Bife de flanco grelhado rápido com legumes assados rápidos
- Nível: Fácil
- Total: 40 minutos
- Preparação: 15 minutos
- Cozinheiro: 25 minutos
- Colheita: 5 (4 onças) porções
- Informações Nutricionais
- Análise Nutricional
- Por porção
- Calorias
- 357 calorias
- Gordura total
- 20,8 gramas
- Gordura saturada
- 7 gramas
- Carboidratos
- 13,6 gramas
- Fibra dietética
- 4,3 gramas
- Proteína
- 31 gramas
- Nível: Fácil
- Total: 40 minutos
- Preparação: 15 minutos
- Cozinheiro: 25 minutos
- Colheita: 5 (4 onças) porções
- Informações Nutricionais
- Análise Nutricional
- Por porção
- Calorias
- 357 calorias
- Gordura total
- 20,8 gramas
- Gordura saturada
- 7 gramas
- Carboidratos
- 13,6 gramas
- Fibra dietética
- 4,3 gramas
- Proteína
- 31 gramas
Ingredientes
Desmarcar todos
1 1/2 libra bife de flanco ou o menor que eles vão te vender
1 limão, espremido
pisces mulher câncer homem
Sal grosso e pimenta preta rachada
signo do zodíaco 26 de junho
1/2 maço de brócolis, descascado, cortado em buquês
1/2 cabeça de couve-flor, cortada em floretes
2 espigas de milho descascadas, cortadas em fatias de 2 polegadas
horóscopo 17 de fevereiro
2 colheres de azeite
instruções
- Pré-aqueça o frango do forno. Marinar bife de flanco em suco de limão, sal e pimenta. Faça isso diretamente no papel em que o bife vem embrulhado para facilitar a limpeza. Coloque na assadeira e cozinhe, virando uma vez até ficar meio malpassado, cerca de 4 a 5 minutos de cada lado. Retire para uma tábua de cortar para descansar.
- Pré-aqueça o forno a 475 graus F.
- Misture o brócolis e a couve-flor com sal verde-oliva e pimenta, despeje em uma assadeira em uma única camada. Asse, virando uma vez, até ficar macio e cozido, cerca de 10 a 12 minutos.
- Corte o bife de flanco em tiras finas, sirva 3 a 4 onças por pessoa com um lado dos vegetais.
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