As melhores banheiras de hidroterapia para recuperação, estresse, alívio e sono melhor

Sim, um longo banho de banheira de hidromassagem é, sem dúvida, relaxante - mas os benefícios não param por aí. As melhores banheiras de hidroterapia ajudam recuperação pós-treino , gerenciamento de estresse e desintoxicação . O realmente boas notícias? Ter sua própria banheira de hidromassagem de hidroterapia é mais acessível do que você imagina.

Consultamos os especialistas para saber o que diferencia as banheiras de hidroterapia de outros tratamentos terapêuticos e como escolher a mais adequada para você. Além disso, analisamos uma tonelada de opções e compilamos uma lista das melhores banheiras de hidroterapia disponíveis para que você possa levar o spa para o seu quintal.

As melhores banheiras de hidroterapia de 2022:

As melhores banheiras de hidroterapia de 2022:

O que é uma banheira de hidromassagem de hidroterapia?

A hidroterapia, ou utilização da água para tratamentos terapêuticos, é uma técnica secular utilizada no tratamento de uma grande variedade de doenças. No entanto, também é apoiado pela ciência: Uma revisão de 2016 de mais de 100 estudos descobriram que a hidroterapia pode ser usada para ajudar no controle da dor, embora sejam necessárias mais informações para entender como ela pode ajudar em doenças específicas. Afinal, hidroterapia refere-se a qualquer tratamento à base de água, independente da temperatura. Isso significa que vapor, ondas e gelo contam como hidroterapia - incluindo uma banheira fria .

Embora a hidroterapia possa tecnicamente ocorrer em água de qualquer temperatura (ou tomando um banho quente na sua banheira), a hidroterapia em banheira de hidromassagem é uma das opções mais populares - e tem alguns benefícios adicionais. A principal diferença? Os jatos.

“A hidroterapia realizada em banheiras de hidromassagem utiliza jatos potentes de água morna para oferecer diversos benefícios à saúde”, explica Seema Bonney , M.D., fundador e diretor do Anti-Aging & Longevity Center da Filadélfia. “Os jatos disparam água morna e ar para massagear diferentes partes do corpo como pescoço, ombros, lombar, pernas e pés. Essa combinação de hidromassagem, calor e imersão reduz a tensão muscular e repara danos em áreas que precisam de cura, aumentando circulação sanguínea.'

Benefícios da hidroterapia em banheira de hidromassagem.

Jatos poderosos, em combinação com calor controlado, são benéficos para uma série de doenças. Embora esta lista não seja de forma alguma exaustiva, estas são apenas algumas vantagens da hidroterapia em banheira de hidromassagem apoiadas por especialistas e pesquisas.

Recuperação de lesões e melhor circulação

“Uma banheira de hidromassagem pode ser um excelente complemento para a recuperação de lesões e alívio da dor”, explica Cameron Yuen , DPT, CSCS e diretor de reabilitação e treinamento da Bespoke Treatments Physical Therapy na cidade de Nova York. “O calor causa a dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo um melhor fluxo sanguíneo por todo o corpo, especialmente na periferia. É aqui que ocorre a maioria das lesões e onde as dores tendem a persistir, portanto, um melhor fluxo sanguíneo para a área pode ser muito benéfico. '

Alívio de dores musculares e articulares

A hidroterapia em banheira de hidromassagem pode ir além de ajudar com dores temporárias. Uma coleção de estudos de 2000 a 2019 descobriu que a terapia com água morna teve efeitos positivos significativos em pessoas com doenças músculo-esqueléticas crónicas ou do tecido conjuntivo . “O aumento do fluxo sanguíneo proveniente do calor ajuda a recuperar os músculos, evita a rigidez e promove a homeostase das articulações”, acrescenta Bonney.

Alívio de estresse

Independentemente da temperatura, pesquisas mostram que o exercício aquático é um ferramenta impactante para melhorar a saúde mental . Yuen diz que adicionar um pouco de calor à equação pode desencadear uma mudança fisiológica, colocando o corpo em uma posição melhor para curar e descansar.

“A massagem com água quente ajuda a estimular a liberação de endorfinas que reduzem o estresse”, concorda Bonney. “E além de reduzir o estresse, a hidroterapia em banheira de hidromassagem pode dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação para ajudar a prevenir dores de cabeça”.

Dormir melhor

Se cronometrados corretamente, os benefícios de relaxamento da hidroterapia na banheira de hidromassagem podem ajudá-lo a adormecer. “Muitos pacientes [que usam banheiras de hidromassagem] endossam a melhora do sono profundo e restaurador”, diz Bonney. Estudos se alinham com isso, mostrando que idosos que tomaram banho quente antes de dormir adormeci mais rápido .

Perda de peso e controle gastrointestinal

Embora não seja uma passagem só de ida para a perda de peso, um estudo de 2019 descobriu que incorporar a terapia de spa em um programa de controle de peso teve um efeito benéfico. efeito positivo em pacientes obesos e com sobrepeso . Além de estimular a perda de peso, Bonney acrescenta que o uso do calor para aumentar o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal pode ajudar com problemas intestinais crônicos, como constipação .

Inflamação reduzida

Se o seu objetivo é uma resposta antiinflamatória, você pode considerar combinar uma banheira de hidromassagem com um mergulho frio. “A hidroterapia em banheira de hidromassagem alternada com um mergulho frio é um método poderoso para desintoxicar e reduzir a inflamação geral”, diz Bonney. 'É um dos meus biohacks, para ajudar a otimizar a função corporal.' Se você estiver pronto para apostar tudo, temos algumas sugestões para fazer em casa banheiras de imersão fria (além de um desconto na comunidade mindbodygreen).

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Gerenciamento de diabetes

Um estudo recente de 2022 descobriu que o uso habitual da banheira de hidromassagem estava associado a leves melhorias nos níveis de glicose, obesidade e pressão arterial diastólica em pacientes com diabetes tipo 2 .

Tipos de banheiras de hidroterapia e como escolher.

Se você está em busca de sua banheira de hidroterapia caseira perfeita, há dois tipos principais para escolher e alguns fatores-chave a serem considerados em cada um. Pese os prós e os contras abaixo para decidir o que é mais importante para você.

Modelos plug-and-play

• Instalação rápida
• Mais barato, com alguns modelos diferentes disponíveis por menos de US$ 1.000
• Facilmente portátil

• Demora mais para esquentar
• Pode ser menos durável ao longo do tempo
• Sem assentos ou recursos de massagem direcionados
• Menos opções de personalização

Banheiras de hidromassagem com fio

• Banheira tipo spa com assentos e jatos de massagem direcionados
• Personalização opcional para cores e recursos adicionais
• Garantias mais longas e atendimento ao cliente

• Custa significativamente mais dinheiro, ou seja, algo entre US$ 2.000 e US$ 15.000
• A realocação exige tempo e esforço significativos
• Requer um eletricista para configurar

Como escolhemos:

Características

Consideramos os diferentes recursos disponíveis em cada dispositivo para garantir que nossas escolhas proporcionem uma experiência mais terapêutica do que uma banheira comum.

Preço

De mais acessível a digno de ostentação, há uma banheira de hidromassagem de hidroterapia nesta lista para caber em qualquer orçamento.

Tamanho e design

Uma banheira de hidromassagem não é um item pequeno, mas buscamos opções que se adaptassem a diversos espaços. Além do tamanho, você encontrará modelos plug-and-play (projetados para configuração rápida) e com fio (mais permanentes) em nossa lista.

Avaliações

Analisamos minuciosamente as avaliações (boas e ruins) de cada uma dessas banheiras para garantir que elas correspondessem ao entusiasmo da maioria dos usuários.

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Nossas escolhas das melhores banheiras de hidroterapia de 2022:

Melhor para várias pessoas: Lifesmart LS600DX

Prós:

• Variedade de opções de assentos e detalhes
• 65 jatos potentes para diversas configurações de massagem

Contras:

• Não para espaços pequenos

Tensão:

Assentos:

Os detalhes:

Opção de qualidade com capacidade para até 7 pessoas, esta banheira de hidromassagem possui 65 jatos potentes e ajustáveis ​​para costas e pés, que você pode operar por meio de painel de controle digital. Com isolamento de espuma e uma cobertura térmica para reter o calor quando não estiver em uso, também é uma escolha relativamente eficiente em termos energéticos. Além disso, existem alguns recursos divertidos, como luzes LED subaquáticas multicoloridas e uma pequena cachoeira. Em suma, pelas características e durabilidade, esta é uma das melhores opções de gama média que existe.

Lembre-se de que você precisará contratar ajuda externa para configurar esta banheira – a menos que more com um eletricista!

O que os clientes dizem:

Os revisores adoram a qualidade e os recursos adicionais desta banheira. Tire isso de esse cliente feliz : “O que mais você realmente precisa em uma banheira de hidromassagem! A construção e o material tornam-no muito fácil de limpar. A banheira de hidromassagem é uma potência em termos de calor e nunca perde o ritmo.

Espaço para melhorias? Alguns críticos mencionam que adorariam ainda mais se tivesse recursos Bluetooth e um porta-copos. Algumas pessoas sugerem esperar até que esta banheira seja colocada à venda, o que aparentemente acontece anualmente.

Os detalhes:

Mais acessível: Banheira de hidromassagem inflável Bestway SaluSpa Miami

Prós:

• Portátil
• Altamente avaliado na Amazon

Contras:

• Garantia curta
• Sem assentos ou massageadores direcionados

Tensão:

Assentos:

Os detalhes:

Para uma opção básica e econômica, esta banheira de hidromassagem recebe muito amor dos revisores da Amazon. É fácil de inflar (embora demore mais para aquecer do que banheiras mais substanciais), vem com uma tampa e ainda inclui um sistema de temporizador para pré-programar o aquecimento.

Possui 120 jatos de bolhas, mas todos vêm do fundo da banheira e não são ajustáveis ​​para massagem direcionada. Ainda assim, para uma banheira insuflável, esta oferece um banho estimulante a um óptimo preço, sem comprometer a durabilidade. Porém, não é a maior opção e provavelmente atinge o máximo de quatro pessoas.

O que os clientes dizem:

Muita gente menciona ter ficado agradavelmente surpreso com a qualidade e durabilidade por um preço tão baixo. Uma pessoa atualizou sua análise desta banheira ao longo de dois anos e está ainda satisfeito com sua compra , escrevendo: “Atualização: há dois anos, nos mudamos e trouxemos a banheira de hidromassagem conosco. Ele sobreviveu e ainda o usamos todas as noites.”

Os detalhes:

Melhor para espaços pequenos: HotSpring Hot Spot TX

Prós:

• Design triangular que economiza espaço
• Eficiente e fácil de manter
• Cores interiores e exteriores personalizáveis

Contras:

• Máximo de 2 pessoas
• Apenas 11 jatos

Tensão:

Assentos:

Os detalhes:

O design adequado para cantos desta banheira de hidromassagem a torna uma ótima escolha para espaços pequenos. Tem capacidade para duas pessoas e oferece uma experiência de massagem diferente, dependendo de onde você se senta. Um lado tem um jato de massagem para cima e para baixo nas costas, enquanto o outro é focado na massagem direcionada para as costas e ombros - e ambos os assentos têm jatos inferiores ajustáveis ​​​​na banheira para dar um pouco de amor aos seus pés. Observe que os revisores mencionam que, se você pesa mais de 250 libras, esta é mais uma banheira para uma pessoa.

Você pode personalizar a aparência do revestimento interno e do gabinete externo desta banheira, e ela também está disponível em um modelo de economia de energia de 115 volts. E, embora não seja um super opção econômica (especialmente para banheiras menores), a marca é bem conhecida no segmento de banheiras de hidromassagem e oferece uma garantia sólida, além de um fornecedor de manutenção local.

O que os clientes dizem:

“Reduzimos para este fabuloso pequeno spa, que é perfeito para mim, pois sou a única pessoa que gosta desta terapia. Sou uma mulher aposentada de 5'2 '' e o TX me cabe perfeitamente, proporcionando uma ótima terapia com a Moto Massage nas costas e no assento com uma massagem completa nas costas. Os jatos de pé completam a experiência”, uma pessoa escreve .

Os detalhes:

Melhor para dores nas costas: Caldera Spas Seychelles Tub

Prós:

• Várias opções de massagem nas costas
• Usa um sistema de água salgada

Contras:

• Não para espaços pequenos

Tensão:

Assentos:

Os detalhes:

Se você deseja a experiência mais parecida com um spa possível, esta banheira de qualidade é uma ótima escolha. É a opção mais luxuosa da nossa lista, utilizando 43 jatos para criar seis estações de hidroterapia para uma experiência personalizável. Dependendo de onde você está sentado, você pode direcionar a coluna lombar, os ombros, a parte superior das costas e até mesmo aquela área difícil de alcançar no meio das costas. Além disso, há muitos jatos baixos para dar um pouco de TLC às panturrilhas e aos pés.

Esta banheira de hidromassagem opera em um sistema de água salgada (em vez de cloro) e possui luzes que mudam de cor, uma cachoeira e muitas opções adicionais, como alto-falantes Bluetooth e escadas correspondentes.

O que os clientes dizem:

As pessoas adoram a qualidade do design e do sistema de água salgada, e várias pessoas elogiam os jatos de massagem por aliviarem as dores nas costas. Um escreve , “Compramos a banheira de hidromassagem das Seychelles na esperança de que ajudasse a aliviar um pouco do meu desconforto causado pela artrite e dores lombares. Devo dizer que proporciona um alívio incrível não apenas das doenças mencionadas acima, mas também uma maneira incrivelmente incrível de descontrair e relaxar.”

Os detalhes:

Melhor inflável: Banheira de hidromassagem inflável quadrada para 4 pessoas Wave Pacific

Prós:

• Configuração fácil e sem ferramentas
• 95 jatos

Contras:

• Não para grupos grandes
• Sem massagem direcionada

Tensão:

Assentos:

Os detalhes:

Esta banheira de hidromassagem inflável tem uma estética de vime adequada para pátio e 95 jatos borbulhantes para um banho relaxante. Possui um aquecedor de operação dupla de 2.000 watts controlado por um painel de fácil acesso, durável o suficiente para ser usado durante todo o ano. Sua compra vem com uma capa de encaixe e você pode optar por adicionar uma capa térmica inflável (que ajuda a reter o calor quando a banheira não está em uso).

Embora não haja jatos de massagem nas costas direcionados nesta banheira, os jatos de bolha produzem uma poderosa sensação estimulante no fundo da banheira - ótimo para massagear os pés e estimular o relaxamento.

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O que os clientes dizem:

Vários comentários mencionam a preferência do Wave Pacific a outros modelos infláveis ​​que possuem. Em relação à instalação e benefícios este comprador diz , “Fácil de configurar, tem ótima aparência, aquece a água muito rapidamente e os jatos de ar massageador realmente massageiam seu corpo se você realmente relaxar na água.” Alguns revisores mencionam problemas com a configuração da banheira, mas dizem que o atendimento ao cliente foi rápido em ajudar.

Algumas pessoas alertam que, embora seja vendido como uma banheira para 4 pessoas (e tecnicamente pode cabe quatro) é realmente mais adequado para duas pessoas.

Os detalhes:

Perguntas frequentes

A conclusão.

De cadeiras de massagem para botas de compressão , existem muitas técnicas de recuperação caseiras para dar ao seu corpo o cuidado que ele merece. Mesmo assim, não há nada como os benefícios terapêuticos de relaxar em uma banheira de hidromassagem, especialmente aquela com poderosos jatos de massagem. Embora possa parecer um luxo, depois de pesar os prós e os contras dos diferentes tipos de banheiras de hidromassagem, você provavelmente descobrirá que existe um modelo que se adapta ao seu orçamento e ao seu espaço.