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Circulação ruim? Essas 5 posturas de ioga farão seu sangue bombear o mais rápido possível

O sangue, como sabemos, desempenha um papel essencial no corpo - ele circula nutrientes essenciais e oxigênio por todo o corpo e também remove os resíduos de suas células. Aumentar o fluxo sanguíneo pode ajuda você a se sentir energizado e aumentar o desempenho físico e mental, e ioga pode ser uma ferramenta simples e eficaz para aumentar sua circulação.





A maioria das pessoas pensa que pernas para cima na parede é a única postura para a circulação, mas existem muitas outras posturas que podem melhorar a circulação! Experimente este fluxo de ioga fácil e agradável para começar a aumentar a circulação no conforto da sua casa.

Dobra para frente

Esta postura simples pode ajudar a aumentar a circulação na parte superior do corpo e no cérebro, o que pode lhe dar uma nova dose de energia e clareza mental .



Circulação ruim? Essas 5 posturas de ioga farão seu sangue bombear o mais rápido possível

Imagem porClaire Grieve/ Contribuidor



Como:

  • Comece na postura da montanha com os dois pés plantados firmemente no chão e as mãos nos quadris.
  • Expire e lentamente dobre para a frente a partir das articulações do quadril, alongando a frente do tronco.
  • Dobre os cotovelos e segure cada cotovelo com a mão oposta.
  • Balance levemente de um lado para o outro, se for bom. Mantenha essa postura por um minuto.
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Postura de torção sentada

Uma torção assentada interromperá momentaneamente a circulação para o seu desintoxicação e órgãos digestivos . Quando você destorcer, eles receberão uma descarga de sangue, estimulando esses sistemas importantes.



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Como:

  • Comece em uma postura sentada com as pernas estendidas para a frente.
  • Mantendo a coluna reta, levante e dobre a perna direita sobre a esquerda, plantando o pé direito próximo à coxa esquerda.
  • Inicie uma torção suave com o tronco e use o braço esquerdo para segurar levemente o joelho direito, aprofundando a torção.

Posição do arado

Essa postura ajuda a recircular o sangue da parte inferior do corpo para a parte superior.



Circulação ruim? Essas 5 posturas de ioga farão seu sangue bombear o mais rápido possível

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Como:

  • Deite-se no chão com os braços estendidos ao longo do corpo.
  • Mantenha as palmas das mãos pressionadas contra o solo.
  • Lentamente, levante as pernas e o tronco usando o apoio dos ombros, costas e braços.
  • No final das contas, os dedos dos pés devem ficar logo acima da cabeça.

Bebê feliz

O bebê feliz o ajudará a aumentar a circulação na parte inferior do corpo e no chacra raiz.

Circulação ruim? Essas 5 posturas de ioga farão seu sangue bombear o mais rápido possível

Imagem porClaire Grieve/ Stocksy



Como:

  • Comece deitado de costas.
  • Dobre os joelhos e segure as bordas externas dos pés. Puxe-os para o chão.

Pose de pombo

Pose de pombo abre profundamente os músculos e a energia na parte inferior do corpo, aumentando a circulação para os sistemas reprodutivo e digestivo.

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sinal de 4 de outubro

Como:

  • Comece com o cão voltado para baixo.
  • Aproxime-se do cão de três pernas, traga o joelho direito para a frente e alinhe-o com a mão direita. Sua canela deve estar paralela à frente do tapete.
  • Estenda a perna esquerda para trás e descanse o joelho e a parte superior do pé no chão.
  • Alinhe os quadris e dobre para a frente, apoiando a testa nas mãos. Segure por dois a cinco minutos de cada lado.

Desejando mais ioga? Veja o meu fluxo de equilíbrio de açúcar no sangue , ou minhas posturas de ioga favoritas que vão te deixar no clima .

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