As mulheres têm 208% mais probabilidade de ter prisão de ventre do que os homens – eis o porquê

Todos nós já lidamos com constipação, mas pesquisas mostram que as mulheres são muito mais propensas a serem vítimas de lutas regulares.

De acordo com um estudo transversal de 2020 de Gastroenterologia BMC , as mulheres são mais que o dobro da probabilidade (208% para ser exato) para lidar com a constipação do que os homens. Fiquei chocado quando li essa estatística e precisava saber por quê.

5 de maio assinar

Por que a constipação é mais comum em mulheres

Existem várias teorias sobre por que exatamente as mulheres são mais propensas à constipação e outras distúrbios gastrointestinais funcionais (por exemplo, distensão abdominal, síndrome do intestino irritável, disfunção do assoalho pélvico). 

Alguns cientistas acreditam que as mulheres têm um maior tempo de trânsito intestinal —ou seja, leva mais tempo para que os alimentos e os resíduos passem pelo trato gastrointestinal. Isto pode ser devido a flutuações hormonais que são mais frequentes nas mulheres (mais sobre isso daqui a pouco) ou ao facto de os cólons das mulheres estarem 10 centímetros a mais 1 (!) do que os homens, em média.

Os pesquisadores não sabem ao certo por que as mulheres têm intestino grosso mais longo, mas sua estatura menor e o espaço compartilhado limitado (com útero, bexiga, etc.) podem de fato desempenhar um papel na suscetibilidade à constipação.

Como mulheres, todas nós experimentamos altos e baixos do desequilíbrio hormonal. Da puberdade à menstruação, da gravidez à menopausa, há muito poucos momentos ao longo da vida de uma mulher em que os hormônios reprodutivos não desempenham um papel importante.

Flutuações em progesterona 2 e estrogênio 3 (que desempenham um papel importante nos ciclos menstruais, na gravidez e na menopausa) têm sido associadas à constipação, assim como hormônios da tireoide 4 (que têm um grande impacto digestão e metabolismo, bem como vários outros sistemas fisiológicos). 

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Em suma, pesquisas que detalham exatamente como ou por que as mulheres são mais propensas à constipação e ao distúrbio gastrointestinal funcional (FGID) estão em andamento. Mas não tenha medo: as soluções para encontrar alívio da constipação estão ao seu alcance.

Como promover a regularidade (e encontrar alívio)

Se você está enfrentando constipação crônica ou foi diagnosticado com FGID, consulte um gastroenterologista para atender às suas necessidades específicas de saúde.

Dito isto, existem algumas técnicas comprovadas que demonstraram ajudar a promover a regularidade :

• Mova seu corpo diariamente (mesmo uma curta caminhada ou um rápido fluxo de ioga podem ajudar a movimentar as coisas).
• Certifique-se de estar devidamente hidratado.
• Aumente a ingestão de fibras - que comprovadamente melhorar a frequência e consistência das fezes 5 — tomando um suplemento de fibra (você pode encontrar recomendações de mindbodygreen aqui ).

A lição

A constipação pode atingir qualquer pessoa a qualquer momento, mas tem duas vezes mais probabilidade de afetar as mulheres - especialmente durante períodos de alterações hormonais. Para manter os sintomas de constipação sob controle, considere praticar atividade física, hidratação adequada e aumentar a ingestão de fibras alimentares.

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