Ervas e chás para equilibrar o açúcar no sangue que todos deveríamos ter à mão

Não sei sobre você, mas acho que o inverno é provavelmente a época mais difícil do ano para reduzir o açúcar. Primeiro, há a ligação do açúcar durante as férias e depois há o Dia dos Namorados, noites de cinema e jantares aconchegantes e, claro, a falta de tempo ao ar livre ao sol para nos distrair e nos manter ativos. É a tempestade perfeita - e pode deixar o açúcar no sangue totalmente fora de controle e muitos de nós nos perguntando o que aconteceu com nossa intenção saudável de comer menos açúcar em 2019.

Felizmente, estou aqui para dizer que não se preocupe. Apesar de todos os obstáculos, não é tarde demais. Você ainda pode tomar medidas para reduzir a ingestão de açúcar e colocar o açúcar no sangue de volta aos trilhos.

por que estou derramando tanto

Por que equilibrar o açúcar no sangue é tão importante.

Entender por que os níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue são tão importantes para nossa saúde pode ser uma motivação séria quando tentamos reduzir o consumo de doces que amamos. Em termos simples, açúcar no sangue cronicamente elevado e resistência à insulina são os principais impulsionadores do desenvolvimento de doenças crônicas, particularmente diabetes tipo 2.



Então, como você reduz os picos de insulina e de açúcar no sangue? As escolhas alimentares certamente desempenham um grande papel neste processo, assim como o quanto você faz exercícios, dorme e evita toxinas. Existem também outras maneiras naturais de dar um impulso ao corpo no que diz respeito à regulação do açúcar no sangue, incluindo chás e ervas para equilibrar o açúcar no sangue.

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Como o chá ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e a mantê-lo saudável para o resto da vida.

Os chás são meu remédio favorito para equilibrar o açúcar no sangue e um remédio para plantas que prescrevo frequentemente em meu consultório para uma variedade de doenças (além de tomar alguns goles ao longo do dia). E, felizmente, existem tantos tipos de chás excelentes. O chá verde é meu favorito porque existem tantas variações diferentes - embora meu favorito pessoal seja o chá verde de jasmim - que nunca fica entediante de beber. O chá verde tem se mostrado útil na gestão da absorção e metabolismo de açúcares , e muito recentemente, um estudo demonstrou que os efeitos de um polifenol do chá verde, chamado Polifenônio E, podem afetar o microbioma intestinal, resultando em efeitos redutores de açúcar no sangue .

Se você quiser mudar um pouco e beber um pouco de chá preto, ficará feliz em saber que um estudo recente mostrou que consumo de chá preto também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue após comer. Outro chá útil que foi mostrado para suprimir os níveis de glicose no sangue depois de comer uma refeição rica em carboidratos é chá pu-erh. Na verdade, um estudo recente mostrou que pode ajudar diminuir o açúcar no sangue melhor do que a droga acarbose. Muito impressionante, certo?

Lembre-se, só porque é um chá não significa que você tenha que bebê-lo morno ou quente. Costumo curtir o meu do lado mais frio ou até mesmo gelado. Apenas certifique-se de não carregar seu chá com creme ou açúcar.

Ervas para equilibrar o açúcar no sangue que você deve conhecer.

Além desses chás úteis, as ervas também podem ser ótimas armas para adicionar à sua rotina de bem-estar amiga do açúcar no sangue. Minha erva favorita para isso é canela. Um ensaio clínico randomizado controlado recente mostrou que canela pode melhorar fatores como IMC, gordura corporal e gordura visceral, além de índices de açúcar no sangue e perfis lipídicos. Experimente colocar canela em cima de suas frutas, café ou até mesmo adicione ao seu matcha . Existem tantas maneiras de obter os benefícios desta erva poderosa!

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Outra ótima opção é Gymnema sylvestre, que tem sido referido como a 'plataforma' de terapias para pessoas com diabetes, porque tem propriedades redutoras de açúcar no sangue . Ele literalmente impede que o açúcar seja absorvido, o que parece incrível, se você me perguntar.

Por último, mas não menos importante, não nos esqueçamos do açafrão. Esta super erva antiinflamatória tem muitas funções e pode ser útil em uma ampla variedade de ambientes. Uma delas diz respeito ao controle do açúcar no sangue. A curcumina demonstrou ajudar prevenir diabetes naqueles que são pré-diabéticos, e também pode diminuir a regulação da alfa-glucosidase e alfa-amilase (enzimas encontradas no trato intestinal que são críticas para a digestão de carboidratos), o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Felizmente, o açafrão também é fácil de adicionar a praticamente qualquer refeição, e você também pode preparar um pouco de leite dourado com leite .

Então, aí está! Você pode ver que, além de fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e fazer muitos exercícios, há uma série de maneiras de ajudar naturalmente a melhorar seus níveis de açúcar no sangue. Lembre-se, entretanto, de que é importante discutir o uso desses suplementos e ervas com seu médico. É possível que você baixe muito os níveis de açúcar no sangue e desenvolva hipoglicemia.

Mesmo se você tiver diabetes, se incluir sistematicamente alguns desses remédios naturais em sua caixa de ferramentas - ao mesmo tempo em que se concentra em alguns dos principais elementos da modificação do estilo de vida - você poderá dar um impulso aos tratamentos que já está fazendo para o açúcar no sangue ao controle. Como sempre, ao obter chás, ervas e suplementos, tente escolher marcas confiáveis ​​que tenham certificações de pureza para evitar quaisquer problemas potenciais com contaminantes ou dosagem.

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