Os melhores alimentos e rotina de sono para cada tipo de criança, de acordo com a Ayurveda

Seu filho é naturalmente rápido ou lento? Descontraído ou competitivo? Intuitivo ou metódico? Quando se trata de filhos, você não pode mudar sua natureza essencial - mas, como pai, você pode aprender a entendê-los melhor e ajudá-los a crescer até seu potencial máximo.

Dentro Ayurveda , um sistema de saúde tradicional, as tendências e preferências de seu filho são reflexos de diferentes tipos de corpo. E a compreensão mais recente do desenvolvimento do cérebro oferece informações valiosas sobre o que seu filho é capaz de fazer em diferentes idades. Os dois juntos - sabedoria antiga e neurociência moderna - definem a que me refiro em meu livro Paternidade Dharma como tipos de cérebro / corpo.

Aqui está o que você precisa saber sobre os três diferentes tipos ayurvédicos e como eles podem ajudar a informar as rotinas de seu filho:



Como determinar o tipo de cérebro / corpo do seu filho

1. O tipo de cérebro / corpo Vata é como o vento - sempre se movendo e mudando.

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COMECE A APRENDER

É sensível, inquieto e criativo. Esse tipo processa informações muito rapidamente e também tende a desviar a atenção muito rapidamente. Isso significa que o Vata A criança aprende rápido, interessa-se por muitas coisas, mas também se sobrecarrega facilmente com muitas informações.

Eles se distraem facilmente, especialmente se estiverem desequilibrados, então podem perder o foco e cometer erros ou se perder antes de terminar uma tarefa.

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2. O tipo de cérebro / corpo Pitta é como o fogo - brilhante e quente.

Esse tipo é dinâmico, obstinado e curioso. O Pitta o sistema executivo do cérebro processa as informações facilmente e, ao mesmo tempo, concentra-se nos detalhes. Emocionalmente, o calor da criança Pitta pode se manifestar como cordialidade e compaixão - ou, se o Pitta ficar inflamado, como raiva.

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3. O tipo de cérebro / corpo Kapha é como a terra - estável e solidário.

É calmo, estável e gentil. Este tipo processa as informações mais lentamente, mas é extremamente confiável e preciso. Kaphas aprendem devagar, mas ao mesmo tempo seu raciocínio é muito metódico e constante. Eles também são o tipo mais estável emocionalmente e gostam de apoiar e ajudar as pessoas ao seu redor.

Se você não souber que tipo de dosha é o seu filho, tome este questionário rápido para eles pode fornecer alguma clareza.

O que alimentar seus filhos, com base em seu tipo:

Todas as crianças precisam de toda a gama de proteínas, ácidos graxos essenciais, carboidratos, vitaminas e minerais. Mas também existem maneiras de otimizar a dieta de seu filho com base em seu tipo específico. Aqui estão algumas idéias sobre como fazer isso com base nos gostos e preferências do seu filho.

Vata

Os tipos de cérebro / corpo Vata têm apetite variável. Mantenha seu filho Vata em equilíbrio com alimentos quentes, reconfortantes e fáceis de digerir: sopas e guisados ​​nutritivos, cereais quentes, grãos saudáveis, bebidas saudáveis. Eles devem evitar vegetais crus e alimentos crocantes e secos, como pipoca ou batata frita.

A digestão de um tipo Vata geralmente não é muito forte, então eles devem jantar pelo menos duas ou três horas antes de dormir. Caso contrário, seu metabolismo permanecerá alto porque eles ainda estão digerindo o jantar, e isso pode impedi-los de adormecer.

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Pitta

Esses tipos têm apetites muito fortes. Mantenha seu dragão interior quieto, certificando-se de que as refeições e lanches sejam fartos e pontuais. Alimentos e bebidas geladas ajudam a controlar o calor interno. Os tipos Pitta têm uma digestão forte, por isso podem comer os alimentos mais pesados ​​que os outros tipos devem evitar: macarrão e purê de batata, por exemplo. Tente evitar temperos quentes.

Kapha

Esses tipos têm apetite forte, mas (ao contrário de seus irmãos Pitta) podem comer tarde ou até mesmo pular uma refeição. Eles realmente gostam de sua comida, então fique atento para que eles não comam demais. A natureza sólida de Kapha é equilibrada pela ingestão de alimentos picantes e alimentos leves e secos. Eles devem evitar alimentos frios, como sorvete, e também alimentos pesados, como purê de batata, iogurte e manteiga.

O que você deve fazer se todos os seus filhos tiverem diferentes tipos de cérebro / corpo?

Você realmente não pode preparar três refeições separadas para eles. Primeiro, pense no clima: se estiver ventando e fazendo frio, todos vão precisar de alguns alimentos quentes e reconfortantes, como macarrão integral, batatas e vegetais assados ​​e pudim quente de sobremesa.

Se houver uma tempestade fria de primavera, mantenha o equilíbrio com alimentos quentes, leves e picantes: sopa quente, enchiladas, biscoitos de gengibre. O meio-dia no verão exige alimentos refrescantes: sopa de gaspacho, limonada, frutas frescas para a sobremesa.

Em seguida, considere se uma criança está sob pressão um pouco mais do que as outras. Há um recital de dança, teste de matemática ou jogo de bola importante amanhã? Ou talvez uma criança esteja lutando contra um resfriado? Essas demandas extras os tornam mais vulneráveis, então escolha um menu que suporte o tipo de cérebro / corpo daquela criança por alguns dias.

Como encontrar uma rotina de hora de dormir com base no tipo de seu filho:

Todas as crianças (adultos também!) Podem se beneficiar da regularidade de uma rotina consistente de relaxamento. Aqui estão algumas idéias de como personalizar sua agenda noturna com base no tipo de seu filho.

Vata

Esses tipos são sensíveis e facilmente superestimulados por filmes e videogames de alta energia. Desligue todos os vídeos uma hora antes de dormir.

Mais do que qualquer outro tipo, os Vatas precisam de uma rotina sólida na hora de dormir. Comece cedo com um banho quente e relaxante; usar óleos de aroma pacificantes Vata; leia uma história edificante e calmante; toque música suave. Faça tudo o que puder para criar um ambiente tranquilo e atraente antes mesmo de tentar fazer seu filho Vata dormir.

Pitta

Esses tipos acham muito mais fácil dormir do que os Vatas. Eles gostam de atividades físicas e, se estiveram ocupados durante o dia, geralmente adormecem com facilidade.

O único problema pode ser que seu intelecto ativo pode querer descobrir como o universo inteiro funciona antes que fechem os olhos. Portanto, pare de ver TV, jogos e trabalhos escolares intensos bem antes de dormir, ou eles podem acordar cheios de energia no meio da noite.

Uma técnica que funciona bem é contar à criança Pitta uma longa, complicada e tediosa história para dormir, na qual quase nada acontece. Isso capta a atenção deles, mas não dá nada para que sua mente viva se envolva, de modo que eles possam se acalmar para dormir.

Kapha

O sono é o melhor amigo desse tipo. Eles adormecem facilmente e têm uma chance muito melhor de dormir durante a noite do que os outros tipos. Eles geralmente continuam cochilando um pouco mais tarde do que seus amigos.

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Um problema desse tipo é acordá-los pela manhã. Atraia-os para fora daquela cama aconchegante e confortável com um delicioso café da manhã ou uma atividade divertida. Os tipos Kapha adoram ajudar, então tente pedir a eles que ajudem você a preparar aquele delicioso café da manhã.

Resumo

Conhecer o tipo ayurvédico de seu filho pode ajudá-lo a prever e se adaptar às necessidades dele e mantê-lo em equilíbrio para que possa crescer e enfrentar os desafios da vida.