Você pode realmente suar um resfriado? Aqui está o que os médicos têm a dizer

Se você tem mais de 20 anos, é provável que já tenha ouvido falar de quase uma dúzia de maneiras de encurtar a duração de um resfriado . Uma maneira que você provavelmente já ouviu falar uma e outra vez é o método 'sue para fora'. Para alguns de nós, isso significa dormir com cinco camadas de roupas, chapéu e meias incluídos. E para outros, pode ser ir à academia ou correr para se queimar. Mas é realmente possível suar um resfriado? E é seguro? Contratamos dois médicos para descobrir a verdade por trás desse conselho antigo, de uma vez por todas.

Você consegue suar um resfriado?

Infelizmente, a resposta curta é não. Ao fazer uma corrida ou sentar-se na sauna, você pode aliviar temporariamente o congestionamento, mas não encurta a duração do seu resfriado. De acordo com o médico de medicina de família David Cutler, M.D. , suar um resfriado é simplesmente um mito. Não importa o quanto você corra, pule e transpire, um resfriado típico dura de sete a dez dias.

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Médico holístico baseado em Austin Elena Villanueva, D.C. , diz que a maneira natural do corpo de 'suar um resfriado' realmente ocorre quando você desenvolve febre. Ela diz que à medida que a temperatura corporal aumenta, o vírus é morto.

“O sistema imunológico do seu corpo reconhecerá o vírus do resfriado como estranho e iniciará um ataque imunológico”, diz Cutler. Ele afirma que febre baixa, produção de muco e fadiga são sinais de que o sistema imunológico está trabalhando duro.

É bom (ou seguro) malhar quando você está resfriado?

Se você tiver sintomas leves, Cutler afirma que exercícios leves como caminhada, ioga ou alongamento recebem luz verde para lidar com um resfriado. Apenas certifique-se de se manter hidratado durante qualquer atividade que você escolher.

No entanto, Cutler e Villanueva concordam que trabalhar com mais rigor ao lidar com um resfriado pode piorar as coisas. Cutler diz que exercícios extenuantes 'podem fazer com que você sue mais, fique mais desidratado e gaste energia com exercícios em vez de lutar contra a doença'.

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Isso se aplica especialmente se você tiver febre. 'Queremos permitir que a febre apareça para que o próprio sistema imunológico do corpo possa fazer seu trabalho para matar o vírus.'

E caso você esteja se perguntando se é seguro ir à academia, Villanueva responde com um grande e gordo não. Você não quer apenas evitar a propagação de germes, mas também deve fazer o possível para ficar em casa e descansar se estiver se sentindo mal.

Ir a uma sauna seca ou a vapor pode ajudar com um resfriado?

Como você não vai usar a esteira ou o elíptico durante o resfriado, pode estar se perguntando se as saunas a vapor e as saunas secas podem ter um papel positivo no alívio dos sintomas do resfriado. Cutler acredita que eles apresentam os mesmos problemas que malhar e devem ser evitados.

Na verdade, uma revisão de pesquisa com 387 participantes encontrou aquecido, o ar umidificado não forneceu alívio sintomático significativo para o resfriado comum .

Se você insiste em experimentar saunas para alívio temporário, Villanueva observa, 'A perda de fluidos é um componente importante a se levar em consideração.' Evitar desidratação do calor e da transpiração, hidrate-se antes, durante e depois da sessão na sala quente. E, como a academia, se a sauna seca ou a vapor de sua escolha for um espaço comum ou público, é melhor ficar em casa e lutar contra o frio naturalmente para evitar contaminar outras pessoas.

O que o ajudará a se sentir melhor e mais rápido?

A coisa toda de suar excessivo não parece ser a melhor decisão, mas existem algumas outras estratégias que podem oferecer algum alívio. Villanueva sugere buscar alimentos e suplementos que apoiem o seu sistema imunológico, como canja de galinha, vitamina C , canela, orégano, mel e Ruivo . E claro, mantendo-se hidratado e descansar o suficiente é crucial.

Resultado final.

Desculpe dizer isso, mas não é realmente possível ou benéfico suar para sair do resfriado. Se você estiver se sentindo mal, independentemente dos sintomas, é sempre melhor ficar em casa, descansar e beber muitos líquidos. Haverá muito tempo para suar durante o treino quando você se recuperar.

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