioterapia.

Melhor corpo inteiro: Máquina de terapia fria Vive

Prós:

• Fácil de usar
• Funciona para várias partes do corpo
• Alças ajustáveis

Contras:

• Capacidade de 30 minutos

Partes do corpo tratadas:

Configurações do temporizador:

Garantia:

Esta máquina de terapia fria compacta e silenciosa proporciona alívio para todo o corpo. Basta encher o reservatório de resfriamento com até 6 litros de água gelada e preparar-se para 30 minutos de alívio contínuo. Use a tela de LED da unidade para ajustar a temperatura da água e controlar quanto tempo resta.

Semelhante a outros designs, opta por uma almofada de resfriamento universal, que pode ser fixada nos tornozelos, joelhos, pernas, quadris, cotovelos, ombros ou braços usando as tiras elásticas incluídas. No entanto, a portabilidade deste design é o que realmente o diferencia; a alça pode ser facilmente colocada na unidade e a almofada flexível pode ser dobrada para transporte. Os testadores só têm coisas positivas a dizer sobre o dispositivo, dando-lhe feedback positivo por proporcionar alívio após a cirurgia, um treino intenso e muito mais.

Esta máquina de terapia fria compacta e silenciosa proporciona alívio para todo o corpo. Basta encher o reservatório de resfriamento com até 6 litros de água gelada e preparar-se para 30 minutos de alívio contínuo. Use a tela de LED da unidade para ajustar a temperatura da água e controlar quanto tempo resta.

Melhor portátil: Breg Polar Care Kodiak

Prós:

• Operado por bateria
• Portátil

Contras:

• Apenas 10 a 14 horas por bateria

Partes do corpo tratadas:

Configurações do temporizador:

Garantia:

Este sistema ultraversátil funciona com bateria para total portabilidade. Você terá de 10 a 14 horas de uso deste sistema movido a água, que pode ser adquirido sozinho ou com as almofadas Intelli-Flo exclusivas da Breg para várias partes do corpo. Vários clientes elogiam a utilidade desse sistema para o controle da dor. Embora não tenha temporizador interno, muitos comentários recomendam o uso de um plugue inteligente. Esta solução alternativa também pode ser aplicada a qualquer uma das máquinas acima.

Este sistema ultraversátil funciona com bateria para total portabilidade. Você terá de 10 a 14 horas de uso deste sistema movido a água, que pode ser adquirido sozinho ou com as almofadas Intelli-Flo exclusivas da Breg para várias partes do corpo. Vários clientes elogiam a utilidade desse sistema para o controle da dor. Embora não tenha temporizador interno, muitos comentários recomendam o uso de um plugue inteligente. Esta solução alternativa também pode ser aplicada a qualquer uma das máquinas acima.

Melhor para terapia quente/frio: Unidade de terapia quente/frio Deroyal Jetstream T700

Prós:

• Combina terapia quente e fria em uma unidade
• Regulação automática de temperatura
• Portátil

Contras:

• A temperatura não é ajustável manualmente

Partes do corpo tratadas:

Configurações do temporizador:

Garantia:

A terapia fria é fantástica por todos os motivos que já abordamos, mas alternar frio e calor (também conhecido como terapia de contraste ) vem com uma série adicional de benefícios. A combinação pode ser útil para aliviar a dor e o inchaço, ao mesmo tempo que proporciona um efeito calmante para as articulações e músculos. É por isso que vale a pena mencionar este sistema doméstico: possui um controle automático de temperatura (regulado por iluminação LED) que permite que a máquina gire entre quente e frio.

Embora esta unidade ofereça vários “cobertores” ou almofadas terapêuticas diferentes, muitos clientes destacam como ela foi particularmente útil após uma cirurgia de substituição do joelho, especialmente devido à facilidade de transporte.

A terapia fria é fantástica por todos os motivos que já abordamos, mas alternar frio e calor (também conhecido como terapia de contraste ) vem com uma série adicional de benefícios. A combinação pode ser útil para aliviar a dor e o inchaço, ao mesmo tempo que proporciona um efeito calmante para as articulações e músculos. É por isso que vale a pena mencionar este sistema doméstico: possui um controle automático de temperatura (regulado por iluminação LED) que permite que a máquina gire entre quente e frio.

Melhor sistema de bomba dupla: Sistema DonJoy Iceman Classic3

Prós:

• Temperatura extra fria
• Funciona para várias partes do corpo
• Sistema de bomba dupla

Contras:

• Almofadas terapêuticas vendidas separadamente

Partes do corpo tratadas:

Configurações do temporizador:

Garantia:

Esta máquina de terapia fria é o produto de mais de 20 anos de pesquisa e feedback de clientes – resultando em um sistema com ótimas críticas. Possui um sistema patenteado de recirculação de bomba dupla, que ajuda a manter a temperatura ainda mais baixa, independentemente da parte do corpo que você deseja atingir. Embora não venham com a unidade, você pode comprar várias almofadas diferentes para caber em várias áreas do corpo, incluindo quadris, pés, joelhos, ombros e uma opção “universal”.

Os clientes também afirmam que o sistema funciona melhor quando você adiciona garrafas de água congelada ao refrigerador, em vez de cubos de gelo.

Esta máquina de terapia fria é o produto de mais de 20 anos de pesquisa e feedback de clientes – resultando em um sistema com ótimas críticas. Possui um sistema patenteado de recirculação de bomba dupla, que ajuda a manter a temperatura ainda mais baixa, independentemente da parte do corpo que você deseja atingir. Embora não venham com a unidade, você pode comprar várias almofadas diferentes para caber em várias áreas do corpo, incluindo quadris, pés, joelhos, ombros e uma opção “universal”.

PERGUNTAS FREQUENTES:

A conclusão.

Embora as máquinas concentradas de terapia fria não tenham exatamente os mesmos efeitos que uma câmara de crioterapia completa ou uma imersão em água fria, ótimas críticas e contribuições de especialistas sugerem que elas são uma ferramenta útil para a recuperação em casa de uma cirurgia, uma lesão ou uma situação mais extenuante. dar certo. Se você está procurando mais dispositivos para impulsionar sua recuperação em casa, confira nosso resumo dos melhores botas de compressão , ou mesmo cadeiras de massagem .