Os melhores óleos essenciais para fadiga, irritabilidade e outros sintomas da perimenopausa

Aqui no mbg, nós somos todos sobre a saúde hormonal da mulher. Acreditamos firmemente que nossos hormônios se beneficiam de um estilo de vida saudável e que todo smoothie verde, aula de ioga e minuto de meditação são importantes. Mas há um momento na vida hormonal de toda mulher - chamado perimenopausa - que há muito tempo foi esquecido. Esta era é marcada por grandes mudanças hormonais que podem afetar muito a qualidade de vida, causando muita ansiedade e desconforto. Então, esta semana, estamos iluminando esta próxima fronteira da saúde hormonal para que todos estejamos mais informados e capacitados.

A menopausa pontua a maioria de nossas conversas sobre a saúde hormonal à medida que envelhecemos, mas muitas mulheres não percebem que nossos hormônios precisam de suporte muito antes de nossa menstruação desaparecer completamente. A perimenopausa é o período antes da menopausa quando nossos níveis hormonais e a função ovariana começam a diminuir, levando a sintomas de menstruação irregular, mudanças no fluxo menstrual e manchas. Os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona diminuem e podemos sentir dor nas mamas, ondas de calor, insônia, névoa cerebral, aumento da gordura abdominal, diminuição da libido e secura vaginal como resultado.

Muitas vezes, também é uma época agitada em nossas vidas, o que significa que o autocuidado fica em segundo plano, pois tentamos ser e fazer tudo por aqueles ao nosso redor - nossos filhos, parceiros, chefes e pais incluídos. Mas permitir que o estresse, a cafeína e o açúcar nos alimentem pode piorar os sintomas da perimenopausa.

A boa notícia é que, assim como quaisquer outras flutuações hormonais que experimentamos como mulheres, apoiar naturalmente nosso corpo com óleos essenciais de alta qualidade pode ajudar. Porque sou um especialista em medicina funcional e autor do livro A solução hormonal de óleos essenciais , Os EOs são sempre a minha escolha para ajudar meu corpo a funcionar em sua capacidade máxima.



A mistura perfeita de óleos essenciais para a perimenopausa.

É importante manter o corpo em movimento e com alimentação adequada durante a perimenopausa. Meus óleos essenciais favoritos para energizar meu corpo e mente são hortelã-pimenta e laranja selvagem. Eles não apenas apoiam o foco e alerta mental, mas também abrem o sistema respiratório para respiração profunda durante o movimento. Como um bônus adicional, os óleos essenciais de hortelã-pimenta e cítricos ajudam a banir os desejos de açúcar, o que é importante porque há um intrincado conexão entre perimenopausa e açúcar no sangue ! Difundi-los pela manhã ou adicionar uma gota às palmas das mãos, esfregar e inalar profundamente o perfume pode ser tudo o que você precisa para começar o dia, retomar a tarde ou turbinar seu treino.

Você também vai querer procurar uma mistura de óleos que sustentem todo o seu corpo durante toda a experiência da perimenopausa. My Hormone Synergy Blend contém alguns dos melhores óleos essenciais para apoiar a sua saúde em geral, mas aqueles que especificamente tornam os altos e baixos hormonais que experimentamos durante a perimenopausa muito mais controláveis. Clary sage, ylang ylang e lavender ajudam a manter níveis de cortisol estáveis enquanto acalma seu corpo e mente e apoia sua libido. Gerânio pode apoiar naturalmente os níveis de estrogênio, ao mesmo tempo que mantém um humor saudável. A bergamota também é ótima para a saúde mental e atua energizando e relaxando o corpo e a mente. Veja como fazer esta mistura personalizada em casa:

Propaganda

Minha mistura de sinergia hormonal para perimenopausa

Ingredientes:

  • 10 gotas de óleo essencial de sálvia
  • 8 gotas de óleo essencial de lavanda
  • 8 gotas de óleo essencial de gerânio
  • 4 gotas de óleo essencial de bergamota
  • 4 gotas de óleo essencial de ylang ylang
  • Óleo transportador de escolha (óleo de coco fracionado ou óleo de amêndoa doce)

Método:

Em uma garrafa de vidro rollerball de 10 mL, adicione os óleos essenciais e preencha até o topo com o óleo veicular. Recoloque a tampa, a tampa e gire para combinar. Para usar, passe a mistura sobre os ovários e pontos de pulso (pescoço, tornozelos e pulsos) 2 a 3 vezes por dia.

Uma das minhas maneiras favoritas de usar óleos essenciais é turbinar minha rotina de autocuidado, o que pode ser uma ótima maneira de lidar com os incômodos sintomas da perimenopausa. Yoga é uma ótima maneira de praticar o autocuidado, pois faz com que seu corpo se mova e ajuda a baixar os níveis de cortisol naturalmente. Você pode apoiar esse processo difundindo óleo essencial de lavanda ou colocando uma gota em seu tapete de ioga. Adoro aplicar uma gota atrás das orelhas e no decote para obter os benefícios físicos e aromaterapêuticos durante toda a minha sessão.

Os óleos essenciais e outras soluções naturais podem ajudar a apoiá-la durante a perimenopausa, mas lembre-se de que se os seus sintomas se tornarem maiores do que você pode controlar, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde de confiança.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

como se livrar da vergonha