As férias desequilibram você? 5 práticas que o manterão centrado

Quer seja a festa anual do seu amigo, um momento sincero com a família ou garantir os presentes perfeitos para suas pessoas favoritas... há muitos motivos para amar os feriados. Mas, de alguma forma, as coisas que nos trazem alegria nesta época do ano também são aquelas que podem nos desequilibrar. A pesquisa ainda confirma o enigma: durante a temporada de férias, Americanos relatam sentir emoções positivas de felicidade, amor e alto astral. Mas ao mesmo tempo, 38% sentir seus níveis de estresse aumentarem. Isso nos faz pensar: e se este ano pudesse ser diferente?

Pratique ficar centrado neste feriado.

Terminar o ano sentindo-se calmo, tranquilo e controlado pode parecer um milagre de férias, mas milagres fazer acontece quando começamos a pensar no autocuidado. Cuidar da mente e do corpo costuma ser a primeira coisa a fazer, mas é o que mais nos ajudaria. Quer isso signifique desfrutar de uma corrida com um novo par de tênis da Zappos ou saborear uma mistura calmante de chá de ervas – manter-se centrado é mais fácil do que você pensa. Para provar isso, reunimos algumas práticas simples, mas eficazes para encontrar (e manter) o equilíbrio:

1. Esgote.

Nesta época do ano, nossas listas de tarefas com quilômetros de extensão tendem a substituir os quilômetros que adoramos correr. Mas estudos provaram que eliminá-lo traz benefícios positivos para a nossa saúde mental. Estudos em animais mais recentes indicam até que correr pode neutralizar os impactos negativos do estresse crônico , como o efeito que tem na aprendizagem e na memória. Em outras palavras, manter (ou iniciar) uma rotina de corrida pode mantê-lo centrado tanto física quanto mentalmente.

Programe um número *consistente* de corridas por semana, mas certifique-se de estar preparado para o sucesso. Como seu treinador diário mais popular, o Brooks Fantasma 15 está pronto para ser seu novo tênis de corrida favorito. Esteja você planejando uma corrida fácil, uma corrida suada ou até mesmo uma caminhada (para sair de casa por um segundo), este tênis de corrida para todos os níveis é famoso por seu conforto e estabilidade. Além disso, como música para seus ouvidos nesta época do ano, esses tênis são tão acessíveis quanto confiáveis.

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2. Acorde 15 minutos mais cedo.

Nós sabemos… Nesta época do ano você precisa de todo o descanso possível, mas ouça-nos. Embora 15 minutos a menos de sono provavelmente não prejudiquem sua pontuação de sono, podem melhorar o seu dia. Quando estiver pronto, use esse tempo extra para praticar alguns cuidados pessoais. Tome um banho quente, leia algo inspirador ou prepare uma bebida quente extra-especial (como esta Café com leite de quartzo rosa !). Ao saudar o dia com autocuidado, você enche o seu próprio copo antes de passar o resto do dia enchendo o dos outros.

3. Receba sua dose diária da Mãe Natureza.

Mesmo que esteja frio lá fora, tente passar algum tempo na natureza todos os dias. Estudos demonstraram que passar mais tempo em espaços ao ar livre pode reduzir a experiência de estresse – e ainda mais se o terreno for verde . Mas quanto tempo é a quantidade certa de tempo? Pesquisar indica cerca de 120 minutos por semana (pense numa caminhada de 20 minutos, seis dias por semana!). Então agasalhe-se, coloque-os Brooks Fantasma 15 s, e deixe o ar fresco puxá-lo de volta ao centro.

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4. Beba misturas de ervas calmantes.

Manter-se centrado durante as festas de fim de ano não é tarefa fácil – e é por isso que precisamos de apoio onde quer que o encontremos. Centralize-se de dentro para fora com o apoio de ervas calmantes. Lavanda, camomila, passiflora, calêndula e rosa são ervas famosas por apoiar o sistema nervoso. Procure uma mistura de chá relaxante e faça do aconchego com uma xícara de chá quente o seu novo ritual de férias.

5. Fique atento à sua nutrição.

Tendemos a comer de forma saudável como forma de manter o nosso corpo a funcionar da melhor forma – mas uma alimentação saudável beneficia igualmente a nossa mente. A pesquisa descobriu que pessoas que comem mais frutas e vegetais tendem a ter níveis mais baixos de estresse . As férias são famosas como uma época de açúcar extra e indulgência… Será que o facto de serem também a época mais stressante do ano é uma coincidência? Achamos que não. (Psiu: Aqui estão dezenas de receitas saudáveis você pode adicionar à mistura neste feriado.)

Encontre o seu equilíbrio.

Imagine uma temporada de férias que não seja caracterizada por estresse ou sensação de estar sempre atrás da bola. Esta época do ano deve ser para desfrutar de bons momentos com seus entes queridos, nossas tradições favoritas e um pouco de dar e receber. Quando estamos centrados, podemos fazer essas coisas com mais presença, energia e alegria. E quando centralizar envolve marcar os tênis de corrida perfeitos Zappos ou fazer um passeio panorâmico pela natureza, quem sabe… encontrar o equilíbrio pode ser o maior presente que você se dará este ano.

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